Ti 31.12.13
Aamulla pyörällä kaivokselle, kuiva keli ja ruoho vihersi. Illalla takas, mutta nyt lunta maassa 5cm ja lisää pukkas eestä, takkaa ja yläviistosta. What happend? Yht 36km (jaketotal 2186km). NA:llä muutama niskantaa-leuka päälle, ei ollu virtaa.
tiistai 31. joulukuuta 2013
maanantai 30. joulukuuta 2013
Kaivospyöräily ja kohistettu uikkarilihasboddaus
Ma 30.12.13
Loggistiikka anto paikan pyöräilylle ja ku keliki oli alakukesänen niin sillo lauotaan, 18+18km (jaketotal 2150km). Pimiää oli ja alustan olosuhteet vaihteli, n. vartin pitempään otti matka ku kesäkekenä.
NA:lla päälle keskivartalo ja berberibodaukset: Hip trust ja timosilakat, mahat kuntopallo + kehonpaino + voimapyörä sekä kevyet niskat.
Täällä reenipohdiskeluja mitä ei ole kirjoista opittu, vaan ite hikkoiltu:
MWE-IKONIN VUOSISAARNA
Loggistiikka anto paikan pyöräilylle ja ku keliki oli alakukesänen niin sillo lauotaan, 18+18km (jaketotal 2150km). Pimiää oli ja alustan olosuhteet vaihteli, n. vartin pitempään otti matka ku kesäkekenä.
NA:lla päälle keskivartalo ja berberibodaukset: Hip trust ja timosilakat, mahat kuntopallo + kehonpaino + voimapyörä sekä kevyet niskat.
Täällä reenipohdiskeluja mitä ei ole kirjoista opittu, vaan ite hikkoiltu:
MWE-IKONIN VUOSISAARNA
lauantai 28. joulukuuta 2013
Kehonheiluminen
La 28.12.13
Lapsia pitäs kastella ja ulkoiluttaa päivittäin, että ne kasvaa ja OVAT HILIJAA.
Joten kiitos Luonto-Äiti näistä ihanista joululoman ulukoilukelleistä, jolloin pesue polttaa kumia pääasiassa sisätiloissa. Pakko oli siis päästä hetkeksi omaan rauhaan, joten pieni meditointisessio NA-temppelissä.
Lämmöt
- Erilaisia punnerruksia (oteleveydet, nyrkeillä, ranteilla)
- L-sit pitoja + muita mahoja, selekiä ja kylykejä
- Sillat kuntopallon päältä (edelleen tusssskaaaaaa)
- Grippejä ja sormia
Ja ZEN on taas hetkeksi saavutettu.
Polovi ilimottelee taasen hiukan paremman ajanjakson jälkeen (= jolloin käytännössä makasin ja vejin nappia).
Lapsia pitäs kastella ja ulkoiluttaa päivittäin, että ne kasvaa ja OVAT HILIJAA.
Joten kiitos Luonto-Äiti näistä ihanista joululoman ulukoilukelleistä, jolloin pesue polttaa kumia pääasiassa sisätiloissa. Pakko oli siis päästä hetkeksi omaan rauhaan, joten pieni meditointisessio NA-temppelissä.
Lämmöt
- Erilaisia punnerruksia (oteleveydet, nyrkeillä, ranteilla)
- L-sit pitoja + muita mahoja, selekiä ja kylykejä
- Sillat kuntopallon päältä (edelleen tusssskaaaaaa)
- Grippejä ja sormia
Ja ZEN on taas hetkeksi saavutettu.
Polovi ilimottelee taasen hiukan paremman ajanjakson jälkeen (= jolloin käytännössä makasin ja vejin nappia).
perjantai 27. joulukuuta 2013
Pyöräily ja NA
Pe 27.12.13
"Valosan" aikaan 18km (jaketotal 2114km) pyöräily pyöräteillä, todella liukkaita pätkiä välillä.
Päälle NA:lla
- 3*Raaka RV+Push press + 5 * OHS 5 * 30kg, 40kg, 50kg, 60kg, 70kg (RV+PP ja OHS:n välillä tauko)
- Avustettu GHR 2*5
- Yhen jalan mavetuksia kuulilla
- Leuat 5*5kg, 5*10kg, 5*15kg
- Keskivartaloa kuullilla ja kuntopallolla, yhen jalan tasapainolautaa
Nokkaa pukkaa tukkoon vielä, mutta OHS:t tuli kevyesti verrattuna mihinkään viime viikkosiin jumppiin..?
"Valosan" aikaan 18km (jaketotal 2114km) pyöräily pyöräteillä, todella liukkaita pätkiä välillä.
Päälle NA:lla
- 3*Raaka RV+Push press + 5 * OHS 5 * 30kg, 40kg, 50kg, 60kg, 70kg (RV+PP ja OHS:n välillä tauko)
- Avustettu GHR 2*5
- Yhen jalan mavetuksia kuulilla
- Leuat 5*5kg, 5*10kg, 5*15kg
- Keskivartaloa kuullilla ja kuntopallolla, yhen jalan tasapainolautaa
Nokkaa pukkaa tukkoon vielä, mutta OHS:t tuli kevyesti verrattuna mihinkään viime viikkosiin jumppiin..?
keskiviikko 25. joulukuuta 2013
Kalijan ansaintaa
Ke 25.12.13
+4C ja vettä sattaa. Onse kiva, että meillä täällä Pohojosessa on nelijä vuojenaikaa.:/
Ulukoilut ei siis houkutellu, mutta hiki kylläkin. Naapurin isännän kans junppaa.
- Trusteri 5*40kg, 4*50kg, 5*60kg
- Pystypunnerrus 5*50kg, 5*60kg
- Pikaluistelijakyykkyjä kehonpainolla
- Keskivartalo roikunnassta ja kehonpainolla
- Yhen jalan tasapainolautaa
Röhittää vieläkin, mutta nyt tuntus lopultakin, että parempaan suuntaan ollaan menossa. Yläselän lihaksen paikat yyberhellänä eilisistä vajjaista silloista! Nuita tasapainohommia pitää tunkia aina sarjojen väliin, hyvää ärsykettä litmaselle.
Illalla reilun tunnin Disney-huollot.
+4C ja vettä sattaa. Onse kiva, että meillä täällä Pohojosessa on nelijä vuojenaikaa.:/
Ulukoilut ei siis houkutellu, mutta hiki kylläkin. Naapurin isännän kans junppaa.
- Trusteri 5*40kg, 4*50kg, 5*60kg
- Pystypunnerrus 5*50kg, 5*60kg
- Pikaluistelijakyykkyjä kehonpainolla
- Keskivartalo roikunnassta ja kehonpainolla
- Yhen jalan tasapainolautaa
Röhittää vieläkin, mutta nyt tuntus lopultakin, että parempaan suuntaan ollaan menossa. Yläselän lihaksen paikat yyberhellänä eilisistä vajjaista silloista! Nuita tasapainohommia pitää tunkia aina sarjojen väliin, hyvää ärsykettä litmaselle.
Illalla reilun tunnin Disney-huollot.
tiistai 24. joulukuuta 2013
Siat salilla
Ti 24.12.13
Kortteliköpötys Koijan ja DieE:n kanssa.
NA:tikassa joulutrancet täysille ja jumppaa.
- Mave 5*80kg, 5*100kg, 5*120kg, 5*140kg, 5*150kg
- Siltoja kuntopallon päältä
- Keskiropisto kuullalla, kuntopallolla ja voimapyörällä.
Eilinen jumppailu teki ropistolle hyvvää, silloissa vaan lihasmuisti gooooone. Tuntu ihan hirveiltä. Muuten ei oo enää ihan nollat-taulussa-fiilis, suht hyvät fiilikset ropistossa verrattuna viime viikkoon.
Nyt käet ristissä oottamaan joulupukkia, että toisko se tiketit ja lennot UFC168 iltamiin….iiiik.
Jouluja kaikille bloginörteille!
Kortteliköpötys Koijan ja DieE:n kanssa.
NA:tikassa joulutrancet täysille ja jumppaa.
- Mave 5*80kg, 5*100kg, 5*120kg, 5*140kg, 5*150kg
- Siltoja kuntopallon päältä
- Keskiropisto kuullalla, kuntopallolla ja voimapyörällä.
Eilinen jumppailu teki ropistolle hyvvää, silloissa vaan lihasmuisti gooooone. Tuntu ihan hirveiltä. Muuten ei oo enää ihan nollat-taulussa-fiilis, suht hyvät fiilikset ropistossa verrattuna viime viikkoon.
Nyt käet ristissä oottamaan joulupukkia, että toisko se tiketit ja lennot UFC168 iltamiin….iiiik.
Jouluja kaikille bloginörteille!
maanantai 23. joulukuuta 2013
Ähänötus ja coachaus
Ma 23.12.13
Röhä ei tokkiintunu niin pelasin viime viikon seiftiä ja makasin, ahänötin ja kasvatin sladdia ottaan.
Antibioottihormoonikuuri ehkä vähän autto, mutta EI VIELÄKÄÄN oo mies täyessä iskussa niin jatketaan mähänöttämistä niin kauan, että miehen kone on varmasti kunnossa ja uskaltaa lyyä löylyä kiukaalle. Mutta Joulukuun reenit menny siis käytännössä ihan vituksee tämän 4.ttä viikkoa jatkuvan flunssapaskan takia, eli kyllä se henkinen kurmootus voi kasvaa peruspolovivitutuksen lisäksikin vieeeeeelä isommaksi.:D
Kävelylenkkiä ja jonkinnäköstä huoltoa oon viikolla teheny, tänään pikku lämmöt ja kaverille tekniikan opettamisen ohessa kevyttä kyykkäilyä, mavettelua ja paikkojen aukomista. Ja kyllä säkin lyöminen nosti kamppailumakusteluja taas pintaan...Veikkaan shokkihoitoefektiä lihaksiin lähipäivinä. Salina oli aika mellevä autotalligymi:
Mutta ei se nyt auta ku kuullostella ropistoa ja potea tauti, hikinarkkarille aina vaikia tilanne.
Röhä ei tokkiintunu niin pelasin viime viikon seiftiä ja makasin, ahänötin ja kasvatin sladdia ottaan.
Antibioottihormoonikuuri ehkä vähän autto, mutta EI VIELÄKÄÄN oo mies täyessä iskussa niin jatketaan mähänöttämistä niin kauan, että miehen kone on varmasti kunnossa ja uskaltaa lyyä löylyä kiukaalle. Mutta Joulukuun reenit menny siis käytännössä ihan vituksee tämän 4.ttä viikkoa jatkuvan flunssapaskan takia, eli kyllä se henkinen kurmootus voi kasvaa peruspolovivitutuksen lisäksikin vieeeeeelä isommaksi.:D
Kävelylenkkiä ja jonkinnäköstä huoltoa oon viikolla teheny, tänään pikku lämmöt ja kaverille tekniikan opettamisen ohessa kevyttä kyykkäilyä, mavettelua ja paikkojen aukomista. Ja kyllä säkin lyöminen nosti kamppailumakusteluja taas pintaan...Veikkaan shokkihoitoefektiä lihaksiin lähipäivinä. Salina oli aika mellevä autotalligymi:
Mutta ei se nyt auta ku kuullostella ropistoa ja potea tauti, hikinarkkarille aina vaikia tilanne.
sunnuntai 15. joulukuuta 2013
HiihtoNA
Su 15.12.13
12km (hiihot 71km) perttilenkki pitää-hyvinkin-pystyä-puhumaan vauhilla.
Röhä ei suostu taputtaan millään! Mujahedbinristofaisalissa roikku siis välillä komian kiisselit ku niisto jä räkäjarruihin.
NA:lla päälle
- Yleisurheilijaboksille nousu 10, 12*10kg, 10*20kg
- Rengaspunnerrus kymppejä
- Keskivartalo
12km (hiihot 71km) perttilenkki pitää-hyvinkin-pystyä-puhumaan vauhilla.
Röhä ei suostu taputtaan millään! Mujahedbinristofaisalissa roikku siis välillä komian kiisselit ku niisto jä räkäjarruihin.
NA:lla päälle
- Yleisurheilijaboksille nousu 10, 12*10kg, 10*20kg
- Rengaspunnerrus kymppejä
- Keskivartalo
lauantai 14. joulukuuta 2013
Hiihto. Pulahus
Pe 13.12.13
Pertsa 11km (hiihot 59km) peekoota. Ei oo röhä vieläkään 100% ryitty pois. Takareisbat pinkiänä. Aika huonossa kunnossa oli perinteisen latu satteen jäliltä. Luistelusukset polttelis, mutta pitäs päästä kunnolla kokkeileen luikkareita ja kuullostelleen mitä litmanen on mieltä ennen ku alakaa investoimaan…
La 14.12.13
Puolen tunnin konjakinmakunen pulahus, vähissä oli unet ja sen huomas..
Pertsa 11km (hiihot 59km) peekoota. Ei oo röhä vieläkään 100% ryitty pois. Takareisbat pinkiänä. Aika huonossa kunnossa oli perinteisen latu satteen jäliltä. Luistelusukset polttelis, mutta pitäs päästä kunnolla kokkeileen luikkareita ja kuullostelleen mitä litmanen on mieltä ennen ku alakaa investoimaan…
La 14.12.13
Puolen tunnin konjakinmakunen pulahus, vähissä oli unet ja sen huomas..
torstai 12. joulukuuta 2013
Pikku hikiä
To 12.12.13
Tauti tuntus lopultakin alakavan taipumaan, sen kunniaksi pikku hiet.
Tarkotus oli hiihtää, mutta hiihtokelit suli kirjaimellisesti. Ihan gauhia geli.
n.45min-UFC-20-years-gaelic-football-kuntopyörä.
- Raaka RV + push press 10*30kg, 10*40kg
- SJMV 10*60kg, 10*80kg ja hyvää huomenta
- KSPeitä, keskivartaloa, pohkeita. Grippejä
Tauti tuntus lopultakin alakavan taipumaan, sen kunniaksi pikku hiet.
Tarkotus oli hiihtää, mutta hiihtokelit suli kirjaimellisesti. Ihan gauhia geli.
n.45min-UFC-20-years-gaelic-football-kuntopyörä.
- Raaka RV + push press 10*30kg, 10*40kg
- SJMV 10*60kg, 10*80kg ja hyvää huomenta
- KSPeitä, keskivartaloa, pohkeita. Grippejä
tiistai 10. joulukuuta 2013
Nilikutuus
Ti 10.12.13
Pikkusen parempi olo, mutta nasoliinia menee ku kolumbialaista Maradonalla parhaimmillaan.
UFC-20-years-II-kuntopyörä 40min
- Trusteri 5*30kg, 5*40kg, 5*50kg, 5*55kg, 5*60kg
- Voimapyörää avustettuna 2*5
Polovi on parhaimmillaan aamulla sen hetken ku kävelee kuselle. Sen jäläkeen alakaakin juilit.
Pikkusen parempi olo, mutta nasoliinia menee ku kolumbialaista Maradonalla parhaimmillaan.
UFC-20-years-II-kuntopyörä 40min
- Trusteri 5*30kg, 5*40kg, 5*50kg, 5*55kg, 5*60kg
- Voimapyörää avustettuna 2*5
Polovi on parhaimmillaan aamulla sen hetken ku kävelee kuselle. Sen jäläkeen alakaakin juilit.
maanantai 9. joulukuuta 2013
Pääkoppanypytys
Ma 9.12.13
On se saatana. Viikko tasasen paskaa flunssaa, ei kuumetta eikä superpaskaa oloa, muttei kyllä juuri parempaankaan suuntaan menoa. Ikiviskibasso ja forevö-11:nen nokassa.
UFC-no-sweat-kuntopyörä 40min.
Päälle keskivartaloa, niskantaa leukoja ja tasapainolaualla TV-shoppia.
Kevyt nätti muje, mutta syke allalla ku Juhani Tammisen itsekritiikki.
On se saatana. Viikko tasasen paskaa flunssaa, ei kuumetta eikä superpaskaa oloa, muttei kyllä juuri parempaankaan suuntaan menoa. Ikiviskibasso ja forevö-11:nen nokassa.
UFC-no-sweat-kuntopyörä 40min.
Päälle keskivartaloa, niskantaa leukoja ja tasapainolaualla TV-shoppia.
Kevyt nätti muje, mutta syke allalla ku Juhani Tammisen itsekritiikki.
sunnuntai 8. joulukuuta 2013
Verenkierrätys 2
Su 8.12.13
Ei vieläkään täysisku flunssasta ja ulukona -15C, niin hiihon sijasta kiltisti NA:tikkaan nypyttään 45min kuntopyörällä (Globo-hengessä kattelin urheilua samalla).
- Sutiboxit 10-5 toistoa eri korkeuksille max 20kg
- Tempausvala 5*30kg, 5*40kg, 5*50kg, 5*60kg
- Keskivartaloa kuntopallolla ja kuulilla
- +50 erilaista punnerrust 10:n seteissä
Ei vieläkään täysisku flunssasta ja ulukona -15C, niin hiihon sijasta kiltisti NA:tikkaan nypyttään 45min kuntopyörällä (Globo-hengessä kattelin urheilua samalla).
- Sutiboxit 10-5 toistoa eri korkeuksille max 20kg
- Tempausvala 5*30kg, 5*40kg, 5*50kg, 5*60kg
- Keskivartaloa kuntopallolla ja kuulilla
- +50 erilaista punnerrust 10:n seteissä
lauantai 7. joulukuuta 2013
Kevyt verenkierrätys
La 7.12.13
Koko viikon valamistautunut Linnan juhuliin ja eilen ite bileet niin eihän siinä mittään oo kerenny reenaan.
Vitut.
Flunssaa ja röhhää räkiny koko viikon. Pari kävelylenkkiä nypyttäny, että sai raitista ilimaa.
Tänään aamusta lähti päivä iliman Finrexiniä käyntiin niin ulos.
9km perinteisen hiihtoa (hiihot 48km) tooooodella kevyesti. -10C pakkasta niin tunnissa alako jo varpaissa tuntuun, mutta yks pätkä oli ihan oikiaa latua niin olihan kiva hiihtää! Saa potkua ihan eri malliin ku umpihangessa.
NA:lla päälle kevyttä yleistä heilumista kuntopallon, pohkeilun, kuulien ja kehonpainoilun merkeissä.
Kaatus tämä tauti niin vois keskittyä vitutuksessa kokonaan litmaseen.:/
EDIT:
Tuolta fiiliksiä kun mies elää passionilla!
http://blog.manninen.info/yhteiso/tomi/b-niinku-brasiliaaa/
Koko viikon valamistautunut Linnan juhuliin ja eilen ite bileet niin eihän siinä mittään oo kerenny reenaan.
Vitut.
Flunssaa ja röhhää räkiny koko viikon. Pari kävelylenkkiä nypyttäny, että sai raitista ilimaa.
Tänään aamusta lähti päivä iliman Finrexiniä käyntiin niin ulos.
9km perinteisen hiihtoa (hiihot 48km) tooooodella kevyesti. -10C pakkasta niin tunnissa alako jo varpaissa tuntuun, mutta yks pätkä oli ihan oikiaa latua niin olihan kiva hiihtää! Saa potkua ihan eri malliin ku umpihangessa.
NA:lla päälle kevyttä yleistä heilumista kuntopallon, pohkeilun, kuulien ja kehonpainoilun merkeissä.
Kaatus tämä tauti niin vois keskittyä vitutuksessa kokonaan litmaseen.:/
EDIT:
Tuolta fiiliksiä kun mies elää passionilla!
http://blog.manninen.info/yhteiso/tomi/b-niinku-brasiliaaa/
sunnuntai 1. joulukuuta 2013
Pertti 15km ja kevyt luistelu
Su 1.12.13
Aamuyö meni Niinimaeki-huumassa, unet ei ollu parhaat maholliset mutta ei haittaa! Aijai ku oli kaunista painia ja kontrollia ja Yahyan peli nollautu täysin.
Päivällä talavinen keli ja pakkasta -8C, perinteisen tyylin hiihtoa 15km (hiihot 39km). Aikaa otti 1h40min, eli rauhallinen tahti niinkuin pläniin kuuluu, nousut ja muutama todella polettu kohta luistellen. Tänään oli vähän rennompi ote kuin eilen, mutta tekniikassa on tekemistä. Sitäkin ois talaven aikana tarkotus hieroa. Yläselän ropistolle ja ojentajille mukavaa shokkihoitoa kuitenkin.
Pääosa laduista on tosiaan vielä hiihtämällä auratut, eli perinteisen raiteet aika poloset, joutuu palijo lipotteleen. Kumma ku ei kaupungilta yhtä konekuskia liikene talaviviikonlopulle höylään latuja kuntoon…
Illasta vielä 45min luistelukurvailua, kova oli viima. Polovessa ei major-uusia-tuntemuksia luisteluhiihosta eikä luistelusta.
Aamuyö meni Niinimaeki-huumassa, unet ei ollu parhaat maholliset mutta ei haittaa! Aijai ku oli kaunista painia ja kontrollia ja Yahyan peli nollautu täysin.
Päivällä talavinen keli ja pakkasta -8C, perinteisen tyylin hiihtoa 15km (hiihot 39km). Aikaa otti 1h40min, eli rauhallinen tahti niinkuin pläniin kuuluu, nousut ja muutama todella polettu kohta luistellen. Tänään oli vähän rennompi ote kuin eilen, mutta tekniikassa on tekemistä. Sitäkin ois talaven aikana tarkotus hieroa. Yläselän ropistolle ja ojentajille mukavaa shokkihoitoa kuitenkin.
Pääosa laduista on tosiaan vielä hiihtämällä auratut, eli perinteisen raiteet aika poloset, joutuu palijo lipotteleen. Kumma ku ei kaupungilta yhtä konekuskia liikene talaviviikonlopulle höylään latuja kuntoon…
Illasta vielä 45min luistelukurvailua, kova oli viima. Polovessa ei major-uusia-tuntemuksia luisteluhiihosta eikä luistelusta.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)