Ti 30.7.13
Kotia pyöräily 17km (jaketotal 1395km), vettä tuli ja piti pysähtyä matkan varrella rautakaupassa nii ei napeksinu iskiä. Näätä on armoton peppumies, niin pantiin pyöräilyn päälle myös omaa takajalakaosastoa töihin:
- Sumomave 10*40kg, 10*60kg, 10*80kg, 10*100kg, 16*120kg (sarjojen välissä 5*T2B+leuka)
- Käänteiset kuminauhaleuat 2*6
- Kuminauha GHR 2*5
- Voimapyörää pari sarjaa
- Polovijooga nilikkapainoilla
Hanuri kyllä huusi polovijoogassa.
Illalla ois tarkotus nylykyttää patukkaa ja venytellä.
tiistai 30. heinäkuuta 2013
maanantai 29. heinäkuuta 2013
Perus
Ma 29.7.13
Pyöräilyt 17km + 17km (jaketotal 1378km).
Aamulla nihkiät, iltapäivästä 28km/h keskarilla, päälle 20*burpee+pullup.
PS: 15v vanahaan rikkoutuneeseen Leathermaniin ei löytyny ennää varaosia. Tuli uus kampe tilalle. 25v takuu siis pitää paikkaansa, Amerikan steel.:)
Pyöräilyt 17km + 17km (jaketotal 1378km).
Aamulla nihkiät, iltapäivästä 28km/h keskarilla, päälle 20*burpee+pullup.
PS: 15v vanahaan rikkoutuneeseen Leathermaniin ei löytyny ennää varaosia. Tuli uus kampe tilalle. 25v takuu siis pitää paikkaansa, Amerikan steel.:)
lauantai 27. heinäkuuta 2013
Hellettä
Pe 26.7.13
Pyöräily 17km+17km (jaketotal 1344km).
Pesueen kans pyöräily tuhannen rannan ja Qstockin kautta, onhan se kauhiaa polokia perus-Tunturinpaskalla! :D Illasta uintia ja huoltelua.
La 27.7.13
Helteisen touhuilun lomaan korttelijuoksutekniikkalenkki.
Nurtsilla:
- Askelkyykkykävely 10, 10*5kg, 10*10kg, 10*20kg
- Kasakkakyykky 10, 10*12kg
- Kuulalla keskivartaloa
- Sillat
- Leuat 5*12kg, 5*16kg, 5*24kg, 5*32kg
Yritys pitää puolittaista huoltoputkia illasta päällä...
Pyöräily 17km+17km (jaketotal 1344km).
Pesueen kans pyöräily tuhannen rannan ja Qstockin kautta, onhan se kauhiaa polokia perus-Tunturinpaskalla! :D Illasta uintia ja huoltelua.
La 27.7.13
Helteisen touhuilun lomaan korttelijuoksutekniikkalenkki.
Nurtsilla:
- Askelkyykkykävely 10, 10*5kg, 10*10kg, 10*20kg
- Kasakkakyykky 10, 10*12kg
- Kuulalla keskivartaloa
- Sillat
- Leuat 5*12kg, 5*16kg, 5*24kg, 5*32kg
Yritys pitää puolittaista huoltoputkia illasta päällä...
torstai 25. heinäkuuta 2013
Mankeli ja illan mittaan kehonpainoa
To 25.7.13
Pyöräily 17km+19km (jaketotal 1310km), palluumatkalla vähän thriathlonhenkistä ku kävib munahousuissa pulahtamassa ja hinkkasin kosteilla nivusilla kotia.
Pitkin iltaa ~50 leukaa ja ~100 punnerrusta, loppuun puolittainen polovijooga, semihuollot ja uinti joesa.
Pyöräily 17km+19km (jaketotal 1310km), palluumatkalla vähän thriathlonhenkistä ku kävib munahousuissa pulahtamassa ja hinkkasin kosteilla nivusilla kotia.
Pitkin iltaa ~50 leukaa ja ~100 punnerrusta, loppuun puolittainen polovijooga, semihuollot ja uinti joesa.
keskiviikko 24. heinäkuuta 2013
Kuumamave
Ma-Ti
Huollot + polovijoogaa
Ke 24.7.13
Heti kun kelit vaihtu kesäiseksi niin alako työt, mutta ei valiteta, tyytyväinen saa olla että on töitä.
Kaivospyöräilyt siis 17km+17km (jaketotal 1273km), pitkän päivän päälle pikanen jumppa pihalla:
- Mave 5*100kg, 5*120kg, 5*140kg, 5*150
- Mavejen välissä KSP:eitä 2-5
- Skaalatut GHR * 3 sarjaa
Ja suihkun kautta loppuverkaksi pyöräilyt KUUMAAN (kelin puolesta) paikallisderbyyn AC Oulu - OPS...
Huollot + polovijoogaa
Ke 24.7.13
Heti kun kelit vaihtu kesäiseksi niin alako työt, mutta ei valiteta, tyytyväinen saa olla että on töitä.
Kaivospyöräilyt siis 17km+17km (jaketotal 1273km), pitkän päivän päälle pikanen jumppa pihalla:
- Mave 5*100kg, 5*120kg, 5*140kg, 5*150
- Mavejen välissä KSP:eitä 2-5
- Skaalatut GHR * 3 sarjaa
Ja suihkun kautta loppuverkaksi pyöräilyt KUUMAAN (kelin puolesta) paikallisderbyyn AC Oulu - OPS...
sunnuntai 21. heinäkuuta 2013
NA
Su 21.7.13
Päivän pitkän raksailun ja rassailun päälle ruutuhyppely ja NA:lla heiluttelut
- Raaka tempaus + tempausvala 5*30kg, 5*40kg, 5*50kg
- Telinevoimistelu-keskiroppa
- Leuat 5*12kg, 5*24kg, 10, 10
- Voimapyörää ylämäkeen
Päälle HUOLLOT, tuntuhan hyvällepahalle!
Huhuh, on sitä palijoajettu ukko. Tuntuu, ettei oo vieläkään käet toipunu Toukokuun Brasilian reissun leukasavotoista, ja joka ikinen "uuempi" liike mitä tulee harvemmin tehtyä tuntuu ihan helevetin raskaalta. Enkä es mee siihen miltä tuntuu aamusin nousta sängystä / jostain saunasolomuvenytyksestä.:D Aika raskas pariviikkonen alla, palijo raksailua ja ihan ookoosti invajumppia ja pyöräilyjä päälle. Nyt vähä leediä ja pakko skarpata nuitten huoltojen kans.
Nii ja jos tuntuu välillä, että mies hajoaa, niin eise kestä amerikan teräskään. 15 vuotta aktiivikäyttöä ja Leathermanista napsahti pihti poikki ku rauotusta vähän vääntelin. Vuosien saatossa on menny puukkoterästä ja pienestä talttapäämeisselistäki kärki poikki, mutta nyt napsahti kyllä työkalun ydinosa. 25 vuojen takkuu...katotaampa.:)
Päivän pitkän raksailun ja rassailun päälle ruutuhyppely ja NA:lla heiluttelut
- Raaka tempaus + tempausvala 5*30kg, 5*40kg, 5*50kg
- Telinevoimistelu-keskiroppa
- Leuat 5*12kg, 5*24kg, 10, 10
- Voimapyörää ylämäkeen
Päälle HUOLLOT, tuntuhan hyvällepahalle!
Huhuh, on sitä palijoajettu ukko. Tuntuu, ettei oo vieläkään käet toipunu Toukokuun Brasilian reissun leukasavotoista, ja joka ikinen "uuempi" liike mitä tulee harvemmin tehtyä tuntuu ihan helevetin raskaalta. Enkä es mee siihen miltä tuntuu aamusin nousta sängystä / jostain saunasolomuvenytyksestä.:D Aika raskas pariviikkonen alla, palijo raksailua ja ihan ookoosti invajumppia ja pyöräilyjä päälle. Nyt vähä leediä ja pakko skarpata nuitten huoltojen kans.
Nii ja jos tuntuu välillä, että mies hajoaa, niin eise kestä amerikan teräskään. 15 vuotta aktiivikäyttöä ja Leathermanista napsahti pihti poikki ku rauotusta vähän vääntelin. Vuosien saatossa on menny puukkoterästä ja pienestä talttapäämeisselistäki kärki poikki, mutta nyt napsahti kyllä työkalun ydinosa. 25 vuojen takkuu...katotaampa.:)
lauantai 20. heinäkuuta 2013
Tour de Jyväskylä
La 20.7.13
"Pakollinen" sukujuhula Jyväskylässä iltapäivällä, nii hikinarkkis haisto mäet ja reenisauman, joten Jake kyytiin ja ennen aamunpersettä autonnokka kohti Laajavuorta. Plänissä oli alunperin, että oisin ajanu Oulu - Jyväskylä pyörällä kahessa päivässä, mutta Perjantaina raksanakki venähti ja oli muutenki paska keli niin ei jaksanu. Toiset ne jaksaa, Iso-G painaa jo Lapissa ja on ohittanut jo Oulun, harmi etten ollut mestoilla, oisin muuten käyny peesaan...:)
Laajavuoresta kivan kevyt alotus tönkköjaloilla ja raksailukökkimisestä jumittavalla alaselällä ku heti gaamee mäki. Ajoin Laajavuori - Tikkakoski - Vaajakoski - Jyväskylä - Laajavuori parilla pummilla yhteensä 72km (jaketotal 1239km). Vaajakosken taajama oli semmonen metropoli, että kahavipaikkaa ja Jyväskylän suuntaa ettiessä ajelin ties missä teollisuusalueilla kilometritolokulla...Lenkillä oli sorapätkää ja kunnon nousuja niin soralla kuin asvaltillakin mukavasti. Ja jos on Oulussa paskassa kunnossa olevia teitä, niin on niitä kyllä Keski-Suomessaki...Yhessä alamäessä hakkiin kunnon muna-asennon ja enköhän jyssäyttäny tiessä olevaan reikään, niin munahousujen iskarithan sen tällin otti vastaan, eli MUNA. Loppumäki tulkiinkin silimät veessä alas eikä johtunu kyyneleet ilimavirrasta...:D Yhessä mahtavassa alamäessä päivän maxit 54km/h.
Lenkin kruunas Laajavuoren päälle kiipiäminen, tosin loppupätkä oli pakko taluttaa ku oli jo sen verran jyrkkä sorapätkä, että loppu renkaista pito ja miehestä veto. Hurjaa kyytiä painovat alamäkiajajat alas. Koko päivä käytännössä tien päällä, nyt jumittaa alaselekä kivasti eli perinteisen kesän lihashuollon paikka: sipsiäkalijasipsiäkalijaa.
"Pakollinen" sukujuhula Jyväskylässä iltapäivällä, nii hikinarkkis haisto mäet ja reenisauman, joten Jake kyytiin ja ennen aamunpersettä autonnokka kohti Laajavuorta. Plänissä oli alunperin, että oisin ajanu Oulu - Jyväskylä pyörällä kahessa päivässä, mutta Perjantaina raksanakki venähti ja oli muutenki paska keli niin ei jaksanu. Toiset ne jaksaa, Iso-G painaa jo Lapissa ja on ohittanut jo Oulun, harmi etten ollut mestoilla, oisin muuten käyny peesaan...:)
Laajavuoresta kivan kevyt alotus tönkköjaloilla ja raksailukökkimisestä jumittavalla alaselällä ku heti gaamee mäki. Ajoin Laajavuori - Tikkakoski - Vaajakoski - Jyväskylä - Laajavuori parilla pummilla yhteensä 72km (jaketotal 1239km). Vaajakosken taajama oli semmonen metropoli, että kahavipaikkaa ja Jyväskylän suuntaa ettiessä ajelin ties missä teollisuusalueilla kilometritolokulla...Lenkillä oli sorapätkää ja kunnon nousuja niin soralla kuin asvaltillakin mukavasti. Ja jos on Oulussa paskassa kunnossa olevia teitä, niin on niitä kyllä Keski-Suomessaki...Yhessä alamäessä hakkiin kunnon muna-asennon ja enköhän jyssäyttäny tiessä olevaan reikään, niin munahousujen iskarithan sen tällin otti vastaan, eli MUNA. Loppumäki tulkiinkin silimät veessä alas eikä johtunu kyyneleet ilimavirrasta...:D Yhessä mahtavassa alamäessä päivän maxit 54km/h.
Lenkin kruunas Laajavuoren päälle kiipiäminen, tosin loppupätkä oli pakko taluttaa ku oli jo sen verran jyrkkä sorapätkä, että loppu renkaista pito ja miehestä veto. Hurjaa kyytiä painovat alamäkiajajat alas. Koko päivä käytännössä tien päällä, nyt jumittaa alaselekä kivasti eli perinteisen kesän lihashuollon paikka: sipsiäkalijasipsiäkalijaa.
keskiviikko 17. heinäkuuta 2013
Vuokatti II
To 17.7.13
Kesäkelit jatku ja +10C:ssä myöhäisillan lenkille. Olosuhteet ei optimaaliset: alla 3h kylypylälölläilyä ja rasvanen dinneri alla niin että munahousuihin survoutuminen pinkiän mahan kans muistutti braatwursin tekoa.
Vuokatti-Sotkamo-akselilla 25km (jaketotal 1167km) asvalttia ja suht märkiä latupohojia, Sotkamossa tukkijumppa+leukoja. Jalat ihan piimää ja tosiaan muutenki fiilis turvonnut, mutta lenkin päätti treffit saman mäen kans ku eilen, eli 2km pitkä nousu ja onkohan n.150m korkeuseroa. Meni helepommin ku eilen, alamäki sitten äitimoodilla alas mutta silti vauhit nousi 51km/h.
Jalat hyvässä muusissa tästä viikosta, mutta poloviki kipuillu nyt enemmän usiamman päivän.:(
Kesäkelit jatku ja +10C:ssä myöhäisillan lenkille. Olosuhteet ei optimaaliset: alla 3h kylypylälölläilyä ja rasvanen dinneri alla niin että munahousuihin survoutuminen pinkiän mahan kans muistutti braatwursin tekoa.
Vuokatti-Sotkamo-akselilla 25km (jaketotal 1167km) asvalttia ja suht märkiä latupohojia, Sotkamossa tukkijumppa+leukoja. Jalat ihan piimää ja tosiaan muutenki fiilis turvonnut, mutta lenkin päätti treffit saman mäen kans ku eilen, eli 2km pitkä nousu ja onkohan n.150m korkeuseroa. Meni helepommin ku eilen, alamäki sitten äitimoodilla alas mutta silti vauhit nousi 51km/h.
Jalat hyvässä muusissa tästä viikosta, mutta poloviki kipuillu nyt enemmän usiamman päivän.:(
tiistai 16. heinäkuuta 2013
Vuokatti
 |
| Ranteet ja jarrulevyt kuumana |
 |
| Lisääjäi laskematta 15.7.13 |
Vaihoin eilen Konaan paksummat kumit ja tännään myöhäisillasta iskemään Kaenuun nousuja Vuokattiin. Ja sai tasamaan poika profiilia lenkkiin! 19 kilsaa (jaketotal 1142km) naputtelin asfalttia, sorraa ja latupohojia. Hanskat piti laittaa kätteen ku oli kiva Heinäkuinen keli eli PLUS KYMMENEN ASTETTA SATTANA!:D
Tais olla kolome ihan murhaavaa kiipiämistä, kovimpana Vuokatin päälle 2 kilsaa jyrkkää nousua (asvaltti). Sykkeet oli huipulla kyllä maksimissa. Taitas tulla Maikkulan pantanille noutaja oikeissa mäkkiissä.:) Soralla ku iski ylämäkkeen ja kiipes polokeen pukilta nii takarengas löi sutia (höhö), eli vajavainen tekniikka petti ja pyörittäminen muuttu pelekästään nykiväksi polokemiseksi...pysy kurissa ku kiltisti löi muffinssin penkkiin ja painoa takarenkaalle ja yritti pyörittää menemään. Jarrut on kyllä pettymys, ranteet piimänä saa alamäissä puristaa että lyö lukkoon, varsinkin käsien ollessa tangon yläasennossa. Ois pitäny
 |
| näläkämaa |
maanantai 15. heinäkuuta 2013
Kolian päivän jumppa
Ma 15.7.13
Aamuselta käytiin koko perheen voimin Raatissa yleisurheileen, pääasiassa toimitsijana mutta muutamat setit portaita ja ruutuhyppelyä.
Iltapäivästä lämmittelylenkin ja 5 * hiekkämäkiveon jäläkeen NA:lla
- Trusteri 5*30kg, 5*40kg, 5*50kg, 5*60kg, 6*65kg
- Renkailla sopivat määrät:
Loppuun Konan huolto ja rassaus.
Myös muilla hikinarkkareilla kuin Näätällä on samanlaista taistelua ja pohintaa polovensa ja tulevaisuutensa suhteen...yks maailman kovimmista jannuista, Mikko Salon kertoo linkissä kohassa 6:40-7:40: http://games.crossfit.com/video/champion-returns
Aamuselta käytiin koko perheen voimin Raatissa yleisurheileen, pääasiassa toimitsijana mutta muutamat setit portaita ja ruutuhyppelyä.
Iltapäivästä lämmittelylenkin ja 5 * hiekkämäkiveon jäläkeen NA:lla
- Trusteri 5*30kg, 5*40kg, 5*50kg, 5*60kg, 6*65kg
- Renkailla sopivat määrät:
- 2 sarjaa falsegripleuat
- 2 sarjaa skinthecatit
- 2 sarjaa dipit
- 2 sarjaa punnerrukset
Loppuun Konan huolto ja rassaus.
Myös muilla hikinarkkareilla kuin Näätällä on samanlaista taistelua ja pohintaa polovensa ja tulevaisuutensa suhteen...yks maailman kovimmista jannuista, Mikko Salon kertoo linkissä kohassa 6:40-7:40: http://games.crossfit.com/video/champion-returns
lauantai 13. heinäkuuta 2013
80km
La 13.7.13
Aamupäivästä Jaken pukille ja tönkköreisillä ajolle. Kesti varmaan puoli tuntia, että jalat lämpes ja pahimmat jurmelit lopetti kiusaamisen.
Yhteensä naputin 80km (63km + lounas + 17km, jaketotal 1123km) maakunnissa, keskari 25km/h. Pätkälle mahtu lossi, 10km soratietä, perkeleellistä vastatuulta, mahtavaa myötästä ja meikäläisen pitempiin lenkkeihin kuuluva pakollinen kastuminen.
Aika paalissa koko viikosta mies, pakko se on alakaa pikkuhilijaa ottaa miestä ruotuun ja palata huoltorutiineihin, MUTTA KU EI MILLÄÄN JAKSAS!
Onnittelut vielä MWE-tiimin nauravalle palomiehelle Da Sutille, joka nappas mitalin BJJ-kisoista Hangosta. Aivan niinkun Näätän miehestä painima analyysi viikko sitten sano....:)
Aamupäivästä Jaken pukille ja tönkköreisillä ajolle. Kesti varmaan puoli tuntia, että jalat lämpes ja pahimmat jurmelit lopetti kiusaamisen.
Yhteensä naputin 80km (63km + lounas + 17km, jaketotal 1123km) maakunnissa, keskari 25km/h. Pätkälle mahtu lossi, 10km soratietä, perkeleellistä vastatuulta, mahtavaa myötästä ja meikäläisen pitempiin lenkkeihin kuuluva pakollinen kastuminen.
Aika paalissa koko viikosta mies, pakko se on alakaa pikkuhilijaa ottaa miestä ruotuun ja palata huoltorutiineihin, MUTTA KU EI MILLÄÄN JAKSAS!
Onnittelut vielä MWE-tiimin nauravalle palomiehelle Da Sutille, joka nappas mitalin BJJ-kisoista Hangosta. Aivan niinkun Näätän miehestä painima analyysi viikko sitten sano....:)
perjantai 12. heinäkuuta 2013
Väsyneen miehen workout II
Pe 12.7.13
Sirkkeli lopetti laulamisen klo 21, siitä suoraan pikku hölökälle ja 5 * hiekkämäki laiskasti.
NA:lla KSP:eita ja voimapyörää muutama setti, ei puristusta, ei höökiä, mies ihan naatti ja suosiolla luovutus. Lenkkarit siis mäkeen, pikku pulahukselle uimaan ja elbaa.
Perinteiseen tapaan turvakengissä hommissa, eli släbäreissa ja perkele ku on kolissu varpaille aijaijai...
Sirkkeli lopetti laulamisen klo 21, siitä suoraan pikku hölökälle ja 5 * hiekkämäki laiskasti.
NA:lla KSP:eita ja voimapyörää muutama setti, ei puristusta, ei höökiä, mies ihan naatti ja suosiolla luovutus. Lenkkarit siis mäkeen, pikku pulahukselle uimaan ja elbaa.
Perinteiseen tapaan turvakengissä hommissa, eli släbäreissa ja perkele ku on kolissu varpaille aijaijai...
torstai 11. heinäkuuta 2013
Väsyneen miehen workout
To 11.7.13
Lähes viikon nyt raksaillu aamusta iltaan, niin ei oo oikein virtaa ollu urheiluille ku mies ollu ihan nollat taulussa iltasin, joitain hassuja leukoja vejelly. Polovikkaan ei oo oikein digannu konttailuista ja kykkimisestä.:/
Tännään kuiteski illasta puoliväkisellä Konan selekään ja rantojen kautta kevyesti 20km (jaketotal 1043km). NA:lla burgenerin jäläkeen:
- Karhukompleksi (Raaka RV + Etukyykky + Push press + Takakyykky + Niskantakaatyöntö) 5*30kg, 5*40kg, 5*50kg
- Takakyykky 10*60kg, 10*70kg
- Leuat 16, 8
Munahousutha menee ihan painonnostotrikoista, niin pitkästä aikaa tangossa kiinni pn-hengessä. Olihan invalla hakemista. Polovi suht ok, kyykyt shokistusta jusille. Jospa sitä viikonlopulta sais taas reenirytmiä päälle..
Lähes viikon nyt raksaillu aamusta iltaan, niin ei oo oikein virtaa ollu urheiluille ku mies ollu ihan nollat taulussa iltasin, joitain hassuja leukoja vejelly. Polovikkaan ei oo oikein digannu konttailuista ja kykkimisestä.:/
Tännään kuiteski illasta puoliväkisellä Konan selekään ja rantojen kautta kevyesti 20km (jaketotal 1043km). NA:lla burgenerin jäläkeen:
- Karhukompleksi (Raaka RV + Etukyykky + Push press + Takakyykky + Niskantakaatyöntö) 5*30kg, 5*40kg, 5*50kg
- Takakyykky 10*60kg, 10*70kg
- Leuat 16, 8
Munahousutha menee ihan painonnostotrikoista, niin pitkästä aikaa tangossa kiinni pn-hengessä. Olihan invalla hakemista. Polovi suht ok, kyykyt shokistusta jusille. Jospa sitä viikonlopulta sais taas reenirytmiä päälle..
perjantai 5. heinäkuuta 2013
Kova kotimatka
Pe 5.7.13
Perustyömatkat 18km+18km (jaketotal 1023km).
Aamusta taas nihkiää, mutta iltapäivästä iskin isolla pykälällä Perjantain kunniaksi reiluun 36minsaan ja keskinopeueksi tuli 29.8km/h, piti kotona nurtsilla vähän aikaa pötköttää, mukavasti hapotti ja syketytti.
Illalla leukoja jonku verran.
Perustyömatkat 18km+18km (jaketotal 1023km).
Aamusta taas nihkiää, mutta iltapäivästä iskin isolla pykälällä Perjantain kunniaksi reiluun 36minsaan ja keskinopeueksi tuli 29.8km/h, piti kotona nurtsilla vähän aikaa pötköttää, mukavasti hapotti ja syketytti.
Illalla leukoja jonku verran.
torstai 4. heinäkuuta 2013
Pyöräily ja pikku jumppa
To 4.7.13
Työmatkapyöräily 18km+19km (jaketotal 987km).
Aamusta oli tooodella tukkosta, ropisto hellänä jumpista ja paineista. Iltapäivästä rullas jo palijo paremmin, suoralla maksit 48km/h.
Kattelin juutuubista tekniikkavideon, minkä ajatuksia oon nyt pyrkiny kokkeileen ajaessa:
Eli ei pyörittäessä polokis "pystysuunnassa", vaan ajattelis polokevansa "vaakatasossa". 13min video, ei kukkaan jaksa kattoa niin lyhyesti:
NA:lla päälle:
- Askelkyykkykävely 20*20kg, 20*24kg, 2*24kg
- GHR nilikutus 2*10, 2*10
- Leuokja yht n.40
Tuossa video nilikutuksesta (1:35 - 2:10, pukkaan käsillä vielä apuja lattiasta):
Työmatkapyöräily 18km+19km (jaketotal 987km).
Aamusta oli tooodella tukkosta, ropisto hellänä jumpista ja paineista. Iltapäivästä rullas jo palijo paremmin, suoralla maksit 48km/h.
Kattelin juutuubista tekniikkavideon, minkä ajatuksia oon nyt pyrkiny kokkeileen ajaessa:
- Polokukierrossa klo 12-5 välissä ajatellaan, että työnnetään varpaita kohti kengän karkiä
- Klo 6-11 vaiheessa "pyyhitään kengänpohojasta paskoja ritilään". Kantapää koko ajan päkiää ylempänä.
NA:lla päälle:
- Askelkyykkykävely 20*20kg, 20*24kg, 2*24kg
- GHR nilikutus 2*10, 2*10
- Leuokja yht n.40
Tuossa video nilikutuksesta (1:35 - 2:10, pukkaan käsillä vielä apuja lattiasta):
Kokeilin illasta vähän venyttelyjä ja foam-rollausta....ihan hirviää
keskiviikko 3. heinäkuuta 2013
Aamunuju
Ke 3.7.13
Aamunujulle joka äidin unelmavävy Sutin sekä VT-Anan kans.
Ihmetys oli suuri kun aamuaurinko ei peittynytkään VT-Anan selän taakse herran astuessa ovesta sisään...jumalauta lommoposkinen Mänitsö-look-alike astuu sisään. Antakaa nyt miehelle ruokaa!
2minsan kierrolla kevyttä mattoa rollattiin, ai että tuntu raskaalta.
Peli tietysti ihan hukassa, polovi ei tunnu ottaneen nokkinsa, paitsi että polovillaan oloon ei oo taas tottunu niin tuntu työhevosessa epämiellyttävältä. Lavat vieläki ihan hellänä Sunnuntailta.
Loppuun vähä temppuja ja mininiskat.
Sutilla oli kehittynyt ja miehen bravuurimuuvi oli puikkaus haara-gaardiin, sillä tullaan niittään heinää syksyn kisoissa.:)
Aamunujulle joka äidin unelmavävy Sutin sekä VT-Anan kans.
Ihmetys oli suuri kun aamuaurinko ei peittynytkään VT-Anan selän taakse herran astuessa ovesta sisään...jumalauta lommoposkinen Mänitsö-look-alike astuu sisään. Antakaa nyt miehelle ruokaa!
2minsan kierrolla kevyttä mattoa rollattiin, ai että tuntu raskaalta.
Peli tietysti ihan hukassa, polovi ei tunnu ottaneen nokkinsa, paitsi että polovillaan oloon ei oo taas tottunu niin tuntu työhevosessa epämiellyttävältä. Lavat vieläki ihan hellänä Sunnuntailta.
Loppuun vähä temppuja ja mininiskat.
Sutilla oli kehittynyt ja miehen bravuurimuuvi oli puikkaus haara-gaardiin, sillä tullaan niittään heinää syksyn kisoissa.:)
tiistai 2. heinäkuuta 2013
Perus-NA
Su - Ma
Semipyöräilyä (jaketotal 950km), pyöräilytekniikassa uusia hoksauksia, kuhan keliä niin pannaan fokusta...
Ti 2.7.13
Kostia keli ja heti töitten jäläkeen hirviäsä näläsä lenkille, hiekkämäessä 10 * nousu (rauhallinen, askellukseen keskittyvä).
NA:lla ruutuhyppely ja
- Tempausvala 10*30kg, 10*40kg, 10*50kg
- SJMV 10*40kg, 10*60kg, 10*70kg
- GHR-viritys 2*10
- KSP 2*5
Olihan lavat hellänä Sunnuntain renkailuista. Jalan vahavistamista babysteps.
Semipyöräilyä (jaketotal 950km), pyöräilytekniikassa uusia hoksauksia, kuhan keliä niin pannaan fokusta...
Ti 2.7.13
Kostia keli ja heti töitten jäläkeen hirviäsä näläsä lenkille, hiekkämäessä 10 * nousu (rauhallinen, askellukseen keskittyvä).
NA:lla ruutuhyppely ja
- Tempausvala 10*30kg, 10*40kg, 10*50kg
- SJMV 10*40kg, 10*60kg, 10*70kg
- GHR-viritys 2*10
- KSP 2*5
Olihan lavat hellänä Sunnuntain renkailuista. Jalan vahavistamista babysteps.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)