To 31.1.13
Hiihtämään teki mieli...mutta ei saatana nyt niin palijoa että vesisatteeseen.
Siispä pikanen isku Mekkaan ja pihalle.
Kp + heiluttelut + Burgener-henkistä
3 kierrosta laadukkaasti
- 24kg Kahavakuulatempaus 10/käsi
- 20 * Askelkyykkykävely
- 5 * Skin-the-cat
- 10 * Saamaton rengassoutu
Pikku puhallus ja:
- "Yhen käen leuka" (toinen käsi ranteessa apuna) 2*3/käsi
Syykkeet nousi jees vaikkei mitään hoonaamista ollukkaan, askelkyykytkin ok vaikka liukkaalla tein.
Loppuun kp-höntsä.
torstai 31. tammikuuta 2013
keskiviikko 30. tammikuuta 2013
Lightweight beibeee
Ke 30.1.13
Helevetinmoinen näläkä ku kaivokselta raahautu himmaan, mutta siinä oli ainut reenin paikka niin miksen jo lauo.
Lumityöt + 20min kuntopyörä + kyykyt ja heilutukset
- Tempausvala 20*10kg, 20*20kg, 20*30kg
- SJMV 10*30kg, 10*40kh
- 1 * Mönkkönen
15-12-9
- KSP (20kg Rogue)
- Heilautus 16kg
Kyykkimisiä pikku kuormilla, polovi tuntuu vielä, mutta ihan jees liikkuvuus. Mönkkösen tietyt liikkeet yhtä tuskaa, KSP:eissäki loppu kaasu ja meni lopussa 1-2:siksi. Oon pitäny 1kg nilikkapainoja näissä kuntoutuksissa, mutta välillä pitää heittää sarjoissa pois että liike jatkuu.
Helevetinmoinen näläkä ku kaivokselta raahautu himmaan, mutta siinä oli ainut reenin paikka niin miksen jo lauo.
Lumityöt + 20min kuntopyörä + kyykyt ja heilutukset
- Tempausvala 20*10kg, 20*20kg, 20*30kg
- SJMV 10*30kg, 10*40kh
- 1 * Mönkkönen
15-12-9
- KSP (20kg Rogue)
- Heilautus 16kg
Kyykkimisiä pikku kuormilla, polovi tuntuu vielä, mutta ihan jees liikkuvuus. Mönkkösen tietyt liikkeet yhtä tuskaa, KSP:eissäki loppu kaasu ja meni lopussa 1-2:siksi. Oon pitäny 1kg nilikkapainoja näissä kuntoutuksissa, mutta välillä pitää heittää sarjoissa pois että liike jatkuu.
tiistai 29. tammikuuta 2013
Aamuhinkkaus
Ti 29.1.13
Klo 06:00 puolituntia kuntopyörää, päälle pikaset keskivartalokupitukset ja oravanpyörään.
Pitkin päivää leukoja. Kiire viikko niin junpat huonolla hapella nyt.:/
Klo 06:00 puolituntia kuntopyörää, päälle pikaset keskivartalokupitukset ja oravanpyörään.
Pitkin päivää leukoja. Kiire viikko niin junpat huonolla hapella nyt.:/
maanantai 28. tammikuuta 2013
KP
Ma 28.1.13
Pihahommien ja veturina olon päälle kuntopyörää yht. 30min, loppuun 4min Tabatha. Päälle kuntoutukset.
Eilinen liike teki kyllä hyvää selän jumeille, palijo paremmassa rasvassa rückeni nyt, muttei vielä ihan priima. Illalla huoltojen ohessa vielä ekstraselekärasvailut.
Kumpi lie pipi polovi?:)
Pihahommien ja veturina olon päälle kuntopyörää yht. 30min, loppuun 4min Tabatha. Päälle kuntoutukset.
Eilinen liike teki kyllä hyvää selän jumeille, palijo paremmassa rasvassa rückeni nyt, muttei vielä ihan priima. Illalla huoltojen ohessa vielä ekstraselekärasvailut.
Kumpi lie pipi polovi?:)
sunnuntai 27. tammikuuta 2013
Liikettä
Su 27.1.13
Aamu
30min liikettä pesueen kans Kamppailuklubilla: Humpilates, jiujitsu-liikettä, käsiseisonta+käsikävely ja tempausvaloja. Siitä uimahallille missä hiukan liikettä jalalle, mutta pääasiassa altaassa piereskelyä.
Iltapäivä
Lumitöitten päälle hiukan kuntopyörää lisälämmöksi ja sitten tabatha.
- 100 * Trusteri 10kg tangolla (4*25 toistot, pikku ravistelu välissä)
- Mönkkösen vicious keskivartalojumppa (ei rxd)
Heti kun painit jäi pois niin ylä/alaselekään kiipiää ihimejumeja, joita pantiin tänään urakalla liikkelle. Muuten oli kyllä mmmmmahtavaa päästä tatamilla pyöriskelee, pysty suht hyvin liikuskeleen ja kyykky tulee alemmas joka päivä, sykkeet nousi mukavasti trustereissa. Vähän anto uskoa tulevaan, mutta viimesen vuojen takaiskujen jäläkeen on kyllä kauhia savotta eessä olla taas vaffa-nopea-kestävä.:)
Aamu
30min liikettä pesueen kans Kamppailuklubilla: Humpilates, jiujitsu-liikettä, käsiseisonta+käsikävely ja tempausvaloja. Siitä uimahallille missä hiukan liikettä jalalle, mutta pääasiassa altaassa piereskelyä.
Iltapäivä
Lumitöitten päälle hiukan kuntopyörää lisälämmöksi ja sitten tabatha.
- 100 * Trusteri 10kg tangolla (4*25 toistot, pikku ravistelu välissä)
- Mönkkösen vicious keskivartalojumppa (ei rxd)
Heti kun painit jäi pois niin ylä/alaselekään kiipiää ihimejumeja, joita pantiin tänään urakalla liikkelle. Muuten oli kyllä mmmmmahtavaa päästä tatamilla pyöriskelee, pysty suht hyvin liikuskeleen ja kyykky tulee alemmas joka päivä, sykkeet nousi mukavasti trustereissa. Vähän anto uskoa tulevaan, mutta viimesen vuojen takaiskujen jäläkeen on kyllä kauhia savotta eessä olla taas vaffa-nopea-kestävä.:)
lauantai 26. tammikuuta 2013
1h hiihto
La 26.1.13
Perheen urheilijan reenien aikaan tunniksi lavulle kokkeileen polovia, ihan ok, polovitaipeen takaosasta kirraa ja tähystysreiät vielä kipiät. Lepposaan tahtiin iskin, alussa oli yläropisto aika jäykkä. Lenkin päälle 50*tempausvala (ei ihan pohojaan) sauvalla. Päälle 45min venyttely.
Perheen urheilijan reenien aikaan tunniksi lavulle kokkeileen polovia, ihan ok, polovitaipeen takaosasta kirraa ja tähystysreiät vielä kipiät. Lepposaan tahtiin iskin, alussa oli yläropisto aika jäykkä. Lenkin päälle 50*tempausvala (ei ihan pohojaan) sauvalla. Päälle 45min venyttely.
perjantai 25. tammikuuta 2013
Aamuhinkkaus
Pe 25.1.13
Herska klo 06:00 ja klo 06:05 NA:tikassa 30min kuntopyörä, loppuun 4min intervalli. Lisäksi staattiset piot keskivartalolle.
Meleko kylymä herätys, ikävä tuli OVP:n aamutiimin karvasia ja lämpösiä sylejä.:) Kaivoksella gtg-leukoja, tänään tuli vaan aika vähän.
Herska klo 06:00 ja klo 06:05 NA:tikassa 30min kuntopyörä, loppuun 4min intervalli. Lisäksi staattiset piot keskivartalolle.
Meleko kylymä herätys, ikävä tuli OVP:n aamutiimin karvasia ja lämpösiä sylejä.:) Kaivoksella gtg-leukoja, tänään tuli vaan aika vähän.
torstai 24. tammikuuta 2013
Kuntopyöräenari
To 24.1.13
Takasi kaivokselle, missä pitkin päivää leukoja, ei mahottomasti tosin ku sorvi laulo koko ajan.
Illalla kuntopyörää pisin pätkä ikinä, 45min! Loppuun tabatha-henkinen 30s-30s intervalli, aika kevyesti vielä tosin. Päälle kuntoutukset, mahoja, kuulailua ja renkaita.
Takasi kaivokselle, missä pitkin päivää leukoja, ei mahottomasti tosin ku sorvi laulo koko ajan.
Illalla kuntopyörää pisin pätkä ikinä, 45min! Loppuun tabatha-henkinen 30s-30s intervalli, aika kevyesti vielä tosin. Päälle kuntoutukset, mahoja, kuulailua ja renkaita.
keskiviikko 23. tammikuuta 2013
Pikku hiki
Ti 22.1.13
Illalla no-sweat kuntopyörä ja gtg-KSP:t.
Huoltoa pitkin päivää, ikikirraus taitaa miehessä olla.:)
Ke 23.1.13
Tikit tänäään pois, kuntopyörää vähä reippaammin, mutta edelleen pikku vastuksella. Kuntoutukset, takareijoissa jopa lihastyön tuntemuksia!
- Cindyä 5 kiekkaa lisälämmöksi (kyykyt hallitusti penkille max 90 astetta)
- Telinevoimistelu-keskivartalo
- SJMV-fiilistelyä tangolla
- Leuat 4*4 neutraaliotteella aina toiseen käteen
- 2 * Yhen käen roikunnat ja alakuvetoa (aah rankkaa...)
Puuh...pitkä kevät on eessä.
Jalakojen ollessa pois pelistä NA-reenaaminen on vaan 30%:sta ja sykkeitä on hankala saaha "heleposti" ylös. Mutta uskon, että seki helepottaa jahka polovi saa vielä lisää liikettä ja kivut (toivottavasti) helepottaa ja voi kuntopyörällä alakaa iskeen vähän aggressiivisemmin, nyt vielä pitää keskittyä..Ja hiihtämään kans
Yleistä heilumista tännään siis.
Tämän blogin reeniannin ollessa aika nolla tällä hetkellä, alla ajankohtasta ja viisasta sanansäilää. Eli kyseessä meikäläisen hyvä espanjalainen kaveri, joka on samanlainen amatööri-reeninarkkari ku meikäläinenkin. BACK-INDA-DAYS hän on kilipaillu pyöräilyssä espanjan kansallisella tasolla, hengittäny ja hengittää edelleen pyöräilyä joka solullaan:
Perkele,
Cycling -as a professional- is dirty, didnt I tell you the reasons why I left competition? Precisely because of the amount of shit I saw in the amateur categories. BUT, cycling does not force anybody to be a son of a bitch. I never was, and I was a cyclist. The only thing the professionalism achieves in the cycling sport is to gather selfish, ambitious son of bitches capable of killing themselves for glory. Cycling, as a sport, is the most beautiful sport I know, a sport where a man/woman gets anywhere only powered by his/her strength, will and sacrifice. I always enjoyed long distance, endurance cycling: Going from my home in Madrid to the mountains (do you remember the mountains where we went from my mother's place?), I loved every single kilometer, every climb, every slope, every plain where I could maintain 50-60Km/h propelled only by my legs and my determination.
Those selfish bastards who use drugs to win races are nothing more but cheaters, robbers, criminals who destroy the beauty of a sport only thought for tough men/women who can continue after every single muscle in your body is asking you to stop: when the mind overcomes the limitation of your body and makes you fly. A good cyclist does not need any kind of drugs, not for improving performance or for having fun in the disco Näätä. You find joy in the achievement.
I remember when I cycled from Madrid to Segovia (where we went, remember the picture eating the ham leg from the rubbish, where the old Roman Acueduct was), climbing as many as two first category (average 8% slope for longer than 17Km) and one special category (average 10% for close to 22Km) mountain ports. That was one way, total more than 230Km in secondary roads, beautiful landscapes if you recall the views from the old Golf together with IsoKulli. Then the way back was exactly the same distance and climbs. I left home before 8:00 and returned after 22:00, that was beautiful Näätä.
I remember the training doing 150Km at an average speed of more than 42Km/h in my racing bike, I could eat a whole lamb or pig when I came back home and I never weighted more than 67Kg being as I am 1.81m tall. I was all legs and head ;-).
Lance Amstron, that man I know since the 90s, he was present in some races together with a cyclist that inspired all my adventures: Miguel Indurain (innocent until the contrary is demonstrated, but you cannot be certain). Then Lance was just an average cyclist, for many seasons, you could not see him as a champion because in cycling as in everything, when you are good, you show it all the time. Suddenly he had "cancer" in his testicles, his performance improved dramatically after surgery, when in reality you could only expect him to do the opposite. Everyone who knows about cycling was suspicious about that man, I always thought that he changed his two testicles for uranium batteries, sincerely.
I saw the interview with Oprah, that guy knows no shame. He still dares giving explanations for a behavior that no sportsman should ever conceive.
Thank you for giving me the chance to share my thoughts about that criminal with you, that guy who kills the most beautiful sport the world has ever seen (in my opinion).
Illalla no-sweat kuntopyörä ja gtg-KSP:t.
Huoltoa pitkin päivää, ikikirraus taitaa miehessä olla.:)
Ke 23.1.13
Tikit tänäään pois, kuntopyörää vähä reippaammin, mutta edelleen pikku vastuksella. Kuntoutukset, takareijoissa jopa lihastyön tuntemuksia!
- Cindyä 5 kiekkaa lisälämmöksi (kyykyt hallitusti penkille max 90 astetta)
- Telinevoimistelu-keskivartalo
- SJMV-fiilistelyä tangolla
- Leuat 4*4 neutraaliotteella aina toiseen käteen
- 2 * Yhen käen roikunnat ja alakuvetoa (aah rankkaa...)
Puuh...pitkä kevät on eessä.
Jalakojen ollessa pois pelistä NA-reenaaminen on vaan 30%:sta ja sykkeitä on hankala saaha "heleposti" ylös. Mutta uskon, että seki helepottaa jahka polovi saa vielä lisää liikettä ja kivut (toivottavasti) helepottaa ja voi kuntopyörällä alakaa iskeen vähän aggressiivisemmin, nyt vielä pitää keskittyä..Ja hiihtämään kans
Yleistä heilumista tännään siis.
Tämän blogin reeniannin ollessa aika nolla tällä hetkellä, alla ajankohtasta ja viisasta sanansäilää. Eli kyseessä meikäläisen hyvä espanjalainen kaveri, joka on samanlainen amatööri-reeninarkkari ku meikäläinenkin. BACK-INDA-DAYS hän on kilipaillu pyöräilyssä espanjan kansallisella tasolla, hengittäny ja hengittää edelleen pyöräilyä joka solullaan:
Perkele,
Cycling -as a professional- is dirty, didnt I tell you the reasons why I left competition? Precisely because of the amount of shit I saw in the amateur categories. BUT, cycling does not force anybody to be a son of a bitch. I never was, and I was a cyclist. The only thing the professionalism achieves in the cycling sport is to gather selfish, ambitious son of bitches capable of killing themselves for glory. Cycling, as a sport, is the most beautiful sport I know, a sport where a man/woman gets anywhere only powered by his/her strength, will and sacrifice. I always enjoyed long distance, endurance cycling: Going from my home in Madrid to the mountains (do you remember the mountains where we went from my mother's place?), I loved every single kilometer, every climb, every slope, every plain where I could maintain 50-60Km/h propelled only by my legs and my determination.
Those selfish bastards who use drugs to win races are nothing more but cheaters, robbers, criminals who destroy the beauty of a sport only thought for tough men/women who can continue after every single muscle in your body is asking you to stop: when the mind overcomes the limitation of your body and makes you fly. A good cyclist does not need any kind of drugs, not for improving performance or for having fun in the disco Näätä. You find joy in the achievement.
I remember when I cycled from Madrid to Segovia (where we went, remember the picture eating the ham leg from the rubbish, where the old Roman Acueduct was), climbing as many as two first category (average 8% slope for longer than 17Km) and one special category (average 10% for close to 22Km) mountain ports. That was one way, total more than 230Km in secondary roads, beautiful landscapes if you recall the views from the old Golf together with IsoKulli. Then the way back was exactly the same distance and climbs. I left home before 8:00 and returned after 22:00, that was beautiful Näätä.
I remember the training doing 150Km at an average speed of more than 42Km/h in my racing bike, I could eat a whole lamb or pig when I came back home and I never weighted more than 67Kg being as I am 1.81m tall. I was all legs and head ;-).
Lance Amstron, that man I know since the 90s, he was present in some races together with a cyclist that inspired all my adventures: Miguel Indurain (innocent until the contrary is demonstrated, but you cannot be certain). Then Lance was just an average cyclist, for many seasons, you could not see him as a champion because in cycling as in everything, when you are good, you show it all the time. Suddenly he had "cancer" in his testicles, his performance improved dramatically after surgery, when in reality you could only expect him to do the opposite. Everyone who knows about cycling was suspicious about that man, I always thought that he changed his two testicles for uranium batteries, sincerely.
I saw the interview with Oprah, that guy knows no shame. He still dares giving explanations for a behavior that no sportsman should ever conceive.
Thank you for giving me the chance to share my thoughts about that criminal with you, that guy who kills the most beautiful sport the world has ever seen (in my opinion).
tiistai 22. tammikuuta 2013
Hinkkaus
Ma 21.1.13
Illalla vielä 2. vai 3. kuntopyöräsessio missä KSP:t.
Ti 22.1.13
Aamusta kävely + kuntopyörä + kuntoutus, KSP:t ja punnerruksia.
ONKO MAAILMAN TYLSINTÄ LIIKUNTAA kuntopyöräily iliman, että saa es lyyä kunnolla löylyä. Noh saapaha polovi sitä liikettä. Grease-the-groove tyyliin menty nyt saikun ajan, eli pitkin päivää vetelen lyhkäsiä sarjoja leukoja/KSP/tm. Huollot päälle, oikia alaselekä taas alakaa vetää juntturaan ku "oikia" liike puuttuu.
Tähän vielä amerikansaarnaa:
Illalla vielä 2. vai 3. kuntopyöräsessio missä KSP:t.
Ti 22.1.13
Aamusta kävely + kuntopyörä + kuntoutus, KSP:t ja punnerruksia.
ONKO MAAILMAN TYLSINTÄ LIIKUNTAA kuntopyöräily iliman, että saa es lyyä kunnolla löylyä. Noh saapaha polovi sitä liikettä. Grease-the-groove tyyliin menty nyt saikun ajan, eli pitkin päivää vetelen lyhkäsiä sarjoja leukoja/KSP/tm. Huollot päälle, oikia alaselekä taas alakaa vetää juntturaan ku "oikia" liike puuttuu.
Tähän vielä amerikansaarnaa:
...voimistelijat on kyllä BADASS.
maanantai 21. tammikuuta 2013
Tähystys ja kuntoutus alakaa
Ke 16.1.13
Polovi tähystettiin, ulukopuolisessa kierukassa repeämää joita ei ilmeisesti saanu kiinni joten irronneet romut poistettiin, sisemmässä nivelraossa lievää nivelrikkoa. Lääkärin mukaan "ei ole mikään 15-vuotiaan polvi, mutta olosuhteisiin nähden suht siisti".
Torstaina alotin kuntoutuksen, Perjantaina nakkasin kepit v*ttuun ja aloin hinkkaan kuntopyörää NA:tikassa. Joka päivä hinkannu ja aina väliin kuntoutukset ja leukoja+renkaita+punnerruksia+keskiroppaa iliman hikiä. Meleko dilemma hikinarkkarille. Keskiviikkona pitäs saaha tikit pois, siihen asti no-sweattia ja tulevat viikot tietty kuullostellen.
Polovessa on siis vanahaa ja uutta vammaa ja sille ei mitään voi. Tulevaisuus ei näytä ruususelta, mutta jahka saan tän operaatiotrauman alta pois aletaan nätisti kokeileen mitä voi tehä. Siinä sairaalapetillä ku makasin ja ottasarvi hakkas kattolistaan asti niin päätin, että tänne en enää tuu. Kerran aiemminki oon maannu helevetin kylymässä kiinalaisessa "sairaalassa" sydänvilimiletkut kiinni ja tuijotellu halennutta betonikattoa, eikä sillonkaan ollu voittajafiilis. Sillonki tein yhen päätöksen ja hyvin on pitäny.:D Eli, nyt jatkossa jumpataan miten voidaan, ja koitetaan pitää mies kunnossa, mutta suurempi riehuminen jää varmuudella pois. Joten muutamalle kamppailu-urheilu-unelmalle on pakko nyt vaan sanoa hyvästi.
Ma 21.1.13
Kuntopyörää + kuntoutus.
- TV-keskiroppa
- Leukoja, yhen käen roikuntaa ja alakuvetoja
Polovi tähystettiin, ulukopuolisessa kierukassa repeämää joita ei ilmeisesti saanu kiinni joten irronneet romut poistettiin, sisemmässä nivelraossa lievää nivelrikkoa. Lääkärin mukaan "ei ole mikään 15-vuotiaan polvi, mutta olosuhteisiin nähden suht siisti".
Torstaina alotin kuntoutuksen, Perjantaina nakkasin kepit v*ttuun ja aloin hinkkaan kuntopyörää NA:tikassa. Joka päivä hinkannu ja aina väliin kuntoutukset ja leukoja+renkaita+punnerruksia+keskiroppaa iliman hikiä. Meleko dilemma hikinarkkarille. Keskiviikkona pitäs saaha tikit pois, siihen asti no-sweattia ja tulevat viikot tietty kuullostellen.
Polovessa on siis vanahaa ja uutta vammaa ja sille ei mitään voi. Tulevaisuus ei näytä ruususelta, mutta jahka saan tän operaatiotrauman alta pois aletaan nätisti kokeileen mitä voi tehä. Siinä sairaalapetillä ku makasin ja ottasarvi hakkas kattolistaan asti niin päätin, että tänne en enää tuu. Kerran aiemminki oon maannu helevetin kylymässä kiinalaisessa "sairaalassa" sydänvilimiletkut kiinni ja tuijotellu halennutta betonikattoa, eikä sillonkaan ollu voittajafiilis. Sillonki tein yhen päätöksen ja hyvin on pitäny.:D Eli, nyt jatkossa jumpataan miten voidaan, ja koitetaan pitää mies kunnossa, mutta suurempi riehuminen jää varmuudella pois. Joten muutamalle kamppailu-urheilu-unelmalle on pakko nyt vaan sanoa hyvästi.
Ma 21.1.13
Kuntopyörää + kuntoutus.
- TV-keskiroppa
- Leukoja, yhen käen roikuntaa ja alakuvetoja
tiistai 15. tammikuuta 2013
Hiihto ja heiluminen
Ti 14.1.13
Vajjaa tunnin lenkki, piti kesken lenkin köpötellä joelta oikialle lavulle ku oli nii mäskijäässä itetehyt lavut. NA:lla sitä-sun-tätä pikasesti.
Nyt vähä huilia.
PS: MWE-IKONI Tiki lunasti oman paikkansa Crossfitin SM kisoihin 2013 ollen kivikovan karsinnan yheksäs! Kisoissa vanaha sotaratsu tullee vetään diisselin kierrokset tappiin ja tupla-häränsieraimilla ilimaa keuhkoihin ja sijotus tulee nouseen ainakin sen 4 pykälää.:)
Vajjaa tunnin lenkki, piti kesken lenkin köpötellä joelta oikialle lavulle ku oli nii mäskijäässä itetehyt lavut. NA:lla sitä-sun-tätä pikasesti.
Nyt vähä huilia.
PS: MWE-IKONI Tiki lunasti oman paikkansa Crossfitin SM kisoihin 2013 ollen kivikovan karsinnan yheksäs! Kisoissa vanaha sotaratsu tullee vetään diisselin kierrokset tappiin ja tupla-häränsieraimilla ilimaa keuhkoihin ja sijotus tulee nouseen ainakin sen 4 pykälää.:)
sunnuntai 13. tammikuuta 2013
Hiihto ja Tikin CF SM karsinta
Su 13.1.13
Aamusta 50minsan reipas pertsa joella, päälle keskivartalo NA:tikassa.
Iltapäivästä Crossfit Oululla kattomassa, kun Tiki teki millintarkkaatyötä Crossfit SM-karsinnoissa. Trikkoopantterin MWE-diisseli jauho tasasen varmasti puhtaita toistoja, ei no-reppejä eikä pitempiä sähellys/puhallustaukoja. Eiköhän herra runttaa ittensä Suomen Mestaruuskissoihin! Harmi ettei Koija päässy lauteille.
Pikkusen heilun itekki renkailla ja köysissa, raapasin muutamia muscle-uppeja varmaan reiluun puoleen vuoteen, kevyesti tulee eli tekniikka ainaki on kondiksessa, voimat ehkä ei.:)
Aamusta 50minsan reipas pertsa joella, päälle keskivartalo NA:tikassa.
Iltapäivästä Crossfit Oululla kattomassa, kun Tiki teki millintarkkaatyötä Crossfit SM-karsinnoissa. Trikkoopantterin MWE-diisseli jauho tasasen varmasti puhtaita toistoja, ei no-reppejä eikä pitempiä sähellys/puhallustaukoja. Eiköhän herra runttaa ittensä Suomen Mestaruuskissoihin! Harmi ettei Koija päässy lauteille.
Pikkusen heilun itekki renkailla ja köysissa, raapasin muutamia muscle-uppeja varmaan reiluun puoleen vuoteen, kevyesti tulee eli tekniikka ainaki on kondiksessa, voimat ehkä ei.:)
lauantai 12. tammikuuta 2013
Hiihto + pikku autotallijumppa
La 12.1.13
Jäläkikasvun kans tunnin hiihtohissuttelu joella komiasa kelisä:
Sen päälle heilunnat ja:
- Etukyykky X*20-70kg, joka sarjan välissä renkailla pitoja ja back lever reeniä tangolla
Loppuun 5 kiekkaa
- Etukyykky 3*70
- Vajaa KSP *3
- GSP recovery takareiskat
Selekäjumi alakaa helepottaan, nyt reenaillaan ihan pallihiki-fiiliksellä siihen asti, että poloveen tullee selevyyttä.
Jäläkikasvun kans tunnin hiihtohissuttelu joella komiasa kelisä:
Sen päälle heilunnat ja:
- Etukyykky X*20-70kg, joka sarjan välissä renkailla pitoja ja back lever reeniä tangolla
Loppuun 5 kiekkaa
- Etukyykky 3*70
- Vajaa KSP *3
- GSP recovery takareiskat
Selekäjumi alakaa helepottaan, nyt reenaillaan ihan pallihiki-fiiliksellä siihen asti, että poloveen tullee selevyyttä.
perjantai 11. tammikuuta 2013
Hiihto
Pe 11.1.13
Nyrkkeilyt jäi tännää välistä, illasta joela tunti pertsaa ja päälle NA:tikassa vähä voimapyörää ja leukoja.
Huono poloviviikko, kirjaimellisesti nyt mennään henksiesti ja fyysisesti askel kerrallaan.:(
Nyrkkeilyt jäi tännää välistä, illasta joela tunti pertsaa ja päälle NA:tikassa vähä voimapyörää ja leukoja.
Huono poloviviikko, kirjaimellisesti nyt mennään henksiesti ja fyysisesti askel kerrallaan.:(
keskiviikko 9. tammikuuta 2013
Töitte jäläkeen ja WAR MWE!
Ke 9.1.13
Huono poloviviikko, kaivoksella jomottaa koko ajan...:(
Mutta nätti liike on lääke, heti töitten päälle joele hiihtämään lämmöksi n. puoli tuntia, josta NA:tikalla ja siellä heilumiset.
- Trusterit 10*20kg, 10*30kg, 10*40kg, 10*50kg, 10*60kg, 3*70kg
- GSP recovery takareijet 3*10
- Rengassettiä
* 2*5 Skin-the-kat
* 3*5 Aukasu+dippi
* 3*5 Pecdek-siivet kuminauhalla
* 2*n.8 false-grip-leuat
Trusterit diisseliä, puuttu terävyys, joten 70kg loppu ku seinään. Leikatun jalan takareisi on tooosi palijo heikompi ku "terveen" jalan, sieltä on otettu se eturistisiteen varaosa ja pala voimmaa kans ja oon varmaan kompensoinu vuosikausia takareiskaa muilla jalan lihaksilla..?
Sitte.
'Emeerican tyyliin nimetty Maikkula Work Ethic eli MWE:hän on ympäri Suomea levinneiden nuorten bloginörttien urheiluseura, joita yhistää yhteinen ja urheiluntäyteinen lapsuus ja nuoruus yhessä Oulun huudeizsa. Tavallisten suomalaisten työläisperheiden poikia, joiden kotona riitti rakkautta ja ruokaa...mutta ruoka tarjoiltiin puulusikalla. Ja kun kenellekkään MWE:n jäsenelle ei ole suotu erinäistä älyllistä tai fyysistä lahajakkuutta, niin TÖITÄ ON AINA PITÄNY TEHÄ jokkaisella elämänalueella, että etteenpäin on päässy. Ja aina on jotenki pärjätty.
Tämä nöyrän ja pitkäjänteisen työn periaate on myös MWE:n reenifilofian kovin ydin. Laji kuin laji, niin perkele se pitää painaa töitä päivästä toiseen, jotta edes jonkinlaisia tuloksia tulee. Kitisemällä tai poppakonsteilla ei saa elämässä mittään. Turpaan tulee tulemaan nyt ja jatkossa, mutta tossua toisen etteen ja hikipisaroiden siivittämänä ettepäi!
Tänä viikkona järjestetään Crossfit Winter War (= Crossfitin Suomen Mestaruuskisat) karsinnat. Myös MWE:n työhevoset Tiki, Koija ja YTY ovat astumassa lauteille, mikäli viime aikojen vaivat mahollistavat. Olen tuntenut kaikki herrat yli 30:n vuojen ajan. Joten uskaltanen toeta, että heiltä ei ehkä Suomen Ennätys-tuloksia karsinnoissa kannata oottaa, mutta sen voin luvata, että jahka pojat kisa-areenalle astuvat...siellä ANNETAAN KAIKKI MITÄ MIEHISTÄ LÄHTEE!
Huono poloviviikko, kaivoksella jomottaa koko ajan...:(
Mutta nätti liike on lääke, heti töitten päälle joele hiihtämään lämmöksi n. puoli tuntia, josta NA:tikalla ja siellä heilumiset.
- Trusterit 10*20kg, 10*30kg, 10*40kg, 10*50kg, 10*60kg, 3*70kg
- GSP recovery takareijet 3*10
- Rengassettiä
* 2*5 Skin-the-kat
* 3*5 Aukasu+dippi
* 3*5 Pecdek-siivet kuminauhalla
* 2*n.8 false-grip-leuat
Trusterit diisseliä, puuttu terävyys, joten 70kg loppu ku seinään. Leikatun jalan takareisi on tooosi palijo heikompi ku "terveen" jalan, sieltä on otettu se eturistisiteen varaosa ja pala voimmaa kans ja oon varmaan kompensoinu vuosikausia takareiskaa muilla jalan lihaksilla..?
Sitte.
'Emeerican tyyliin nimetty Maikkula Work Ethic eli MWE:hän on ympäri Suomea levinneiden nuorten bloginörttien urheiluseura, joita yhistää yhteinen ja urheiluntäyteinen lapsuus ja nuoruus yhessä Oulun huudeizsa. Tavallisten suomalaisten työläisperheiden poikia, joiden kotona riitti rakkautta ja ruokaa...mutta ruoka tarjoiltiin puulusikalla. Ja kun kenellekkään MWE:n jäsenelle ei ole suotu erinäistä älyllistä tai fyysistä lahajakkuutta, niin TÖITÄ ON AINA PITÄNY TEHÄ jokkaisella elämänalueella, että etteenpäin on päässy. Ja aina on jotenki pärjätty.
Tämä nöyrän ja pitkäjänteisen työn periaate on myös MWE:n reenifilofian kovin ydin. Laji kuin laji, niin perkele se pitää painaa töitä päivästä toiseen, jotta edes jonkinlaisia tuloksia tulee. Kitisemällä tai poppakonsteilla ei saa elämässä mittään. Turpaan tulee tulemaan nyt ja jatkossa, mutta tossua toisen etteen ja hikipisaroiden siivittämänä ettepäi!
Tänä viikkona järjestetään Crossfit Winter War (= Crossfitin Suomen Mestaruuskisat) karsinnat. Myös MWE:n työhevoset Tiki, Koija ja YTY ovat astumassa lauteille, mikäli viime aikojen vaivat mahollistavat. Olen tuntenut kaikki herrat yli 30:n vuojen ajan. Joten uskaltanen toeta, että heiltä ei ehkä Suomen Ennätys-tuloksia karsinnoissa kannata oottaa, mutta sen voin luvata, että jahka pojat kisa-areenalle astuvat...siellä ANNETAAN KAIKKI MITÄ MIEHISTÄ LÄHTEE!
ÖI-ÖI-ÖI-MWE! :D
tiistai 8. tammikuuta 2013
Kuulahiet
Ma 7.1.2013
Pesueen kans luistelemassa, jonka päälle autotallissa pikahiet kuulaillen
- Tempauksia x * 12-16kg
- Iso-mylly + Pikku mylly (pään ympäri) 12kg, 16kg
- Leuat
Pesueen kans luistelemassa, jonka päälle autotallissa pikahiet kuulaillen
- Tempauksia x * 12-16kg
- Iso-mylly + Pikku mylly (pään ympäri) 12kg, 16kg
- Leuat
sunnuntai 6. tammikuuta 2013
Verenkierrätys
La 5.1.13
Luistelu pesueen kans ja vähä leukoja päälle.
Iltasella pitkät huollot takan ääressä mujetta pukaten.
Su 6.1.13
Mitä paremmin huollan, sitä enemmän vetää selekää jumiin..?
No se on selevä, että painin ollessa pois pelekkä "lepo" (makkoilu) ei meikälle sovi, niin verekierrätys pihhailun jäläkeen: keppijumppa + tempausta 50kg ja boddailuhengessä pitkiä sarjoja sumomave + jefferson squad.
Videomatskua TC:n & Velipoikien ShitGym reeneistä:
http://rosstraining.com/blog/2013/01/04/old-school-wrestling-training/
Pojilla on salin lämpötila kohillaan, NA:tikassa näillä kelleillä reenivarustus on perinteinen TKT, ja hanskat heitetään pois sitten ku nakit ei ennää jäävy kiinni tankoon. Jos en olis näin SNIIDU (TOIM.HUOM: PIHI hesaksi), nostasin kans tallin lämmöt +30C:hen nii tarkenis junpata.:)
Luistelu pesueen kans ja vähä leukoja päälle.
Iltasella pitkät huollot takan ääressä mujetta pukaten.
Su 6.1.13
Mitä paremmin huollan, sitä enemmän vetää selekää jumiin..?
No se on selevä, että painin ollessa pois pelekkä "lepo" (makkoilu) ei meikälle sovi, niin verekierrätys pihhailun jäläkeen: keppijumppa + tempausta 50kg ja boddailuhengessä pitkiä sarjoja sumomave + jefferson squad.
Videomatskua TC:n & Velipoikien ShitGym reeneistä:
http://rosstraining.com/blog/2013/01/04/old-school-wrestling-training/
Pojilla on salin lämpötila kohillaan, NA:tikassa näillä kelleillä reenivarustus on perinteinen TKT, ja hanskat heitetään pois sitten ku nakit ei ennää jäävy kiinni tankoon. Jos en olis näin SNIIDU (TOIM.HUOM: PIHI hesaksi), nostasin kans tallin lämmöt +30C:hen nii tarkenis junpata.:)
perjantai 4. tammikuuta 2013
Nyrkkeily
Pe 4.1.13
Perjantain boksailut Frank Mirin vetämänä, lajinomaset lämmöt ja jenkkifutistikkaiden tikkaamista nätisti. Mitsejä puolisen tuntia jonka jäläkeen sparreja.
Aika pökkelöä oli ja omissa kolisisi, mutta nii mukavaa.
PSH:n pystypaineissa mukana temppukerhossa ja lisäksi niskat. Ai että poltteli syvältä ku katto painimyllyjä...:/
Kyllähän sitä reenais pelekästään NA:tikalla, jos aina ois lauma OVP/MWE-jannua nakkamassa läpyskää.:) Vloppu huilia.
Perjantain boksailut Frank Mirin vetämänä, lajinomaset lämmöt ja jenkkifutistikkaiden tikkaamista nätisti. Mitsejä puolisen tuntia jonka jäläkeen sparreja.
Aika pökkelöä oli ja omissa kolisisi, mutta nii mukavaa.
PSH:n pystypaineissa mukana temppukerhossa ja lisäksi niskat. Ai että poltteli syvältä ku katto painimyllyjä...:/
Kyllähän sitä reenais pelekästään NA:tikalla, jos aina ois lauma OVP/MWE-jannua nakkamassa läpyskää.:) Vloppu huilia.
torstai 3. tammikuuta 2013
Hiihto + punnerrukset
To 3.1.13
Perhelogistiikka...eli suoraa kolomen Litukan ulukovilepihivin päälle vetämään perttiä 50minsaa, lentokeli ja suksi pelas hyvin. Onha se eri hiihtää kunnon lipakoilla vs. marketti-splitkeinit, tunnustetaan.
Lavulta pyörällä takas NA:tikalle, missä erilaisia punnerruksia (lattia, renkaat, kahavat), kylykiä ja jalannostot mahalleen korkialla maaten.
Perhelogistiikka...eli suoraa kolomen Litukan ulukovilepihivin päälle vetämään perttiä 50minsaa, lentokeli ja suksi pelas hyvin. Onha se eri hiihtää kunnon lipakoilla vs. marketti-splitkeinit, tunnustetaan.
Lavulta pyörällä takas NA:tikalle, missä erilaisia punnerruksia (lattia, renkaat, kahavat), kylykiä ja jalannostot mahalleen korkialla maaten.
keskiviikko 2. tammikuuta 2013
Askelkyykyt
Ke 2.1.13
Tännää oli HUONO polovipäivä. Kesken päivää ihan yhtäkkiä JOM...jomotus ja paine iski etupintaan.
Illalla perheen urheilijan kans korttelijuoksua- ja potkukelekkailua, NA:tikassa heiluntaa päälle lämmöksi.
Pihalla
- Askelkyykkykävely levypaino suorilla käsillä 20*5kg, 20*10kg, 20*15kg, 20*20kg
NA
- Sutiboksinousut 12kg kaks sarjaa
- Rengassetti (skin-the-cat, leuat, souvut)
- 4*Lsittiä joitten välissä selekäkeinuntaa
Höntsät lopuksi.
Vituttaa kyllä tälläi semisti reenata. Joulun ajan polovi oli arkielämässä aika huomaamaton, mutta eise oo kunnossa. Tympäsee tämä epävarmuuski, että mikä siellä ahistaa. Mutta ei se auta nyt ku vähän muitten osa-alueitten nojalla pitää koipi mahollisimman hyvässä rasvassa ja ootella jatkoja...
Tännää oli HUONO polovipäivä. Kesken päivää ihan yhtäkkiä JOM...jomotus ja paine iski etupintaan.
Illalla perheen urheilijan kans korttelijuoksua- ja potkukelekkailua, NA:tikassa heiluntaa päälle lämmöksi.
Pihalla
- Askelkyykkykävely levypaino suorilla käsillä 20*5kg, 20*10kg, 20*15kg, 20*20kg
NA
- Sutiboksinousut 12kg kaks sarjaa
- Rengassetti (skin-the-cat, leuat, souvut)
- 4*Lsittiä joitten välissä selekäkeinuntaa
Höntsät lopuksi.
Vituttaa kyllä tälläi semisti reenata. Joulun ajan polovi oli arkielämässä aika huomaamaton, mutta eise oo kunnossa. Tympäsee tämä epävarmuuski, että mikä siellä ahistaa. Mutta ei se auta nyt ku vähän muitten osa-alueitten nojalla pitää koipi mahollisimman hyvässä rasvassa ja ootella jatkoja...
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)