To 29.11.12
NA:tikassa lämmöksi keskivartaloa ym. heilumista.
- Mave 10*80kg, 10*100kg, 10*120kg
- GSP-rehabit takareijelle
- Renkailla vomapyörä, dipit kumpparilla
- Leuat
- L-sittejä kahavoilta
On ollu kyllä paska puolivuotinen.
Varmaan mentiin jonku ropiston takkuuajan yli alakukesästä, sillä ku joku paikka oikenee niin toinen alottaa vammailun. Nyt pikkusen jo ahistaa, sillä vuonna 2005 operoijun poloven (ACL + kierukka /(kierukat enmuista)) rustot alakaa oleen osittain loppuunhinkkattu ja väistämättä edessä olevan poloven nivelrikko on alakamassa. Alle nelikymppisenä.:( Ko. polovihan ei tietenkään kuulu meikän vakuutukseen, niin oma leipomisensa tässä on päästä asiantuntijan puheille, että saa nyt suuntia mitenkä tästä kannattaa jatkaa...
Tokihan tässä tullaan vielä jumppaileen jollain tavalla, mutta kyllä fakta nyt on, että meikän kisapainit on nyt painittu.
torstai 29. marraskuuta 2012
maanantai 26. marraskuuta 2012
Rasvaa niveliin
Ma 26.11.12
Kevyet reeniviikot jatkuu, NA:ssa lepposaan kuntopiirityyliin usiampi kiekka:
- 6-10 * Yhenjalan boksillenousu (eri korkeus) "hallitulla voimalla" 0-30kg
- Sillat / KSP
- Keskivartaloliike
Loppuun vielä hyvää huomenta 30 & 40kg.
Muuten paikat jees, tuo polovi vuan lonksuu ja jumii.:/
Kevyet reeniviikot jatkuu, NA:ssa lepposaan kuntopiirityyliin usiampi kiekka:
- 6-10 * Yhenjalan boksillenousu (eri korkeus) "hallitulla voimalla" 0-30kg
- Sillat / KSP
- Keskivartaloliike
Loppuun vielä hyvää huomenta 30 & 40kg.
Muuten paikat jees, tuo polovi vuan lonksuu ja jumii.:/
sunnuntai 25. marraskuuta 2012
Lyhkänen uinti
Su 25.11.12
Kyynärpää ja polovi menee hitaasti eteenpäin, mutta painit vielä nou-nou joten hammasta purren painiklinkka välliin ja koko perheen voimin uimaan. Vetäsin muutaman sata metriä rinulia + vaparia, enempää ei innostaku ku oli niin perkeleen ruuhkasta, että oli kyllä epämiellyttävä uija ku piti pelätä sivupotkua naapuriraalta kasseille koko ajan..
Viimenen puoli vuotta on ollu kyllä pahhaa karmaa loukkaantumisten muodossa, ja kun tässä ollaan oltu jo vuosia "30 ja risat", nii aiheeseen sopivaa amerikan saarnaa yli 30v reenareille:
http://breakingmuscle.com/mind-body/over-30-and-still-training-advice-adult-crossfitters-and-grapplers
Illalla huollot.
Kyynärpää ja polovi menee hitaasti eteenpäin, mutta painit vielä nou-nou joten hammasta purren painiklinkka välliin ja koko perheen voimin uimaan. Vetäsin muutaman sata metriä rinulia + vaparia, enempää ei innostaku ku oli niin perkeleen ruuhkasta, että oli kyllä epämiellyttävä uija ku piti pelätä sivupotkua naapuriraalta kasseille koko ajan..
Viimenen puoli vuotta on ollu kyllä pahhaa karmaa loukkaantumisten muodossa, ja kun tässä ollaan oltu jo vuosia "30 ja risat", nii aiheeseen sopivaa amerikan saarnaa yli 30v reenareille:
http://breakingmuscle.com/mind-body/over-30-and-still-training-advice-adult-crossfitters-and-grapplers
Illalla huollot.
lauantai 24. marraskuuta 2012
Kehonpainoa lepoviikolla
La 24.11.12
Kävin plussakortilla lääkärissä kyynärpään takia, siinä on sivusidevamma (repeämä/revähdys/tm), joka paranee arpeutumalla, eli 3-4 vkoa pitäs olla kiusaamatta sitä. Hyvä uutinen sikäli, että mitään ei oo rikkipoikki. Mutta eihän siinä kaikki, kun tuo meikäläisen operoitu poloviki tahtoo elää ilimojen mukaan... ja tämä viikko on ollu sille huono viikko, eli polovi erinäisillä tavvoilla kipiä. Joten varmaan ihan aiheesta otetaan nyt pari viikkoa kevyemmin ja annetaan paikkojen toivottavasti parantua.
3 päivää meni ihan illat huilatessa, tänään naapurin ukon kans NA:tikassa pikku jumppa ku oli pakko saaha vähä hikiä ulos.
X kierrosta:
- 10 pikaluistelijakyykkyä per jalaka
- 10 punnerrusta
- 5-10 leukaa
Päälle keskivartalo.
Tässä ropistossa alakaa olleen sen verran kilometrejä alla, että kova kontaktilaji tuo vaistämättä tällejä ja niistä toipumine tahtoo kestää koko ajan vaan pitempään ja pitempään. Eli mennään nyt nujut harrastelumoodilla ja hoijetaan paikat kuntoon, ja katotaan mahollisia kisakuvioita sitte talavella/kevväämmällä. Mutta WAR kaikille Kamppailuklubin taistelijoille BJJ:n SM-kisoihin, sekä MWE:n shetlanninponille eli Sutille!
Kävin plussakortilla lääkärissä kyynärpään takia, siinä on sivusidevamma (repeämä/revähdys/tm), joka paranee arpeutumalla, eli 3-4 vkoa pitäs olla kiusaamatta sitä. Hyvä uutinen sikäli, että mitään ei oo rikkipoikki. Mutta eihän siinä kaikki, kun tuo meikäläisen operoitu poloviki tahtoo elää ilimojen mukaan... ja tämä viikko on ollu sille huono viikko, eli polovi erinäisillä tavvoilla kipiä. Joten varmaan ihan aiheesta otetaan nyt pari viikkoa kevyemmin ja annetaan paikkojen toivottavasti parantua.
3 päivää meni ihan illat huilatessa, tänään naapurin ukon kans NA:tikassa pikku jumppa ku oli pakko saaha vähä hikiä ulos.
X kierrosta:
- 10 pikaluistelijakyykkyä per jalaka
- 10 punnerrusta
- 5-10 leukaa
Päälle keskivartalo.
Tässä ropistossa alakaa olleen sen verran kilometrejä alla, että kova kontaktilaji tuo vaistämättä tällejä ja niistä toipumine tahtoo kestää koko ajan vaan pitempään ja pitempään. Eli mennään nyt nujut harrastelumoodilla ja hoijetaan paikat kuntoon, ja katotaan mahollisia kisakuvioita sitte talavella/kevväämmällä. Mutta WAR kaikille Kamppailuklubin taistelijoille BJJ:n SM-kisoihin, sekä MWE:n shetlanninponille eli Sutille!
tiistai 20. marraskuuta 2012
Pipi...eiku pikakyykky
Ti 20.11.12
Kipiähän se kyynärpää on, naksuuki. Perkele.
Lepoa nyt sille, eli kamppaillut skip vähä aikaa plääh. No johan tässä alettiin pääseen kiipiiään kohti nousukuntoa...:/
Hikinarkkiksen piti doussi silti saaha, pesue ja Frau ulos ja siinä samassa vähä juoksua ja hyppynarua.
Vuoronperään etukyykky ja 10-20 toistoa keskivartaloa.
- Etukyykky 10*30, 1*40kg, 10*50kg, 10*60kg, 10*70kg, 10*80kg, 8*90kg
- Pötsi-kylet-selekä
Joutu alakaan 90kg:ssä jo puristaan tuolla kuunärpäällä niin otin kasin.
Loppuun hönstsälenkki ja illalla 45mn huolto töllön ääressä.
Kipiähän se kyynärpää on, naksuuki. Perkele.
Lepoa nyt sille, eli kamppaillut skip vähä aikaa plääh. No johan tässä alettiin pääseen kiipiiään kohti nousukuntoa...:/
Hikinarkkiksen piti doussi silti saaha, pesue ja Frau ulos ja siinä samassa vähä juoksua ja hyppynarua.
Vuoronperään etukyykky ja 10-20 toistoa keskivartaloa.
- Etukyykky 10*30, 1*40kg, 10*50kg, 10*60kg, 10*70kg, 10*80kg, 8*90kg
- Pötsi-kylet-selekä
Joutu alakaan 90kg:ssä jo puristaan tuolla kuunärpäällä niin otin kasin.
Loppuun hönstsälenkki ja illalla 45mn huolto töllön ääressä.
sunnuntai 18. marraskuuta 2012
Paini ja pipi
Su 18.11.12
Taas nähtiin, että kyllä se vaan on vapari parasta LIVE:nä ku läiske kuuluu ja taistelun kaikki nyanssit voi aistia koko ropallaan katsomossakin. Cage meni Oulun pojilta hienosti.
Tänään sitten paikkaan viikon kamppailumattomuutta ja Sunnuntain krekopainiklinikalle, lähes yksityisopetusta krekojyriltä. Alakuun tönittiin ja painittiin lämpöä puoli tuntia, palijo suorituksia ja samalla kateltiin perusjuttuja mm. syliltä heittoa.
Sitten käsivedon tekniikkaa ja siitä maahanvientiä. Kiva se vaan on painia hyvien painijoiden kans. Räjähtävyys on kova niin nuorella kun vanahemmallakin portaalla. Perusjuttuja tarkotus jatkossaki hieroa.
Loppuun 2min lukkopaineja 1min huililla. Ihan hyviä suorituksia pystystä, sain sproolailtua ja tehtyä alasvientejä, mutta 2+2 minsasen jäläkeen alako tekkeen kellomieheksi mieli, siihen malliin puuskututti. Huono painikunto. Lopussa Ova Maximus nappas kimuran napakasti kiinni ja pikku napse kuulu kyynärpäästä, jäätä nyt tämä ilta ja katotaan huomenna..
_Huippu-settiä_
Taas nähtiin, että kyllä se vaan on vapari parasta LIVE:nä ku läiske kuuluu ja taistelun kaikki nyanssit voi aistia koko ropallaan katsomossakin. Cage meni Oulun pojilta hienosti.
Tänään sitten paikkaan viikon kamppailumattomuutta ja Sunnuntain krekopainiklinikalle, lähes yksityisopetusta krekojyriltä. Alakuun tönittiin ja painittiin lämpöä puoli tuntia, palijo suorituksia ja samalla kateltiin perusjuttuja mm. syliltä heittoa.
Sitten käsivedon tekniikkaa ja siitä maahanvientiä. Kiva se vaan on painia hyvien painijoiden kans. Räjähtävyys on kova niin nuorella kun vanahemmallakin portaalla. Perusjuttuja tarkotus jatkossaki hieroa.
Loppuun 2min lukkopaineja 1min huililla. Ihan hyviä suorituksia pystystä, sain sproolailtua ja tehtyä alasvientejä, mutta 2+2 minsasen jäläkeen alako tekkeen kellomieheksi mieli, siihen malliin puuskututti. Huono painikunto. Lopussa Ova Maximus nappas kimuran napakasti kiinni ja pikku napse kuulu kyynärpäästä, jäätä nyt tämä ilta ja katotaan huomenna..
_Huippu-settiä_
lauantai 17. marraskuuta 2012
FIGHT NIGHT!
La 17.11.12
Päivä tankattu hyvin, verrytelty ja levätty ennen illan koitoksia...jeah rait.
Siivousta, pyykinpesua, ruuanlaittoa ja muuta nakkia, mutta siivoushikien päälle puolen tunnin lenkille jonka päälle:
- Tempausvala 5*30kg, 5*40kg, 5*50kg, 5*60kg, 6*65kg
- KSP 10 (20kg kiekko pään alla), 6 (10kg), 3 (5kg)
Tissi tuntuu hyvälle. Kamppailut jäi tällä viikolla vähä vähille, mutta whatcha gonna duu. Pesue röhiny koko viikon, ja tässä ootellaan millo iskee myös meikäläiseen.
Mutta....muutaman tunnin päästä...WE ARE LIVE!
Päivä tankattu hyvin, verrytelty ja levätty ennen illan koitoksia...jeah rait.
Siivousta, pyykinpesua, ruuanlaittoa ja muuta nakkia, mutta siivoushikien päälle puolen tunnin lenkille jonka päälle:
- Tempausvala 5*30kg, 5*40kg, 5*50kg, 5*60kg, 6*65kg
- KSP 10 (20kg kiekko pään alla), 6 (10kg), 3 (5kg)
Tissi tuntuu hyvälle. Kamppailut jäi tällä viikolla vähä vähille, mutta whatcha gonna duu. Pesue röhiny koko viikon, ja tässä ootellaan millo iskee myös meikäläiseen.
Mutta....muutaman tunnin päästä...WE ARE LIVE!
perjantai 16. marraskuuta 2012
Weigh Inns
Pe 16.11.12
Huomenna rytisee Cage Northern Storm Uleåhallissa, mutta tänään oli aika kalapeita jannuja punnituksissa. Listoilla myös muutama kenen kans itekki lyöty sarvia yhteen painimatoilla.:)
Häkkiin nousee myös muuan Rafi Domingos.
Good energy, enjoy life and WAR!
PS: www.mmaviking.com pukkaa Play-by-Play raporttia huomenna
Huomenna rytisee Cage Northern Storm Uleåhallissa, mutta tänään oli aika kalapeita jannuja punnituksissa. Listoilla myös muutama kenen kans itekki lyöty sarvia yhteen painimatoilla.:)
Häkkiin nousee myös muuan Rafi Domingos.
PS: www.mmaviking.com pukkaa Play-by-Play raporttia huomenna
torstai 15. marraskuuta 2012
Aikuiset miehet
To 15.11.12
Pyörällä leipomovuoroon painimaan, paikalla vanhemmat herrasmiehet VT-Ana, Joonas ja Härmä.
Diisseliä tuntu olevan kaikilla, mutta mattopainilla lämpöä kiihyttäen ja lopussa roimittiin jo aika reippaasti. Pyrkiin hakemaan taas Rafin temppuja sparreissa. Tahtoo vaan unohtua se kamppailun ydin ku kuukausitolokulla nujuaa "kevyesti"...mutta onneksi ydin tulee aika helepolla lihasmuistista ku 100kg OVP-Sonni alakaa runnoo sua naamaan.:)
VT-Ana näytti lopulta pohojoissuomalaista jiujitsua eli Grekun niskapääpuristuksen mountista.
- Simppeli? Kyllä
- Asetellaanko kulumia? Ei
- Puristetaanko? Kyllä.
Ilima sakea testosta. Tietenkin.:)
Uutta superfoodia eli jäläkihikeä myynnissä täällä...
Pyörällä leipomovuoroon painimaan, paikalla vanhemmat herrasmiehet VT-Ana, Joonas ja Härmä.
Diisseliä tuntu olevan kaikilla, mutta mattopainilla lämpöä kiihyttäen ja lopussa roimittiin jo aika reippaasti. Pyrkiin hakemaan taas Rafin temppuja sparreissa. Tahtoo vaan unohtua se kamppailun ydin ku kuukausitolokulla nujuaa "kevyesti"...mutta onneksi ydin tulee aika helepolla lihasmuistista ku 100kg OVP-Sonni alakaa runnoo sua naamaan.:)
VT-Ana näytti lopulta pohojoissuomalaista jiujitsua eli Grekun niskapääpuristuksen mountista.
- Simppeli? Kyllä
- Asetellaanko kulumia? Ei
- Puristetaanko? Kyllä.
Ilima sakea testosta. Tietenkin.:)
Uutta superfoodia eli jäläkihikeä myynnissä täällä...
keskiviikko 14. marraskuuta 2012
Pikanen kehonpaino
Ke 14.11.12
Pesue leikkimään ja ite sivussa korttelijuoksua, viimenen pitkä kiekka valotoloppien välit: rento spurtti - rulli - rento spurtti - rulli..
Kuulaa lämmöiksi jonka päälle:
Pesue leikkimään ja ite sivussa korttelijuoksua, viimenen pitkä kiekka valotoloppien välit: rento spurtti - rulli - rento spurtti - rulli..
Kuulaa lämmöiksi jonka päälle:
3 rounds for quality:
12 ring rows
12 toes to bars
12 ring dips (kuminauhalla)
12 kneeling ab wheel roll outs
Olihan takajalat paalissa, nii meni yläropisteluksi. Rengasdipit kuminauhalla, ei oo "paketti" vielä tarpeeksi jämäkkä normidippailuun. Muutenki mies pehemenee vähänki pitempää puristusta vaativissa seteissä...Noh, samaa saarnaa eli pikkuhilijaa.:) Lähipäivinä voi myös pötsi olla hellänä.
Illalla puolen tunnin huollot.
VOI PERSE.
Reedillä meni pupu pöksyyn: MMAViking: Paul Reed off of Finland's Cage card (again)
VOI PERSE.
Reedillä meni pupu pöksyyn: MMAViking: Paul Reed off of Finland's Cage card (again)
maanantai 12. marraskuuta 2012
Perusvoima
Ma 12.11.12
Oravanpyörä pyörii ja pimmeys ja märkyys senkö piristää.
Pesue leikille, kova taisto rötväystä vastaan ja pisto NA:tikkaan.
Hyppynaru lämmöksi plus:
- 3-vaih RV + 3 * Työntö saksilla 30kg, 40kg, 50kg, 60kg, 70kg, 3*80kg
- 3-vaih RV + 1 Työntö saksilla 90kg
- Takakyykky 5*60kg, 5*80kg, 5*100kg, 5*120kg
- Erilaiset leuat 15, 10, 5 (fatgripz)
Korttelihöntsä loppuverryttelyksi.
Illalla 45min huollot töllön ääressä.
Yläropisto eilisesta kivassa kivessä, ja jos eilen puuttuu kovuus "painipuristamisessa", niin leuoissa tänään sama homma. Mies pehemenee käsiin. Mutta toki eteenpäin tultu kesän nollista. Painonnosto tuntuu paremmalta joka kerta, mutta seiftillä.
Oravanpyörä pyörii ja pimmeys ja märkyys senkö piristää.
Pesue leikille, kova taisto rötväystä vastaan ja pisto NA:tikkaan.
Hyppynaru lämmöksi plus:
- 3-vaih RV + 3 * Työntö saksilla 30kg, 40kg, 50kg, 60kg, 70kg, 3*80kg
- 3-vaih RV + 1 Työntö saksilla 90kg
- Takakyykky 5*60kg, 5*80kg, 5*100kg, 5*120kg
- Erilaiset leuat 15, 10, 5 (fatgripz)
Korttelihöntsä loppuverryttelyksi.
Illalla 45min huollot töllön ääressä.
Yläropisto eilisesta kivassa kivessä, ja jos eilen puuttuu kovuus "painipuristamisessa", niin leuoissa tänään sama homma. Mies pehemenee käsiin. Mutta toki eteenpäin tultu kesän nollista. Painonnosto tuntuu paremmalta joka kerta, mutta seiftillä.
sunnuntai 11. marraskuuta 2012
Painiklinikka
Su 11.11.12
OVP:n kantaisä Tuomo Helio veti Sunnuntain uuen karkkikaupan, eli krekopainiklinikan.
6 ukkoa, juoksu- ja jumppalämmöt, päälle venyttelyt ja niskat.
- Käsipainia x erää, kylet kiinni ja lyyän sisään, välykset kiinni.
- Yks underhuukki sisällä, sillä käellä olokapään takkaa kiinni ja koko ropistolla veto (kylet+pää) ==> kaveri aukasee ja sylille, josta puotetaan tiukka ote kiinni lantiolle ja puristamalla mattoon.
- Taas yaks ynderhuukki sisällä, astutaan viereen, nostetaan underhuukin puolelta ja toisellä käellä kourassaa päästä ja koko ropistolla kenttään
1min krekopaineja 30s paussilla, toinen prässää toinen vaan puolustaa
Loppuun finisher, eli punnerrusjumppaa parin kans (toistoja + staattisia pitoja) ja parinostoja (ruåttalaista x versiota).
HUHUH!
Ekat painit piiiitkään aikaan, että meinas paska tulla housuun. Tissin puolesta mentiin jo aika kovaa, mutta hyvältä tuntu ja sai liikettä. Punnerruksissa piti himmailla varman päälle. Kaasua riitti muuten hyvin, mutta "puristus" tietyllä tavalla hukassa, parinnostot paino ihan _gamalasti_ ja voimat loppu! Painimattomuus näkyy, mutta sieltä se tulee.
MAHTIVEOT. Joka ikinen ukko ja akka näihin.
Pull guard - Gona slam you biaatch.:)
OVP:n kantaisä Tuomo Helio veti Sunnuntain uuen karkkikaupan, eli krekopainiklinikan.
6 ukkoa, juoksu- ja jumppalämmöt, päälle venyttelyt ja niskat.
- Käsipainia x erää, kylet kiinni ja lyyän sisään, välykset kiinni.
- Yks underhuukki sisällä, sillä käellä olokapään takkaa kiinni ja koko ropistolla veto (kylet+pää) ==> kaveri aukasee ja sylille, josta puotetaan tiukka ote kiinni lantiolle ja puristamalla mattoon.
- Taas yaks ynderhuukki sisällä, astutaan viereen, nostetaan underhuukin puolelta ja toisellä käellä kourassaa päästä ja koko ropistolla kenttään
1min krekopaineja 30s paussilla, toinen prässää toinen vaan puolustaa
Loppuun finisher, eli punnerrusjumppaa parin kans (toistoja + staattisia pitoja) ja parinostoja (ruåttalaista x versiota).
HUHUH!
Ekat painit piiiitkään aikaan, että meinas paska tulla housuun. Tissin puolesta mentiin jo aika kovaa, mutta hyvältä tuntu ja sai liikettä. Punnerruksissa piti himmailla varman päälle. Kaasua riitti muuten hyvin, mutta "puristus" tietyllä tavalla hukassa, parinnostot paino ihan _gamalasti_ ja voimat loppu! Painimattomuus näkyy, mutta sieltä se tulee.
MAHTIVEOT. Joka ikinen ukko ja akka näihin.
Pull guard - Gona slam you biaatch.:)
torstai 8. marraskuuta 2012
Aamu OVP-style
To 8.11.12
Raaka on herätys kun se alakaa numeroilla 05...Mankelin selekään ja pimmeyteen ja salilla aamutiimin kans jumpalle, Joonas, VT-Ana, Ope ja Naturaali hikkoilemassa.
2minsan mattoja puoli tuntia, johon päälle vajaa puoli tuntia 3min eriä pystystä. Aamusarvilla on kyllä vicious jalaka- ja rannelukot mitä ei toppahousureeneissä kerrotakkaan..:)
Hiki- ja jäläkihikitakuu!
Raaka on herätys kun se alakaa numeroilla 05...Mankelin selekään ja pimmeyteen ja salilla aamutiimin kans jumpalle, Joonas, VT-Ana, Ope ja Naturaali hikkoilemassa.
2minsan mattoja puoli tuntia, johon päälle vajaa puoli tuntia 3min eriä pystystä. Aamusarvilla on kyllä vicious jalaka- ja rannelukot mitä ei toppahousureeneissä kerrotakkaan..:)
Hiki- ja jäläkihikitakuu!
keskiviikko 7. marraskuuta 2012
Tukkonen NA:tikka
Ke 7.11.12
Kaks päivää tiukkaa ei-reeni-vääntöä, pääasiassa istumista, joten roppa ja kuula aika jumissa.
Rötvän kutsu oli kova, mutta taistellen pesueen kans pihalle ja korttelijuoksulle. Juoksussa vajaa kymmenen rentoa vetoa (n. katulamppujen väli).
NA:lla lisää lämpöä.
- Tempaus kyykyn kautta 3*30kg, 3*40kg, 3*50kg, 1*60kg, 1*60kg, 1*65kg, 1*65kg
- Pistooli 5, 5*8kg, 5*12kg
Metcon:
Kaks päivää tiukkaa ei-reeni-vääntöä, pääasiassa istumista, joten roppa ja kuula aika jumissa.
Rötvän kutsu oli kova, mutta taistellen pesueen kans pihalle ja korttelijuoksulle. Juoksussa vajaa kymmenen rentoa vetoa (n. katulamppujen väli).
NA:lla lisää lämpöä.
- Tempaus kyykyn kautta 3*30kg, 3*40kg, 3*50kg, 1*60kg, 1*60kg, 1*65kg, 1*65kg
- Pistooli 5, 5*8kg, 5*12kg
Metcon:
3 rounds for quality:
20 push ups
14 pull ups (strict)
10 ab wheel roll outs
Päälle puolisen tuntia pihapelejä loppuverkaksi. Saa nykynuoriso jauhaa vielä KAUAN ennenku Näätä kampitetaan niistä karkeloista.:)
Mutta oliha tukkosta, TUKKOSTA. Niin juoksu ku voimmailuki. Tempaus OK, varoja tuntuu olevan, mutta nätisti tissin vuoksi. Vaikka juoksu oliki tervaa, nii jalakapöyät on menossa parempaan suuntaan kiitos oikianaisen venyttelyn+jumpan.
sunnuntai 4. marraskuuta 2012
Gi-tips
Su 4.11.12
Rafinhan seminaarin viimeset reenit.
Tekniikkana smounttia (japanese mount?), mountissa vejettiin kaverin päätä läjään samalla ku kiivettiin ylös, jane-fondat hallitun tiukkana koko ajan, armbaari jos ei lähe, nii vejettiin vastakkaisen käen kyynärpäästä ja SMUUUTHISTI mahan puolelta toiselle puolelle armbaar. Voi riipassa armbarin mös tuosta smountista "suoraan ylös".
Sitten sidestä ku haetaan kimuraa, napataan jannun käsi oman alle ja otetaan omalla käellä überkontrolli nappaamalla kaverin vyö kiinni ja liinat kiinni. Eli ite jurmotettaan kaverin vyöstä ja sen oma käsi siellä oman käen alla jumissa. Tosi hyvä kontrol, siitä voi sitten manhandlata armbarin, monsonin tai jannun käet täyteen solomuun.
Loppuun paineja iliman repimisiä, pyrkiin taas hakeen seminaarin tekuja, eli bersbanoa, sisäreisikaatoa ja tuota vyökontrollia. Ihan hyvälle maistuu mattopaini giinki kans ku tullu nyt vähän mattotunteja alle, jotain ajatusta on pelissä. Jatkossa sitten pystyä palijo ku kalenterit suo. Nyt annetaan ropalle ens viikolla lepiä, pikku kivistyksiä mm.vasemmassa takareijessä joku venähys plääh. Nomutta aina iloisen Rafin terveiset bloginörteille: "Make friends, good energy and enjoy life!":)
PS: OVP:n nuorisoketju oli raapinu kasan mitaleja Äänekoskelta. OSS pojille!
Rafinhan seminaarin viimeset reenit.
Tekniikkana smounttia (japanese mount?), mountissa vejettiin kaverin päätä läjään samalla ku kiivettiin ylös, jane-fondat hallitun tiukkana koko ajan, armbaari jos ei lähe, nii vejettiin vastakkaisen käen kyynärpäästä ja SMUUUTHISTI mahan puolelta toiselle puolelle armbaar. Voi riipassa armbarin mös tuosta smountista "suoraan ylös".
Sitten sidestä ku haetaan kimuraa, napataan jannun käsi oman alle ja otetaan omalla käellä überkontrolli nappaamalla kaverin vyö kiinni ja liinat kiinni. Eli ite jurmotettaan kaverin vyöstä ja sen oma käsi siellä oman käen alla jumissa. Tosi hyvä kontrol, siitä voi sitten manhandlata armbarin, monsonin tai jannun käet täyteen solomuun.
Loppuun paineja iliman repimisiä, pyrkiin taas hakeen seminaarin tekuja, eli bersbanoa, sisäreisikaatoa ja tuota vyökontrollia. Ihan hyvälle maistuu mattopaini giinki kans ku tullu nyt vähän mattotunteja alle, jotain ajatusta on pelissä. Jatkossa sitten pystyä palijo ku kalenterit suo. Nyt annetaan ropalle ens viikolla lepiä, pikku kivistyksiä mm.vasemmassa takareijessä joku venähys plääh. Nomutta aina iloisen Rafin terveiset bloginörteille: "Make friends, good energy and enjoy life!":)
PS: OVP:n nuorisoketju oli raapinu kasan mitaleja Äänekoskelta. OSS pojille!
lauantai 3. marraskuuta 2012
Pyörii
La 3.11.12
Koko perhe urheiluharrastusten parissa ympäri kaupunkia, isäntäki pääsi Rafin iltapäivätemppuihin osan pesueesta mukanaan.
- Istutaan pers matossa (kaveri kans) ja otteet kaverin nilikoista ==> pyöritään jiujitsurollilla ympäri (Y-suuntaan) ==> astutaan 50-50:iin, jos ei tuu ankle ==> koupastaan kaverin nilikka toiselle puolelle ==> matala techninen ylösnousu ==> bersbanoon ==> kaveri turtleaa ==> eilinen jenkkakahava+sisäreisi kaato ==> ei tuu kuristus ==> yläkerta kiinni ja vejetään istumaan ==> käsi pututaa kaulalta, taas sisäreitaan ja suuntaan Y taas ja selekään matossa, mistä vicious hauislukko catch-painityyliin. BJUUUUDIFUL!
5min paineja mm.Alfamale muistutti kuka on kukkulan kingi, Yammun kans hyvät setit ja Xena Warrior Princess kasvattaa itestään kyllä dominaattoria Suomen naisten BJJ-kartalle.:)
Hyvää settiä ollu Rafilla nyt, kaikki nivoutuu yhteen, eli tuon bersbanon kautta mennään joka paikkaan.
Huollot tällä viikolla LUVATTOMAN HUONOA, pakko skarpata...ai mutta Litukkabizzee kylymässä ja illalla Miami Vice...saas nähä.
Koko perhe urheiluharrastusten parissa ympäri kaupunkia, isäntäki pääsi Rafin iltapäivätemppuihin osan pesueesta mukanaan.
- Istutaan pers matossa (kaveri kans) ja otteet kaverin nilikoista ==> pyöritään jiujitsurollilla ympäri (Y-suuntaan) ==> astutaan 50-50:iin, jos ei tuu ankle ==> koupastaan kaverin nilikka toiselle puolelle ==> matala techninen ylösnousu ==> bersbanoon ==> kaveri turtleaa ==> eilinen jenkkakahava+sisäreisi kaato ==> ei tuu kuristus ==> yläkerta kiinni ja vejetään istumaan ==> käsi pututaa kaulalta, taas sisäreitaan ja suuntaan Y taas ja selekään matossa, mistä vicious hauislukko catch-painityyliin. BJUUUUDIFUL!
5min paineja mm.Alfamale muistutti kuka on kukkulan kingi, Yammun kans hyvät setit ja Xena Warrior Princess kasvattaa itestään kyllä dominaattoria Suomen naisten BJJ-kartalle.:)
Hyvää settiä ollu Rafilla nyt, kaikki nivoutuu yhteen, eli tuon bersbanon kautta mennään joka paikkaan.
Huollot tällä viikolla LUVATTOMAN HUONOA, pakko skarpata...ai mutta Litukkabizzee kylymässä ja illalla Miami Vice...saas nähä.
perjantai 2. marraskuuta 2012
Rafin lukkis
Pe 2.11.12
Joku kuikelo oli tuuraamassa PSH:ta Perjantain rivitansseissa, mutta ihan OK hiet sai. Tanssitekniikat Härmän kans.
Alakuun pystypainia, käsipainia hakien underhuukkeja, käsivarsiheittoja + heti päälle pysypainia.
Teku:
- Turtle-selästä liinat kiinni yläkerrasta ==> kuperkeikalla selekään
- Turtle selästä pihti kiinni vastakkaisen puolen jenkkakahavaan + kourassaa takaoven kautta kassien vierestä koura sisäreiteen ==> mun lempparipystykaaon-tyyppisellä rollataan kaveria ==> jossain vaiheessa puristellaan bersbanosta käen edelleen ollessa jenkkakahavalla rintaa kaveriin nii alakaa viikon luontoääniä kuulumaan ==> voi kiivetä myös montageen mistä pikku-kuppi kiinni ja piilotetaan koura vielä "omalle lantiolle" niin korina-takuu.
Loppuun sparreja kevyesti, pyrin hakeen viikon tekniikoita, pääasiassa tuota bersbanoon menoa ja sisäreisikaatoja. Mukavata hommoo.
Joku kuikelo oli tuuraamassa PSH:ta Perjantain rivitansseissa, mutta ihan OK hiet sai. Tanssitekniikat Härmän kans.
Alakuun pystypainia, käsipainia hakien underhuukkeja, käsivarsiheittoja + heti päälle pysypainia.
Teku:
- Turtle-selästä liinat kiinni yläkerrasta ==> kuperkeikalla selekään
- Turtle selästä pihti kiinni vastakkaisen puolen jenkkakahavaan + kourassaa takaoven kautta kassien vierestä koura sisäreiteen ==> mun lempparipystykaaon-tyyppisellä rollataan kaveria ==> jossain vaiheessa puristellaan bersbanosta käen edelleen ollessa jenkkakahavalla rintaa kaveriin nii alakaa viikon luontoääniä kuulumaan ==> voi kiivetä myös montageen mistä pikku-kuppi kiinni ja piilotetaan koura vielä "omalle lantiolle" niin korina-takuu.
Loppuun sparreja kevyesti, pyrin hakeen viikon tekniikoita, pääasiassa tuota bersbanoon menoa ja sisäreisikaatoja. Mukavata hommoo.
torstai 1. marraskuuta 2012
Butterflain ohi Rafistyle
To 1.11.12
Jes, tiet jäässä, pimiää ja vettä sattaa.
Salilla kuiteski Brasilian meininki!
Gaardin ohituksilla lämmöt:
Jes, tiet jäässä, pimiää ja vettä sattaa.
Salilla kuiteski Brasilian meininki!
Gaardin ohituksilla lämmöt:
- Perus-posture-ylös, lantion kääntö + molemmilla käsillä poletaan polovi kaverilta auki
- Käet pönkäksi lantiolle, jane-fondalla painetta ja ohi
- Perust-posture-ylös, molemmat käet yhen jalan alta, nosto ja ohi
Butteflaista noustaan päkiöile, jane-fondat kiinni, Poketeen sanoin "sissipaska"-positio. Labeli+polovi-ote, kyynärpäällä painetaan ja samalla tangoaskelten kautta bersbanoon. Sieltä "peruuttaen" sideen, surffataan poloven avulla selekään ku kaveri vetää turtlet, jalakapihit, selekään, label kiinni ja annetaan kaverille tilaa ==> tulee ohi, niin 90 asteen kuristus (tällä joku nimi). Grrrrnnnngggzzzz van kuulu, eli "hyvä kuristus" portugaliksi. Paska ja hiki haisi sekä balalaikka soi!
Loppuun paineja tuosta sissipaska-asennosta, normisparrit jäi väliin perhelogistiikan painaessa päälle. Hyvää shittii tuo Rafin bersbano-kontrolli!
Loppuun paineja tuosta sissipaska-asennosta, normisparrit jäi väliin perhelogistiikan painaessa päälle. Hyvää shittii tuo Rafin bersbano-kontrolli!
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)