lauantai 26. toukokuuta 2012

Kortteli-metcon

La 26.5.12

Koija ja YTY tuli heti aamusta, ja meikän pesue leikkiin mukaan ja jumpalle. Juoksemalla ja tankojumpilla lämmöt.
- Tempausvala 5*40kg, 5*50kg, 5*60kg, 5*70kg, 4*75kg
- Kapia pena 5*60kg, 5*70kg, 5*80kg, 5*90kg

Aikaa vastaan "Kortteli"-metcon
- Korttelin ympäri juoksu (n.400m, pitää tarkistaa)
- 10*40kg Trusteri
- Korttelijuoksu
- 10*Boksihyppy korkialle
- Korttelijuoksu

Aika 5:48.

Uuh, ulukoilima-metcon rykäsee kivasti keuhkoissa. Voimaosuus "Day 5 eli Press", kyykkäsin tempvalatki kaupan päälle vielä ku ens viikon reenit tulee olemaan vaillinaiset.
YTY:n tempaus ottanu valtavia kehitysaskeliaCF33100:lla, ja PR:t kuulema paukkuu muissakin nostoissa.

Bouncerhug-tsempit Sutille huomiselle!
ÖE ÖE MWE!

torstai 24. toukokuuta 2012

Mäkijuoksu

To 24.5.12

Illasta reippaalla vauhilla juokseen jäläkikasvu rinnalla pyörällä.
Vartti tempojuoksua, jonka jäläkeen joentörmässä hiekkamäesä:

- 10*täysiä ylös

Hölökkä NA:lle, jossa

- Leuat 5*32kg, 5*32kg, 5*25kg, 5*25kg

Käsikirurgi vahavisti tänään tuomion, pikkurillin jänne poikki, 6 viikkoa lastahoitoa eli nivel pikkusesa yliojennuksessa, ei sais taittua yhtään tai muuten paraneminen lähtee taas nollista. Leikkaustakin ehotteli, mutta laskettiin, että mennään nyt tällä. Anto muovisen lastan, urheilla saa kunhan ei koukista sormea. Nyt vetelin leuat tuo muovilastaviritys sormessa, vähän huono oli ku käet hikkeenty niin liukkaaksi meni...eli reenatessa pitää luottaa jäätelötikkuun+urheiluteippiin.

keskiviikko 23. toukokuuta 2012

Myöhäisillan etukyykky

Ke 23.5.12

Töitten jäläkeen raksailua, pesue nukkumaan ja lopulta haalarit verkkareihin ja NA:han.
Hyppynarua, burgener, heiluttelut sekä punnerruksia kahavoilta.

- Etukyykky 5*60kg, 5*80kg, 5*90kg, 3*100kg, 3*105kg, 3*110kg

Reenin kesto 20min. Loppuun loppuverkaksi pikku höntsälenkki.
Ennen pikareeniä oli hirviä näläkä ja väsytti. Mutta tietäen ens viikon reenimahikset on nyt väännettävä, ja tekihän gutaa!

tiistai 22. toukokuuta 2012

Vamman surutyötä reenaamalla

Ti 22.5.12

Työmatkapyöräilyn päälle höntsyä ja heiluttelua, takajalat (varsinkin vasen) paalissa Sunnuntain kyykyistä.

- Mave 5*100kg, 5*120kg, 5*140kg, 5*150kg
- Pystypunnerrus 5*40kg, 5*50kg, 3*60kg

Metcon:
3 kierrosta for quality:
10 x 32kg kahvakuula etuswingi
10 x T2Bs


Pikkurilli ojossa nostelin. Mavet nätisti ku takareijet tosiaan kirras, vähän tunnustelin miten onnistuu nostaa iliman pikkurilliä. Hankalaahan se on...Metconissa viimenen jalat tankoon sarja 5+5, ihan mukava veto. Sormessa siis ei luunmurtumaa, mutta jännevamma. Loppuviikosta tarkentuu. Paskimmassa tapauksessa x viikkoa lasta sormessa tai leikkaus.:( No, onneksi vamma on vasemmassa käessä ja työkalut pysyy kourassa.

Painit siis pannassa nyt. Katotaan kuinka kauan...
CFO (painonnostopainotteinen voimmaohojelma) myös nyt tovin huililla, pitää kokeilla temp + RV kuhan diagnoosit selevät. Jos positiivista hakkee, niin painisalille tulee astelemaan jonkun viikon päästä näläkänen reenari! Ja toivottavasti vaffempi, kestävämpi ja nopeampi, sillä kyykätä ja juosta voi, sekä palijo muutaki reeniä pikku sääjöillä. Tiiossa voi olla siis CF-painotteinen kesänalaku. Pitää jutella coach-Tikin kans suuntaviivoja.:)

sunnuntai 20. toukokuuta 2012

Positiivinen ongelma ja kyykkyenari

Su 20.5.12

Tarkan markan haukka oli eilen hereillä ja kävi hakemassa seuraavanlaisen lastin:
- Kyykkyräkki
- Tanko
- Penapenkki
- 160kg levypainoja


Ongelma nyt on, että mihin tuon räkin saa mahtuun!
NA:n layout pitää siis leipoa uusiksi melekeen työtasosta luopumisen uhalla...Tämän lisäksi oon ostanu jo 110kg Roguen kiekkoja CF33100:ltä, joita YTY on pyörän selässä yksitellen kämpilleen raahannu ja neki pitäs saaha Treelta Ouluun. Mutta ku halavalla sai ja RAUASSA EI OO RAHA HUKASSA! :D

Tännään raksailun jäläkeen sammoilla hikkiillä Fraun kans lenkille ja NA:lle testaan uutta kalustoa. Tanko on lähes uusi ja menee ykköstangoksi. Koija oli myös hengaamassa.

- Takakyykky 3*90kg, 3*100kg, 3*110kg, 3*120kg, 3*130kg, 1*140kg (PR), 1*145kg (PR), 1*150kg (FAIL)
- Kapia pena 5*50kg, 5*60kg, 5*70kg, 5*80kg, 5*90kg

Lastotin pikkurillin jäätelötikkuun eikä ollu näissä nostoissa haitolla, kyykky kuluki hyvin ja enarirauat tuli hyvin ylös. 150kg jäi tukirauoille. 130kg:n huudeilla oon sarjoja nostellut, eikä oo yksin maksimirautoihin uskaltanu mennä, mutta nyt kun oli tuo räkki ja Koija varmistamassa niin +130kg rauatki oli helepompi henkisesti nostaa. Kapiaa pennaa tietenki karjalauma-hengessä Rich Froningin peesissä.:)

lauantai 19. toukokuuta 2012

OVP World Championship!

La 19.5.12

Pohojoisen-Suomen Hickson Gracie eli Alfamale-Tomi teki taas suuren kulttuurityön järkkäämällä Oulun ekat BJJ-kisat Kamppailuklubilla, eli BJJ Oulu Openin, kansan suussa tietenkin OVP World Championships. Olikohan noin 65 ottelijaa paikalla Oulusta, Kainuusta, Rovaniemeltä ja Jyväskylästä ainakin.

Perjantai-aamuna Alfamalelta tuli varmitus, että värivyö-sarjat tarvii lisäreserviä ja pääsin mukaan listoille. Pe-aamuna samantien puntarille ja paino oli kilon yli. Perjantai sitten aika pienellä syönnillä ja La-aamulla kisapuntarilla oltiin puvun kans 87.5kg eli hyvin alle, mutta sarjaksi seleviskin +88kg. Prkl Perjantaibisset skipattiin siis ihan turhaan.:)

Peruslämmöt, käytin sykkeet ylläällä ja yritin puristella kipparikallet lämpimäksi ettei hapottas. Pikkurilli oli ihan saat*anan kipiä, puristaminen hankalaa. Eka matsiin Jyväskylän sinivyö, veti gaardiin (PLÄÄH). Ähellyksen jäläkeen ohitin gaardin, kaveri pelas hyvin ja sai pariinkin otteeseen takas butterflaihin, jossain välissä toinen garden ohitus mulle ja nihkiä leikkurikuristusyritys, mutta kaveri pyörähti ja sain darcen kiinni mitä hakkiin tovin, mutten saanu lopetettua. Pyörähin selekään, mutten saanu huukkeja  ja kaveri sai käännettyä mut gaardiin missä ähötettiin loppuaika, 6-0 pistevoitto mulle. Ei tuntunu otteleminen ihan parhaalta menolta, kaveri puolusti hyvin, enkä saanu lopetettua vaikka oli paikka ja hapottikin lopussa ihan kunnolla. Taitava kaveri kyseessä, sillä voitti lopulta avoimen sarjan.

Toka matsiin ja finaaliin sitten tuttu mies omalta salilta, eli Derrick-Tommi. Pystyssä revittiin ihan reippaasti, Tommi sproolas mun shootin, jonka jäläkeen yritti ite yhen jalan alasvientiä minkä sain passattua. Tuon jäläkeen sain yhen jalan ja palomiehenpyörän-sekotuksen kiinni ja suht komian alasviennin. Tämän jäläkeen pääsin vahavuussalueelle eli päälle ja saidiin, josta mounttia ja selekää, sekä yks suht tiukka armbar yritys, mutta Tommi puolusti hienosti. 17-0 pistevoitto mulle, ja tässä matsissa oli "normi" fiilis, pystyin pelaan omaa peliä eikä hapotellu.



Vain kahella matsilla siis oman sarjan voittoon ja lahajakorttipalakinto Napteekkiin hienoimmasta alasviennistä. Sormi oli matsien jäläkeen ihan paskana, eli suosiolla luvattuihin toimitsijan hommiin ja Avoin sarja jätettiin vierailijoille.

Näkymää toimitsijan pöyältä:


Tällä iällä kaikki tsäänssit päästä ottelemaan pitää ottaa, ja onneksi avautu mahis kisata. Edelliset painikisat lähes vuojen takkaa eli Sawo Open viime vuojelta. Onhan se kisojen oma jännityksensä ja kunnon kamppailut hienoa fiilistä. Eka matsin suoritus jäi vähän harmittaan, olis pitänyt ehkä vielä raaemmat lämmöt kovan sparrin muodossa ottaa ku alako matsissa hapottaan. Tokassa matsissa oli tosiaan semmonen oikia fiilis mikä pitäs kisoissa olla. Oon vieläki liikaa lukkisorientoitunu ja puvun kans hankaluuksia, esim. jos kaveri on hyvä gaardinpelaaja. Siinä on siis työsarkaa. Lopetuksia en saanu mikä oli vähän huono, sillä lopetukseenhan ottelu pitäisi saaha lopetettua. Sormi on romuna, pitää Maanantaina yrittää päästä lääkäriin.

Kisat saatiin vietyä hyvällä sykkeellä läpi ja kaikki Oulun Kamppailuklubin talkoolaiset teki hyvää työtä, kisaajat veti tunteella ja tunnelma oli BJJ-tyyliin hangloose!

perjantai 18. toukokuuta 2012

Kevyt BJJ ja sormi mutkalle..

Pe 18.5.12

Pisto Puuseppähierojan Perjantain pystybaariin, alakujumppa jonka jäläkeen Aleksi2:sen kans kevyttä BJJ-rollia tovi. Aleksi2:lla on VICIOUS gaardi niin yritin haistella MITÄ EI kannata tehä. No eihä siitä mitää tullu.:)

Kesken kaiken ihan ilman mitää pikkurilliin kävi niin perkeleesti eikä mee vieläkään suoraksi:

Mitää hajua mikä vois olla, ei oo turvoksissa, muttei saa suoraksi ja liikuttaminen käy pipisti?
Illalla huollot.

torstai 17. toukokuuta 2012

Verenkierrätys

To 17.5.12

3 päivää menny "levon" merkeissä, eli ei urheilua, mutta muuten hommaa piisannu. Niin palijo, että iltasin suosiolla nukkumaan huoltojen ja "Modernin perheen" sijjaan. 

Tännään mahti-ilima satteen jäläkeen niin Fraun kans sortseissa lenkille +30min, muutama spurtti. Joka paikka iha kitkassa. NA:lla tankojumppa, leukoja ja muutama T2B. Olipa kyllä nihkiää, liekkö nämä kevyet viikot hyvästä...:) 

Illalla suunnitelmissa perusteellinen huolto, mutta saapa nähä.


sunnuntai 13. toukokuuta 2012

Su BJJ

Su 13.5.12

Suoraan imurinvarresta reeninvettoon.
Alakuun jonojumppaa, temppukerhoa alasvienneillä höystettynä ja muutenkin huolelliset lämmöt.

Tekuna niskalenkki pääpuristuksella, sen drillaamista.
Paineja pystystä X x 1min sparri + 1min rest.

Loppuun kisasparria pystystä kolomen ryhymissä 3+3minsasia n.25min, huilaava jannu tuomaroi ja laski pisteitä. Mursuttiin PokeTeen ja Juputassun kans, keskityin pystyssä liikkeeseen ja "repimiseen", matossa pistepositioihin. Loppuun niskat. Sitten vauhilla perheen oikian urheilijan reeneihin.

Kova reeniviikko alla taas, ropassa tuntuu kolohut, mutta muuten tosi hyvälle ja paineissa kaasu riittäny mukavasti. Mutta nyt tosiaan monta kovaa viikkoa alla, niin kylymästi kalenterista laskien ens viikolla otetaan kevyesti ja pääasiassa raksaillaan.

lauantai 12. toukokuuta 2012

Tupoksen Couture Suomi-paijassa!

La 12.5.12

Isänmaa kutsui ja Tupoksen Couture lähti puolustamaan takapihansa kunniaa Suomi-trikoissa kansainväliseen Barents Cupiin Tupokselle. Couture veti turnauksen läpi hienosti komeilla voitoilla ruåttalaisesta ja norjalaisesta, sekä kärsi tiukan tappion kivenkovalle venäläiselle.

Alla kuvia matsista ruottalaista vastaan, jossa Couture veti tavaramerkki Lindeeninsä "YIEEP":in kajahtaessa ja pani miehen lopulta selälleen. Ammattimies.



Hattu nousee aina miehille&naisille, jotka kaiken työssäkäynnin ja arjen ohessa laittaa ittensä fyysisesti ja henkisesti likoon. Hyvä Couture!

perjantai 11. toukokuuta 2012

Perjantain hikipainit

Pe 11.5.12

Aamusta kiireitä ja kreko väliin, iltapäivällä Frau kuskas pesuetta ja isäntää reeneihin.
Puuseppähierojan Perjantain pystybaari, jossa reilu kymmenen jannua, edustajia oldskuulista ja nuoria toivoja. Alakuun temppukerho ja hittaasti kiihyttäen taistelutilanteita:
- sprooli kaveri yhessä jalassa kiinni
- single legi

Tähän väliin 3*5min mattosparria, jonka jäläkeen x*1.5min pystysparria.
Loppuun pari höntsäerää mattoa loppuverryttelyksi sekä niskat.

Pieksetty olo. Mahtava olo.
Hikiä tuli taas parin Liiterin vissypullon eestä. Illasta vaan poloveen nousi kipiä patti ihan uuteen kohtaan...hmm..:/

torstai 10. toukokuuta 2012

Aamun reipas nahkajiujitsu

Ti 10.5.12

Kevyessä vesisatteessa salille, ihan hyvin lämpes paikat.
VT-Ana, Härmä, Maria ja comebackin aamuihin teheny Grekuhärkä!

Lämmöt, jonka jäläkeen 2min paineja pystystä yhen jumpatessa, kunnes VT-Ana loukkaantu...ei siitä sen enempää.:) Eli pelekillä paineilla jatkettiin, Greku anto pari kertaa pystystä armotta isän käestä krekon perusteita ja muistutti matossa mitä PÄÄPURISTUS meinaa. Vicious paua. Härmänki kans ihan kunnon sparria.

Loppuun niskat ja loppuverkkamainen pyöräily kaivokselle.

Olipa tosi hyvät painit, kone lämpes tosiaan hyvin ja hyrräs mukavasti.
Aamutiimin valamistautuminen OVP World Championshipseihin on kyllä menny reisille, Opella niska, Jockilla 10pv pakkolepo ranteen takia ja nyt VTA...prkl.:(

keskiviikko 9. toukokuuta 2012

Tempauspainotteinen CFO6 ja WOD

Ke 9.5.12

Alakuilta yssikseen, niin raksailu jäi tännään välliin ja hittin' da NA-gym.
Pikku lenkki, burgener, heiluttelut.

- Tempaus kyykyn kautta 3*40kg, 3*50kg, 1*60kg, 1*70kg, 1*75kg, 1*77.5kg, 1*80kg (FAIL)
- Tempausveto 4*2*90kg
yo.issa n.90s palautus
- Syväkyykky, pohjalla 5s pito ja räjähtäen ylös 2*90kg, 2*100kg, 2*100kg, 2*100kg

Sitten CF Pori&Espoon päivän WODi.


15-12-9 reps of
Time is not an element on this wod. Just try to rest as little as possible. Focus on quality of the movements.

Päälle loppuhöntsäjuoksu. Reenin kesto 1h20min.

Uuh painonnoston tekniikassa on kauhia savotta, mutta onhan sen reenaaminen siistiä!
Nyt kun on suht säännöllisesti peeännänny CFO:n tiimoilla, niin ei mee aina niin kauan tekniikan hakemiseen, ja tännäänki tuntu nostaminen ihan hyvältä. Tekniikka edelleen vaihtelee, pitäs olla räjähtävämpi jne jne, mutta verrattuna Sunnuntaihin75kg FAILiin, niin tänään 75kg ja 77.5kg napsu hyvin. 80kg:ssa allemenossa loppu boollssit.
Syväkyykyn pohojalla kehitty hyvin painetta...Tempausveot puristi peukusta ilimat pihalle ja WODissa oli pakko panna toka kiekalla remmit tempaukseen.

Inno-Näätä mallaili vähän MIESSEINÄ:änsä.

Hierotaan tuota sisustusta sitten joskus...:)



tiistai 8. toukokuuta 2012

Pikanen verenkierrätys

Ti 8.5.12

Työmatkapyöräilyn päälle:
- 50 * Wallball 10kg n.3 metriin
- Punnerruksia kahavoilta + muutama KSP + keskivartalo

Vajaa 15min.
Meinas pistää hapottaan wallballit ku "kylymiltään" alako veteleen.

maanantai 7. toukokuuta 2012

Kevyt BJJ

Ma 7.5.12

Poikkeuksellisesti raksailun päälle ilta-BJJ-reeneihin tarkotuksena vähä reenata tuomarointia.
Eka kummiski reeniä: rolli + drill + rolli + drilli tunnin verran. Mm. halggaardin ohitus sproolilla, gaardin aukasu seisomaan nousten, perspanon kautta mounttiin, kimuran aukasu ja kirraus.

Sitte yks vitonen PokeTeen kans, iha mukava paini.
Loppuun kisailijoiden sparrien "tuomarointia". Pisteidenlasku suunnilleen hanskassa, edut hukassa. Vähän perseestä nuo BJJ-säännöt kyllä on, sidemountti tai woimmasiltaus ei oo mitää, gaardinohitus tai swiippi gaardista on taas pisteiden arvosta. Pthyi. Alasviennistä onneksi saa aina pisteet ja lopetus on aina lopetus.

Mutta kyllä tuommonen iltareeni matkoineen ja loppulätinöineen vie aikaa sen +2h. Se on ikuisuus arki-illassa. :)

sunnuntai 6. toukokuuta 2012

CFO 5

Su 6.5.12

Viikonlopun touhuilujen päälle pikku lenkki ja CFO5
- Tempaus kyykyn kautta 3*40kg, 3*50kg, 3*55kg, 3*60kg, 2*65kg, 2*70kg, 1*75kg (FAIL)
- Raaka RV + 3 työntöä rinnalta saksaten 3*65kg, 3*80kg, 2*85kg, 1*90kg
- Leuat 8*15kg, 6*20kg

Palautukset n.90s.
Tempauksessa keskityin lähtöasentoon (lähtöasento "istualtaan" ja jalat hiemat enemmän auki, jollon vedon edetessä jalat suoristuvat "sivulle" ja tanko tulis suorempaan ylös), ja tekniikka + rytmi tuntukin tosi hyvältä, 2*70kg oli heleppo, mutta 75kg tuli yli tekniikan saturaatiopisteen ==> homma sekottu ja FAIL.

Ehkä noin 1000.:nnen kerran sama saaga: Mahtihiki ja hyvä reeni! :D

PS: Vloppuna palaveroitiin BJJ-tuomaroinnin merkeissä, 2 viikon päästä räjähtää, kaikki (= SUTI) Ouluun kisaamaan OVP World Championshipseihin!

perjantai 4. toukokuuta 2012

Nyt sattu kikkeliin...(+ Kipparikallet)

Pe 4.5.12

Perjantain aamukrekot Pyrinnön vuorolla, Jonne, Janne, Tupoksen Couture, Härmä ja pari nuorta sonnia.
Lämmöt ja 45min pataan-ottoa.

Huhhuh ku oli tukkosta! Homman kruunas viimesessä sparissa suoraan sladdiin tullu polovi. Aihh saathana ku kävi kipiää....Lämmittelyssä kirskuttiin Couturen kanssa kilipaa ku oli molemmilla paikat kivasti tokkurassa, varsinkin epäkkäät ja jalat muisti vielä Keskiviikon painonnoston. Kerta viikossa voimaharjottelua maksaa hintaa.

Sitä alakaa huomaan "kuluneen" asemansa ravintoketjussa ku nuorta ja vaffaa jässikkää pukkaa. No, periksi ei tajua antaa prrrrkle.:)

Näätän Autotallin VIRALLINEN reenilevy:
Zenith Reunionin "Utopia"
Tiluliluliii CAN'T FEEL THE PAIN!


ILTAPÄIVÄ
Työmatkapyöräilyn päälle gripper + leukoja Giistä roikkuen + ranteet tangolla.
Kesto 15min.

Ja täältä totuus Joe Roganin suusta miksi nykyihimisen pittää nujuta.:)
YOU SHOULD DO JIUJITSU MAN.




torstai 3. toukokuuta 2012

Perusvarma No-Gi

To 3.5.12

Hohhoijjaa, kiipesin mankelin selekään ja hinkkasin aamulla salille, niin sen vajaan 7km aikana kerkes sattaa vettä, lunta ja rakkeita. Paikalla Ope, Härmä, Jock, Maria ja Jokujätkä.

Lämpörollit 15min.
Pystystä painia 3min + 3min jonka jäläkeen pikku huili.
Loppuun niskat.

Perusvääntöä, keskityin positiokontrolliin, armbaarissa päällä käsien vaihtoon ja pystyssä judoleirin "etukamppiin". Ja takas keväiseen ilimaan polokemaan...

keskiviikko 2. toukokuuta 2012

CFO 4

Ke 2.5.12

Open ja Koijan kans NA:lla, juoksulenkki ja burgenerit lämmöksi.
- Tempaus kyykyn kautta pukeilta 2*40kg, 2*50kg, 2*60kg, 2*65kg, 2*70kg
- Rinnalleveto kyykyn kautta pukeilta 2*80kg, 2*90kg, 2*95kg, 2*100kg (toinen FAIL)
- Tempausvala 2*70kg, 2*75kg, 2*75kg
- Takakyykky 20*100kg

Nyt oli pidemmät palautukset ku 60s ku hierottiin toistemme tekniikoita.
Nonih, parin viikon paussi painonnostosta, ja oliha mukava nostaa. Pukeilta rinnalleveto oli vähä hakusessa (heti lähöstä pitää olla vauhtia), tempaus onnistu paremmin. Tempausvalaa isommilla painoilla piiiitkästä aikaa kans, toinen 75:nen olikin helepompi ja varoja jäi hyvinnii.