Su 30.10.11
Pääsin Rafin leirin viimesiin reeneihin, nou-gi.
Pystystä hypyllä suoraan pikkukuppi-henkiseen pääpuristukseen, sama gaardista alta. Pystyssä voi hämätä menemällä dabölleggiin ja ottaakki sitte pää. Ei ihan puhtaasti kupitettu, vaan enemmänki puristettiin henkitorvia. Yyberhyvä, tykkään ite tehä ihan peruskuppia, esim. Sawo Openissa kokeilin joka matsissa, ei vaan siellä uponnu, mutta kupittelu aukasee paikkoja normipääpuristukseen. Sparreissa kans pyrin järkiään hakkeen kuppia joka positiosta. Rafi tekee kupituksen tai tämänpäiväsen TODELLA HYVIN, mii taptap meni taims aikonaan (tänää ei sparrannu).:)
Sparrit ihan reippaasti, huomas pikku tatamiruosteen, käet alako piimimään. Lisäksi huomenna niska saletisti kipiät. Nyt illalla tämä v*tun ikiröhä nostaa taas päätään prkl!:(
sunnuntai 30. lokakuuta 2011
perjantai 28. lokakuuta 2011
Ammattilaisvapaaottelua ja painiskelua
Pe 28.10.11
OVP:n kotibrassilla Rafilla on viikon päästä matsi Gage 17:ssa Oulussa.
Rafin ekassa ammattilaismatsissä kävi näin
Menin aamusta kattoon ku Mänitsö viimeistelee miestä ottelukuntoon.
Kyseessä on kyllä mielettömän taitava ja atleettinen kaveri. Hyvä matsi tulossa, voin vaan kuvitella huutomyrskyn ja jännityksen katsomossa.:)
Iltapäivästä sitten pesueen kans salille missä paniskeltiin Joonaksen, SM1:sen Marian, Aleksi2:sen ja yhen jannun kans. Tunti smuuthia, lopussa pystystä. Teki kyllä gutaa taas päästä painiin!
Polovet tuntu hyvältä. "Tietynlainen pakkotauko" näköjään auttaa ja vie niitä etteenpäin. Toivottavasti ovat 100% iskussa ens vuonna jollon toivottavasti pääee jo normaaliin reenirytmiin. Loppuun punnerrus - pistooli - KSP-setti ja niskat.
OVP:n kotibrassilla Rafilla on viikon päästä matsi Gage 17:ssa Oulussa.
Rafin ekassa ammattilaismatsissä kävi näin
Menin aamusta kattoon ku Mänitsö viimeistelee miestä ottelukuntoon.
Kyseessä on kyllä mielettömän taitava ja atleettinen kaveri. Hyvä matsi tulossa, voin vaan kuvitella huutomyrskyn ja jännityksen katsomossa.:)
Iltapäivästä sitten pesueen kans salille missä paniskeltiin Joonaksen, SM1:sen Marian, Aleksi2:sen ja yhen jannun kans. Tunti smuuthia, lopussa pystystä. Teki kyllä gutaa taas päästä painiin!
Polovet tuntu hyvältä. "Tietynlainen pakkotauko" näköjään auttaa ja vie niitä etteenpäin. Toivottavasti ovat 100% iskussa ens vuonna jollon toivottavasti pääee jo normaaliin reenirytmiin. Loppuun punnerrus - pistooli - KSP-setti ja niskat.
torstai 27. lokakuuta 2011
Reissussa: Convict Conditioning
Lähes pari viikkoa Kansantasavallassa internet-rautaverhon takana, eli blogger, youtube ym. tavoittamattomissa eikä meikäläisen tietokonekyvyt riitä ohittaan sitä.
No nyt Helsingissä ja alla jumppapäiväkirjaa reissusta.
EDIT:
Tyypillinen hotellin jumppasali:
Ti 18.10.11
Koijan innostamana olis tarkotus nyt reissussa tehä Convict Conditioningin hengessä kuutta eri old-school kehonpainoliikettä voimanhankintamielessä eli HITTAASTI ja KONTROLLOIDUSTI ja tulla kahessa viikossa vanahan ajan Herkulekseksi. Ei siis normi metcontyyliin kaasu pohojassa. Ja lisäksi röhä edelleen päällä niin siitäkään syystä ei haluta vetää nyt keuhkoja piippuun. Ja haen myös vähän sitä, että sais jumpattua fiksusti&nopeasti iliman suurempia lämmittelyjä reenimahisten ollessa kortilla reissussa. Ja tähänhän miljoonien vuosien saatossa kehittynneet kehonpainoliikkeet ovat autenttisuudessaan parasta mahollista. En nyt tiiä ihan tarkkaan ohojelman suoritustapaa jne (koska kirja on yli 300 sivua ja ohojelmaan tutustuin vessanpöntöllä), niin kelasin suoraan asiaan ja lähin kaikissa liikkeissä liikkeelle tasolta 5, joka tuntu sopivalta startilta tämänhetkiseen olotillaan. Mutta CC:ssä ei haeta nopeita toistoja (kippaus jne), vaan tosiaan hallittuja toistoja ja mahdollisimaan hitaasti (2 sekuntia alas ja 2 sekuntia ylös/liike..?
Vaikka jäi unet minimiin menomatkalla, ja kroppa aika paalissa schweindepartmentissa istumisesta, niin silti jumpalle, jumpalle, jumpalle hotellin stepperihuoneeseen.
- 2*30 kyykkyä
- 2*20 jalannostoa maaten
- 2*20 punnerrus
- 2*15 sillat (pieni kuntopallo selän alla, jolloin liikerata hieman vajaa)
- 2*10 leuat
KSP:t jäi välistä ku tuli hieman kiirus. Mutta varsinkin jalannostot ja punnerrukset oli raskaita ku teki hitaasti.
Mahtihiki päälle puolessa tunnissa ja veri kiertään.
Ke 19.10.11
Ennen aamupallaa n.25min setti, alakuun jonninmoiset lämmöt.
- 2*30 kyykky kantapäät yhessä
- 2*10 roikkuen jalannostot koukussa
- 2*10 KSP puolikas
- 2*5 leuat toinen käsi pyyhkeessä n.otan korkeuella (eli veto tulee pääosin tankokäellä), yks sarja per puoli
- 1*5 lever-punnerrus toinen käsi käsipainolle menee sivulle, 1*10 käet lähes yhessä punnerrus
Toistot taas hittaasti ja oikeaan suoritustapaan keskittyen, lähes boddailumeinikiä, mutta abilityähän tässä haetaan eikä appereancea. Niiviissiin.:D
Ihan mukava setti tyhyjällä mahalla ja ku kuuppa vielä sekasi.
To 20.10.11
Taas suoraan hampaittenpesun jäläkeen jumpalle hotellin kokolattiamatto-salille. MWE-paita alakaa jo kivasti tuoksahtaan parin reenin jäljiltä.
Vähän kuntopyörää ja pyörittelyt.
- Sillat 2*10
- Pistoolikyykky etujalaka pallolla 2*6, pistoolikyykky * 5
- Yhen käen punnerrus pieni kuntopallo rinnan alla 2*8
- KSP 2*5
- Polovet rintaan roikunnasta 2*10
Aika julumaa oli sillata aamuhorkassa, mutta sieltä se alako roppa aukiaan.
Pistoolikyykyn ”esiaste” eli etujalaka tuella oli iha helevetin vaikia, pakko oli ottaa tukea käellä. Normipistoolit meniki sitte helepommin jahka oli nivelet lämpösänä tuosta edellisestä sääöstä, rauhallisesti tein, muttei pystyny ” 2sec alas ja 2sec ylös”-toistoihin. Punnerrus yhellä käellä tosi raskas vaikkei liikematka pitkä ollutkaan, KSP:t hallitusti, muttei jerkku tässäkään riitä ”2sec-2sec” toistoihin.
La 22.10.11
Lauantai on kenttäsian työpäivä.
Edellisenä päivänä matkustusta takana ja reissun huonoimmat yöunet, niin tukkosta oli aamulla saaha lämpö päälle.
- Punnerrukset 2*20, muutama sormipunnerrus
- Sillat 2*10
- Jalannostot maaten 2*20
- Pistoolikyykyt 9, 8 per jalaka
- KSP 2*5
Tämän hotellin salilla ei ollut leuanvetotankoa, eikä mitään mistä olisi voinut roikkua niin leuat jäi.
Tosiaan vähän tukkosta oli, hitaat toistot alkoi painaa varsinkin punnerruksissa. KSP:eissä yyberpuhtaiden toistojen raja on tällä hetkellä 5.ssä toistossa.
Pistoolit silti ihan mukavan hallitusti.
Su 23.10.11
Sunnuntai on kenttäsian matkustuspäivä, eli taas ennen aamupallaa hallittujen toistojen jumpalle.
- 2*8 L-sit leukaa (vedin jalannosto-vattalihaslaite-hässäkästä, eli lähtö L-istunnasta)
- KSP 6 (täys), 8 (2/3 syvyys)
- Pistoolit 9, 8
- Punnerrukset käet vierekkäin 2*15
- Sillat 2*10
Kaikkia liikkeitä eka yks sarja, jonka jäläkeen toinen, n.30min lämmittelyineen.
Pistoolit lähtee semilämmöillä yllättävänkin heleposti, liekkö polovet vähän menneet eteenpäin, hyvähyvä.
KSP:t ja punnerrukset heikkousaluetta.
Ma 24.10.11
Taas uus hotelli ja alakaa jo reissu painamaan jäsenissä, mutta aamusta junppaan.
- 2 * 50kyykkyä – 12 askelkyykkyä/jalaka/ - 12 kirppua/jalaka – 12 puolikyykkyhyppyä
- 15*kämmenet yhessä punnerrus, 10*kuntopallon päältä yhen käen punnerrus
- 2*10 Leuat käet yhessä
- 6 KPS, 8 semi-KSP
- 2*5 hittaat toes-to-bar
Reenin kesto taas lämmittelyineen n.30min, jenkit jauho saman ajan crosstraineria napit korvilla iliman hikipisaraa....jokainen tyylillään.;)
Ke 26.10.11
Eilen ei vaan jaksanu aamujumpalle, tännää kuiteski normi 30min setti.
- Sillat 2*10
- Ksp 6, 10 (vajaa)
- Leuat 3 (1.5 käen, eli yhellä käellä roikutaan, toinen kiinni omassa ranteessa), 5 (pyyhkeestä ote olkapäiden korkeudelta)
- Pistoolit 2*8
- Jalat tiukkana tankoon 2*5
- Punnerrukset 25 (normi), 5 (toinen käsi käsipainolla rullaus sivulle)
Hyvä hiki tulee lyhkäsistäkin sarjoista kun tekee hitaasti ja hallitusti.
Alakaa vaan tosiaan lepo-ravinto-akselin tökkiminen tuntua kropassa. Jokainen kehonpainoliike on raskaampi sitä mukaa ku turvotus reissussa nousee..:D
==> Summa summarum: Rankka reissu taas. Niin päälle ku ropalle. Ois joskus kiva olla lentokentällä iliman työkaluja.
Syömisistä vois jauhaa meleko tovin, pari helemiä sattu kohalle mutta nyt ei jaksa, pittää päästä ruisleivän ja kylymän maijon kimppuun...
No nyt Helsingissä ja alla jumppapäiväkirjaa reissusta.
EDIT:
Tyypillinen hotellin jumppasali:
Ti 18.10.11
Koijan innostamana olis tarkotus nyt reissussa tehä Convict Conditioningin hengessä kuutta eri old-school kehonpainoliikettä voimanhankintamielessä eli HITTAASTI ja KONTROLLOIDUSTI ja tulla kahessa viikossa vanahan ajan Herkulekseksi. Ei siis normi metcontyyliin kaasu pohojassa. Ja lisäksi röhä edelleen päällä niin siitäkään syystä ei haluta vetää nyt keuhkoja piippuun. Ja haen myös vähän sitä, että sais jumpattua fiksusti&nopeasti iliman suurempia lämmittelyjä reenimahisten ollessa kortilla reissussa. Ja tähänhän miljoonien vuosien saatossa kehittynneet kehonpainoliikkeet ovat autenttisuudessaan parasta mahollista. En nyt tiiä ihan tarkkaan ohojelman suoritustapaa jne (koska kirja on yli 300 sivua ja ohojelmaan tutustuin vessanpöntöllä), niin kelasin suoraan asiaan ja lähin kaikissa liikkeissä liikkeelle tasolta 5, joka tuntu sopivalta startilta tämänhetkiseen olotillaan. Mutta CC:ssä ei haeta nopeita toistoja (kippaus jne), vaan tosiaan hallittuja toistoja ja mahdollisimaan hitaasti (2 sekuntia alas ja 2 sekuntia ylös/liike..?
Vaikka jäi unet minimiin menomatkalla, ja kroppa aika paalissa schweindepartmentissa istumisesta, niin silti jumpalle, jumpalle, jumpalle hotellin stepperihuoneeseen.
- 2*30 kyykkyä
- 2*20 jalannostoa maaten
- 2*20 punnerrus
- 2*15 sillat (pieni kuntopallo selän alla, jolloin liikerata hieman vajaa)
- 2*10 leuat
KSP:t jäi välistä ku tuli hieman kiirus. Mutta varsinkin jalannostot ja punnerrukset oli raskaita ku teki hitaasti.
Mahtihiki päälle puolessa tunnissa ja veri kiertään.
Ke 19.10.11
Ennen aamupallaa n.25min setti, alakuun jonninmoiset lämmöt.
- 2*30 kyykky kantapäät yhessä
- 2*10 roikkuen jalannostot koukussa
- 2*10 KSP puolikas
- 2*5 leuat toinen käsi pyyhkeessä n.otan korkeuella (eli veto tulee pääosin tankokäellä), yks sarja per puoli
- 1*5 lever-punnerrus toinen käsi käsipainolle menee sivulle, 1*10 käet lähes yhessä punnerrus
Toistot taas hittaasti ja oikeaan suoritustapaan keskittyen, lähes boddailumeinikiä, mutta abilityähän tässä haetaan eikä appereancea. Niiviissiin.:D
Ihan mukava setti tyhyjällä mahalla ja ku kuuppa vielä sekasi.
To 20.10.11
Taas suoraan hampaittenpesun jäläkeen jumpalle hotellin kokolattiamatto-salille. MWE-paita alakaa jo kivasti tuoksahtaan parin reenin jäljiltä.
Vähän kuntopyörää ja pyörittelyt.
- Sillat 2*10
- Pistoolikyykky etujalaka pallolla 2*6, pistoolikyykky * 5
- Yhen käen punnerrus pieni kuntopallo rinnan alla 2*8
- KSP 2*5
- Polovet rintaan roikunnasta 2*10
Aika julumaa oli sillata aamuhorkassa, mutta sieltä se alako roppa aukiaan.
Pistoolikyykyn ”esiaste” eli etujalaka tuella oli iha helevetin vaikia, pakko oli ottaa tukea käellä. Normipistoolit meniki sitte helepommin jahka oli nivelet lämpösänä tuosta edellisestä sääöstä, rauhallisesti tein, muttei pystyny ” 2sec alas ja 2sec ylös”-toistoihin. Punnerrus yhellä käellä tosi raskas vaikkei liikematka pitkä ollutkaan, KSP:t hallitusti, muttei jerkku tässäkään riitä ”2sec-2sec” toistoihin.
La 22.10.11
Lauantai on kenttäsian työpäivä.
Edellisenä päivänä matkustusta takana ja reissun huonoimmat yöunet, niin tukkosta oli aamulla saaha lämpö päälle.
- Punnerrukset 2*20, muutama sormipunnerrus
- Sillat 2*10
- Jalannostot maaten 2*20
- Pistoolikyykyt 9, 8 per jalaka
- KSP 2*5
Tämän hotellin salilla ei ollut leuanvetotankoa, eikä mitään mistä olisi voinut roikkua niin leuat jäi.
Tosiaan vähän tukkosta oli, hitaat toistot alkoi painaa varsinkin punnerruksissa. KSP:eissä yyberpuhtaiden toistojen raja on tällä hetkellä 5.ssä toistossa.
Pistoolit silti ihan mukavan hallitusti.
Su 23.10.11
Sunnuntai on kenttäsian matkustuspäivä, eli taas ennen aamupallaa hallittujen toistojen jumpalle.
- 2*8 L-sit leukaa (vedin jalannosto-vattalihaslaite-hässäkästä, eli lähtö L-istunnasta)
- KSP 6 (täys), 8 (2/3 syvyys)
- Pistoolit 9, 8
- Punnerrukset käet vierekkäin 2*15
- Sillat 2*10
Kaikkia liikkeitä eka yks sarja, jonka jäläkeen toinen, n.30min lämmittelyineen.
Pistoolit lähtee semilämmöillä yllättävänkin heleposti, liekkö polovet vähän menneet eteenpäin, hyvähyvä.
KSP:t ja punnerrukset heikkousaluetta.
Ma 24.10.11
Taas uus hotelli ja alakaa jo reissu painamaan jäsenissä, mutta aamusta junppaan.
- 2 * 50kyykkyä – 12 askelkyykkyä/jalaka/ - 12 kirppua/jalaka – 12 puolikyykkyhyppyä
- 15*kämmenet yhessä punnerrus, 10*kuntopallon päältä yhen käen punnerrus
- 2*10 Leuat käet yhessä
- 6 KPS, 8 semi-KSP
- 2*5 hittaat toes-to-bar
Reenin kesto taas lämmittelyineen n.30min, jenkit jauho saman ajan crosstraineria napit korvilla iliman hikipisaraa....jokainen tyylillään.;)
Ke 26.10.11
Eilen ei vaan jaksanu aamujumpalle, tännää kuiteski normi 30min setti.
- Sillat 2*10
- Ksp 6, 10 (vajaa)
- Leuat 3 (1.5 käen, eli yhellä käellä roikutaan, toinen kiinni omassa ranteessa), 5 (pyyhkeestä ote olkapäiden korkeudelta)
- Pistoolit 2*8
- Jalat tiukkana tankoon 2*5
- Punnerrukset 25 (normi), 5 (toinen käsi käsipainolla rullaus sivulle)
Hyvä hiki tulee lyhkäsistäkin sarjoista kun tekee hitaasti ja hallitusti.
Alakaa vaan tosiaan lepo-ravinto-akselin tökkiminen tuntua kropassa. Jokainen kehonpainoliike on raskaampi sitä mukaa ku turvotus reissussa nousee..:D
==> Summa summarum: Rankka reissu taas. Niin päälle ku ropalle. Ois joskus kiva olla lentokentällä iliman työkaluja.
Syömisistä vois jauhaa meleko tovin, pari helemiä sattu kohalle mutta nyt ei jaksa, pittää päästä ruisleivän ja kylymän maijon kimppuun...
maanantai 17. lokakuuta 2011
Pikaperuspuntti
Ma 17.10.11
Mordor kutsuu Kentääsikaa, nii päivällä pikapuntti.
- Tempaus 70kg asti, nostoja maasta, raakana ja kyykyn kautta
- Kyykky 5*90kg, 5*100kg, 5*110kg
- Askelkyykkykävely 25kg suorilla käsillä, 2*24kg hanttelit käessä
- Pena 3*5*80kg
Reilun viikon nyt painanu tämä röhä.
Ei kuumetta, röötit vaa semitukossa ja yskittää sillo tällö. Metconit ei houkuttele tällä hetkellä. Lisäksi viikonloppuna taas uusiin asentoihin raksalla eli kohti kattoa. Liekkö johtu näistä tai ei, mutta ainakin jalat oli unessa tässä reenissä...Siitä huolimatta tempauksessa tuntu tekniikan flou ihan hyvältä. Painot silti maltillisena tekniikkaan keskittyen. Mutustelin, että jos ens vuonna pääsis taas keskittyy normaalisti reeniin, niin yks ehoton tavote on PN-yhteistulos +200kg:hen, nykynen taitaa olla 190kg (Tempaus 80kg, työntö 105/110kg). Tämän hetkisellä reenillä tulokset ei nouse.
Seuraavalle parille viikolle on ajatusta reenistä, mutta saapa nähä miten pääsee toutteuttaan...
Mordor kutsuu Kentääsikaa, nii päivällä pikapuntti.
- Tempaus 70kg asti, nostoja maasta, raakana ja kyykyn kautta
- Kyykky 5*90kg, 5*100kg, 5*110kg
- Askelkyykkykävely 25kg suorilla käsillä, 2*24kg hanttelit käessä
- Pena 3*5*80kg
Reilun viikon nyt painanu tämä röhä.
Ei kuumetta, röötit vaa semitukossa ja yskittää sillo tällö. Metconit ei houkuttele tällä hetkellä. Lisäksi viikonloppuna taas uusiin asentoihin raksalla eli kohti kattoa. Liekkö johtu näistä tai ei, mutta ainakin jalat oli unessa tässä reenissä...Siitä huolimatta tempauksessa tuntu tekniikan flou ihan hyvältä. Painot silti maltillisena tekniikkaan keskittyen. Mutustelin, että jos ens vuonna pääsis taas keskittyy normaalisti reeniin, niin yks ehoton tavote on PN-yhteistulos +200kg:hen, nykynen taitaa olla 190kg (Tempaus 80kg, työntö 105/110kg). Tämän hetkisellä reenillä tulokset ei nouse.
Seuraavalle parille viikolle on ajatusta reenistä, mutta saapa nähä miten pääsee toutteuttaan...
perjantai 14. lokakuuta 2011
Nyrkkeily
Pe 14.10.11
Ei kerenny Mänitsön kans rollaan ku parikytä minsaa ennen nyrkkeilyjä.
Nyrkkeilyssä Tomin joholla komboja ja loppuun muutama erä sparria. Kevyesti.
Noh, ku kerran viikossä pääsee boksaan nii viimesissä erissä tietty otetaan vähän reippaammin.:D
Painin vielä nyrkkeilyn päälle muutaman rollin BJJ-reenien alakulämmöissä. Ei oo päässy ihimisten aikaan juuri salille nii oli mukava nähä jannuja.
Reenin päätteksi iski mahtihyvä fiilis, aivan niinku suoraan suoneen ois pistetty. Hyvä reeni - Huumetta parhaimmillaan!
Ei kerenny Mänitsön kans rollaan ku parikytä minsaa ennen nyrkkeilyjä.
Nyrkkeilyssä Tomin joholla komboja ja loppuun muutama erä sparria. Kevyesti.
Noh, ku kerran viikossä pääsee boksaan nii viimesissä erissä tietty otetaan vähän reippaammin.:D
Painin vielä nyrkkeilyn päälle muutaman rollin BJJ-reenien alakulämmöissä. Ei oo päässy ihimisten aikaan juuri salille nii oli mukava nähä jannuja.
Reenin päätteksi iski mahtihyvä fiilis, aivan niinku suoraan suoneen ois pistetty. Hyvä reeni - Huumetta parhaimmillaan!
torstai 13. lokakuuta 2011
GnP aamusta
To 13.10.11
Nuoren ja näläkäsen vaparijannun kans aamujumpalla, matossalyöminen oli hänelle uutta, niin eron lukkopainin ja vapaaottelun mattokamppailun välillähän oppii saamalla nyrkkiä naamaan.:)
3minsan kiertoja, muutama erä lämmöksi matossa ja sitten vähän tempoa lisää ja lyönnit vartaloon kovempaa. Loppuun n.5 erää pystystä lähtien.
Mukavaa hommaa, vaikkei sykkeet maksimeihin nousseetkaan niin naama helottaa vielä keskipäivästä.
Nuoren ja näläkäsen vaparijannun kans aamujumpalla, matossalyöminen oli hänelle uutta, niin eron lukkopainin ja vapaaottelun mattokamppailun välillähän oppii saamalla nyrkkiä naamaan.:)
3minsan kiertoja, muutama erä lämmöksi matossa ja sitten vähän tempoa lisää ja lyönnit vartaloon kovempaa. Loppuun n.5 erää pystystä lähtien.
Mukavaa hommaa, vaikkei sykkeet maksimeihin nousseetkaan niin naama helottaa vielä keskipäivästä.
keskiviikko 12. lokakuuta 2011
Semi-röhäjumppaa
Ke 12.10.11
Viime Perjantain metcon-haluttomuus tais johtua tulevasta tauista mikä iski viikonloppuna, yskäröhä, nuppi kipiä ja räkkää röörit täynnä. Kovaa touhuilua kyllä ollu, mutta reeneistä pyssyin pois kunnes tänä aamuna iskin pyörän selekään ja kohti Globoa. Me_le_ko synkkää oli polokia kylymässä, märässä ja pimiässä...:/
Burgener ja RV+Työnnöt 80kg asti
Jokaisella alkavalla minuutilla 10 minuutin ajan
- 3*90kg Etukyykky
Päälle niskantaa- ja rinta tankoon leukoja, voimapyörää, selekää sekä yhen jalan takareisikoukistusta. Takareisien voimatasoissa on kyllä iso ero, vasen jalaka mistä otettu varaosa eturistisiteeseen tulee palijon jälessä. Kuinkahan palijo tuo vaikuttaa esim. kyykyissä tuloksiin ja tekniikkaan..?
Tosiaan röhä vähän vielä päällänsä niin semijumppaa iliman sykkeen nostatusta, Sutin inspiroima 10minsan kyykkäily oli hyvä hientuoja, oikian jalan lähentäjä tais olla vielä unessä ku ilimotteli itestään.
Loppuviikosta PAKKO päästä painiin.
Viime Perjantain metcon-haluttomuus tais johtua tulevasta tauista mikä iski viikonloppuna, yskäröhä, nuppi kipiä ja räkkää röörit täynnä. Kovaa touhuilua kyllä ollu, mutta reeneistä pyssyin pois kunnes tänä aamuna iskin pyörän selekään ja kohti Globoa. Me_le_ko synkkää oli polokia kylymässä, märässä ja pimiässä...:/
Burgener ja RV+Työnnöt 80kg asti
Jokaisella alkavalla minuutilla 10 minuutin ajan
- 3*90kg Etukyykky
Päälle niskantaa- ja rinta tankoon leukoja, voimapyörää, selekää sekä yhen jalan takareisikoukistusta. Takareisien voimatasoissa on kyllä iso ero, vasen jalaka mistä otettu varaosa eturistisiteeseen tulee palijon jälessä. Kuinkahan palijo tuo vaikuttaa esim. kyykyissä tuloksiin ja tekniikkaan..?
Tosiaan röhä vähän vielä päällänsä niin semijumppaa iliman sykkeen nostatusta, Sutin inspiroima 10minsan kyykkäily oli hyvä hientuoja, oikian jalan lähentäjä tais olla vielä unessä ku ilimotteli itestään.
Loppuviikosta PAKKO päästä painiin.
perjantai 7. lokakuuta 2011
Paini ja häröjumppailua
Pe 7.10.11
Ymhyyyy...boddaus näpäytti reality-based-functional-training-martials-arts-and-fuck-peckdeck-treenaria, Keskiviikon takareisiin kohistettu 3*10 Hyvnät Huomenet veti takareijet ihan paaliin! Kyykkyyn meno on ollu pari päivää toella harkittu liike.
Tännää kuiteski Mänitsön kans iltapäiväsessiot, 45min putkeen miesten iät- ja vammat huomioonottavaa painia. Vois sanoa jopa, että TAIDOKASTA rollia. Buahaha. :)
Painin päälle Mänitsö veti oman voimareeninsä, minä tein sitä sun tätä iliman punaista lankaa, oli jotenki viikosta väsyny fiilis niin ei jaksanu metconia, vaan puhasta kikkailua. Tein Muscleuppeja (L-sitistä menee YKS, sitten seuraavissa jalat koukistuuki), wall ball-shotteja, muutama ksp, askelkyykkykävelyä käsipaino suorilla käsillä, sumomavea ja dippejä+punnerruksia renkailla sekä niskajumpan ja siltoja.
Lepposat setit.
Ymhyyyy...boddaus näpäytti reality-based-functional-training-martials-arts-and-fuck-peckdeck-treenaria, Keskiviikon takareisiin kohistettu 3*10 Hyvnät Huomenet veti takareijet ihan paaliin! Kyykkyyn meno on ollu pari päivää toella harkittu liike.
Tännää kuiteski Mänitsön kans iltapäiväsessiot, 45min putkeen miesten iät- ja vammat huomioonottavaa painia. Vois sanoa jopa, että TAIDOKASTA rollia. Buahaha. :)
Painin päälle Mänitsö veti oman voimareeninsä, minä tein sitä sun tätä iliman punaista lankaa, oli jotenki viikosta väsyny fiilis niin ei jaksanu metconia, vaan puhasta kikkailua. Tein Muscleuppeja (L-sitistä menee YKS, sitten seuraavissa jalat koukistuuki), wall ball-shotteja, muutama ksp, askelkyykkykävelyä käsipaino suorilla käsillä, sumomavea ja dippejä+punnerruksia renkailla sekä niskajumpan ja siltoja.
Lepposat setit.
keskiviikko 5. lokakuuta 2011
Aamun semivoima
Ke 5.10.11
Pyörällä kaivokselle niin ei turhaan hyvvää hikiä heitetä hukkaan, pikastoppi Globolle.
- Tempausvala 5*50kg, 5*60kg, 5*65kg, 5*70kg, 3*75kg
- Pystypunnerrus 5*40kg, 5*50kg, 5*60kg
- Hyvää huomenta 3*10*50kg
- 3 kierrosta Karhu-kompleksia 60kg (Rv+Etukyykky+Pystypunnerrus+Takakyykky+Pushpress)
Reenin kesto 45min, mistä major-osio reeniläppää himohiihtäjän kans.
75kg OHS:ssä oli varoja vitoseen, mutta Globon uus vappaapainonurkkaus tungettu täyteen romua, niin todella ahasta eikä kehannu lähtä väkisellä kokkeileen. Nurkkaus oli myös saanu arvoisensa nostolavan...eli parimillisen muovimaton lattialle.:(
Jalat kevyessä jumissa Sunnuntailta ja niska eiliseltä, kova yritys illalla tehä huollot.
Pyörällä kaivokselle niin ei turhaan hyvvää hikiä heitetä hukkaan, pikastoppi Globolle.
- Tempausvala 5*50kg, 5*60kg, 5*65kg, 5*70kg, 3*75kg
- Pystypunnerrus 5*40kg, 5*50kg, 5*60kg
- Hyvää huomenta 3*10*50kg
- 3 kierrosta Karhu-kompleksia 60kg (Rv+Etukyykky+Pystypunnerrus+Takakyykky+Pushpress)
Reenin kesto 45min, mistä major-osio reeniläppää himohiihtäjän kans.
75kg OHS:ssä oli varoja vitoseen, mutta Globon uus vappaapainonurkkaus tungettu täyteen romua, niin todella ahasta eikä kehannu lähtä väkisellä kokkeileen. Nurkkaus oli myös saanu arvoisensa nostolavan...eli parimillisen muovimaton lattialle.:(
Jalat kevyessä jumissa Sunnuntailta ja niska eiliseltä, kova yritys illalla tehä huollot.
tiistai 4. lokakuuta 2011
Aamuvaletudo
Ti 4.10.11
Aamusta Vale-Tudo-Anan Pekan ja Open kans jumpalla.
Otin alakuun 15min lämpöjä josta alettiin 2minsan kierrolla mattoa lyönneillä ja kyynärpäillä (vain vartaloon), lyönnit napakan nätisti merkkaillen. Parinkytä minsan jäläkeen vaihettiin pystylähtöihin, missä myös lyönnit kevyesti.
Tunti sopivaa aamusparrailua, syke nousee ihan eri tavalla ku painirolleissa, minä tykkää.
Loppuun niskat.
Aamusta Vale-Tudo-Anan Pekan ja Open kans jumpalla.
Otin alakuun 15min lämpöjä josta alettiin 2minsan kierrolla mattoa lyönneillä ja kyynärpäillä (vain vartaloon), lyönnit napakan nätisti merkkaillen. Parinkytä minsan jäläkeen vaihettiin pystylähtöihin, missä myös lyönnit kevyesti.
Tunti sopivaa aamusparrailua, syke nousee ihan eri tavalla ku painirolleissa, minä tykkää.
Loppuun niskat.
sunnuntai 2. lokakuuta 2011
Trusteri ja etukyykky 30 minuutissa
Su 2.10.11
Raksahiellä salille, jossa hyppynaru, pyörittelyt ja burgener.
- Truster 3*40kg, 3*50kg, 3*60kg, 3*70kg, 3*80kg
- Etukyykky 5*90kg, 5*95kg, 3*100kg, 3*100kg, 3*100kg
Loppuhöntsät ja pois, reenin kesto yht 30min, kolitsit hiestä märät.
Viikko ja viikonlopun raksailu paino jaloissa, TOELLA tukkosta ja piti etukyykky-sataset ottaa kolomosina vitosten sijasta.:( No, jospa neki tois sitä pikku kehitystä tässä survival-moodin reenissä...
Jos ei oo meikäläisen tämänhetkiset "reeniolosuhteet" ihan optimaaliset, niin asteen paremmaksi panee tuore krekopainin MM-pronssimitalisti Rami Hietaniemi. Sunnuntain Hesarissa ja joku aika sitte Urheiluruuvusa oli kaverista juttua. 18-vuotiaana (!) painin alottanu jannu vääntäny raksalla päivätöitä tähän asti, reenannu ammattimaisesti ja hoitanu siinä sivussa 3-lapsisen perheen isänhommat, ja lopulta painii nuin kovassa lajissa MM-mitaleille. MWE-hattua nostan kaverille ja hänen vaimolleen!:) Uran aikana vetäny ilmeisesti saman aamukuntopiirin n.3000 kertaa. Asennetta.
Tsemppiä Lontooseen.
Raksahiellä salille, jossa hyppynaru, pyörittelyt ja burgener.
- Truster 3*40kg, 3*50kg, 3*60kg, 3*70kg, 3*80kg
- Etukyykky 5*90kg, 5*95kg, 3*100kg, 3*100kg, 3*100kg
Loppuhöntsät ja pois, reenin kesto yht 30min, kolitsit hiestä märät.
Viikko ja viikonlopun raksailu paino jaloissa, TOELLA tukkosta ja piti etukyykky-sataset ottaa kolomosina vitosten sijasta.:( No, jospa neki tois sitä pikku kehitystä tässä survival-moodin reenissä...
Jos ei oo meikäläisen tämänhetkiset "reeniolosuhteet" ihan optimaaliset, niin asteen paremmaksi panee tuore krekopainin MM-pronssimitalisti Rami Hietaniemi. Sunnuntain Hesarissa ja joku aika sitte Urheiluruuvusa oli kaverista juttua. 18-vuotiaana (!) painin alottanu jannu vääntäny raksalla päivätöitä tähän asti, reenannu ammattimaisesti ja hoitanu siinä sivussa 3-lapsisen perheen isänhommat, ja lopulta painii nuin kovassa lajissa MM-mitaleille. MWE-hattua nostan kaverille ja hänen vaimolleen!:) Uran aikana vetäny ilmeisesti saman aamukuntopiirin n.3000 kertaa. Asennetta.
Tsemppiä Lontooseen.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)