La 30.4.11
Rafin uikkarireenit.
Melekeen suorilta alettiin rutisteleen pikkukuppi-kuristusta, ois vaastinu enemmän lämpöjä kyllä...Butterflaista käsikuppi siis kaverin leukaperiin tiukasti kiinni, molemmat kyynärpäät vartaloon kiinni, tiukka paketti, kuristavan käen vastakkainen jalaka selekään ja toisella jalalla huukki ja sitte puristetään kaverista kuolat pihalle. Jos menee mounttiin nii sprooli ja puristus.
Paineja loppuun, piti ekat erät himmailla, että lämpeni eikä tuu vahinkoja.
lauantai 30. huhtikuuta 2011
torstai 28. huhtikuuta 2011
Etelän miehiltä kyytiä
To 28.4.11
Parin päivän kova työreissu takana, väsy ja vitutus paino mutta loma napsu niin Rafin leirille. Lämmöksi halffista alta käen alta underhuuk kaverin vyölle, jalaka maahan ja vejetään kenttään josta selekään. JOs kaveri passaa, vaihetaan jalakoja ja noustaan viereen ==> jos kaveri smashaa ==> swiippi sisäjalasta.
Painittiin sitte, ei ollu mahtihiki päällänsä nii ei paras isku lähtä sparraan ja hapot iskee normaalia aiemmin. Rafille muutamat taputtelut ainaki leukakupista.:) NÄytti hyvän poistulon saidista, nappaa vaan karin käen kimuraan ja survoo. Myös Jyrin gaardissa tuli naputettua aika avuttomana ja taptap pari kertaa.
Parin päivän kova työreissu takana, väsy ja vitutus paino mutta loma napsu niin Rafin leirille. Lämmöksi halffista alta käen alta underhuuk kaverin vyölle, jalaka maahan ja vejetään kenttään josta selekään. JOs kaveri passaa, vaihetaan jalakoja ja noustaan viereen ==> jos kaveri smashaa ==> swiippi sisäjalasta.
Painittiin sitte, ei ollu mahtihiki päällänsä nii ei paras isku lähtä sparraan ja hapot iskee normaalia aiemmin. Rafille muutamat taputtelut ainaki leukakupista.:) NÄytti hyvän poistulon saidista, nappaa vaan karin käen kimuraan ja survoo. Myös Jyrin gaardissa tuli naputettua aika avuttomana ja taptap pari kertaa.
maanantai 25. huhtikuuta 2011
Rafi valakosipulilla maustetttuna
Ma 25.4.11
Rafin 4. Oulun leiri alako tännään, GB Gymin värivöitä myös tuli kylessä mukana. Ite kävin pari tuntia ennen reenejä vettään indialaisessa maksimit, ja se tais painikollegoille reeneissä kuulua...ja haista.:D
Alakuun lämpöjä nilikkalukkodrillaamisella, siitä nilikkalukkoon ja jalalla overhuuk + pyörähettään, sitte sama homma iliman jalan overhuukia. Pääsen monesti yrittään anklelockkeja, mutta kaatuu monesti siihen, että mun ranne on liikaa pohkeella, eikä akillesjänteellä eli siellä mistä huuto tullee. Detaljeja detaljeja..
Positiopaineja open gaardista, johon päälle 6min sparreja. Välillä meinas tikkamasalat kiivetä kurkkaan, mutta pysy onneksi höyryinä. Nyt pari pakkolepopäivää...
Rafin 4. Oulun leiri alako tännään, GB Gymin värivöitä myös tuli kylessä mukana. Ite kävin pari tuntia ennen reenejä vettään indialaisessa maksimit, ja se tais painikollegoille reeneissä kuulua...ja haista.:D
Alakuun lämpöjä nilikkalukkodrillaamisella, siitä nilikkalukkoon ja jalalla overhuuk + pyörähettään, sitte sama homma iliman jalan overhuukia. Pääsen monesti yrittään anklelockkeja, mutta kaatuu monesti siihen, että mun ranne on liikaa pohkeella, eikä akillesjänteellä eli siellä mistä huuto tullee. Detaljeja detaljeja..
Positiopaineja open gaardista, johon päälle 6min sparreja. Välillä meinas tikkamasalat kiivetä kurkkaan, mutta pysy onneksi höyryinä. Nyt pari pakkolepopäivää...
lauantai 23. huhtikuuta 2011
OVP Dinosaurus Kyllönen
La 23.4.11
Pääsiäislauantaina oli OVP:n dinosaurusten reenit itseoikeutetun OVP T-Rexin johdolla, eli Suomalaisen MMA-maailman pioneeri ja legenda J.Kyllönen oli kotimannuilla. Paikalla myös muuta "vanhaa kalustoa".
Eka krekopaineista tutut lämmöt, eli futista Tuiran säännöillä ja temppukerhoa. Sitten suojat päälle ja vapaaottelu-kombinaatioita rennosti vaikeustasoa lisäten. Pikku huilit ja vaparisparrieriä, eka 5min kevyesti, 3min vähä reipaammin ja 2*1.5min kovalla kontaktilla.
Hyvät setit, jaloissa paino pari edellistä päivää ja peukku hankaloittaa lyömistä. Lyöminenki oli muutenki vähä hakusessa reenin ollessa viimeaikoina BJJ:tä. Mutta kivvaa oli, ja osaa se Joni vielä edelleenki tapella. Kaikessa rohkeudessaan ja rehellisyydessään hiano mies, nyyh.:)
Pääsiäislauantaina oli OVP:n dinosaurusten reenit itseoikeutetun OVP T-Rexin johdolla, eli Suomalaisen MMA-maailman pioneeri ja legenda J.Kyllönen oli kotimannuilla. Paikalla myös muuta "vanhaa kalustoa".
Eka krekopaineista tutut lämmöt, eli futista Tuiran säännöillä ja temppukerhoa. Sitten suojat päälle ja vapaaottelu-kombinaatioita rennosti vaikeustasoa lisäten. Pikku huilit ja vaparisparrieriä, eka 5min kevyesti, 3min vähä reipaammin ja 2*1.5min kovalla kontaktilla.
Hyvät setit, jaloissa paino pari edellistä päivää ja peukku hankaloittaa lyömistä. Lyöminenki oli muutenki vähä hakusessa reenin ollessa viimeaikoina BJJ:tä. Mutta kivvaa oli, ja osaa se Joni vielä edelleenki tapella. Kaikessa rohkeudessaan ja rehellisyydessään hiano mies, nyyh.:)
perjantai 22. huhtikuuta 2011
Keskeytymätön 45min rolli + leka
Pe 22.4.11
KIITOS JESUS!
Pakana kiittää ylimääräsistä lomapäivistä, ja Mänitsön kans aamusta rollimaan.
45minsaa vejettiin pikku juomatauoilla hakien flouta ja positioita. Lisäksi X-gaardista ja sidesta vähän kovempaa sitte.:)
Päätettiin rollit sitte pystystä alasvienteihin, pääasiassa palomiehenpyörää ja rinuleista jalakoihin. Loppuun isoa lekkaa ja leukoja, reeni yht. tunti.
Sopivan kevyt reeni tähän väliin.
KIITOS JESUS!
Pakana kiittää ylimääräsistä lomapäivistä, ja Mänitsön kans aamusta rollimaan.
45minsaa vejettiin pikku juomatauoilla hakien flouta ja positioita. Lisäksi X-gaardista ja sidesta vähän kovempaa sitte.:)
Päätettiin rollit sitte pystystä alasvienteihin, pääasiassa palomiehenpyörää ja rinuleista jalakoihin. Loppuun isoa lekkaa ja leukoja, reeni yht. tunti.
Sopivan kevyt reeni tähän väliin.
torstai 21. huhtikuuta 2011
Päivä-BJJ ja peukun status
Pe 21.4.11
Iltapäivällä peukalon röntgeniin ja lekurille, ei murtumaa, mutta nivelkapseli venähtänyt. Mobilisaatiota kivun rajoissa, paineista pitäisi pysyä pois 2-4 viikoa. No, diagnoosin jäläkeen painimaan. En tiä onko ihan järkevintä puuhaa, mutta kisat lähestyy ja reenata pitää tai pälli leviää, sillä loppuvuojesta kisaaminen ei vaan tule kysymykseen muiden projektin painaessa päälle.
Mänitsön ja Jockin kans matossa lämpöpainit, josta kiihyteltiin lopetuksiin asti. Sykkeet nousi, jonka jäläkeen vaihettin 1min pystysparreihin. Ihan jees onnistuneista suorituksia, mutta myös muutamia kauheita hazardeja. Oli kivvaa ottaa pystyä viikon jäläkeen. Peukku ihan jees, ei käytä apinaotetta ja pikkusen keskittyy siihen niin ookoo pystyy nuijjaamaan.
Loppuun yks kiekka Quad blastia mahollisimman terävästi:
- 25 kyykkyä
- 12/j askelkyykkyä
- 12/j kirppua
- 12 kyykkyhyppyä
Sykkeet tappiin.
Nyt nuoleen munia.
Iltapäivällä peukalon röntgeniin ja lekurille, ei murtumaa, mutta nivelkapseli venähtänyt. Mobilisaatiota kivun rajoissa, paineista pitäisi pysyä pois 2-4 viikoa. No, diagnoosin jäläkeen painimaan. En tiä onko ihan järkevintä puuhaa, mutta kisat lähestyy ja reenata pitää tai pälli leviää, sillä loppuvuojesta kisaaminen ei vaan tule kysymykseen muiden projektin painaessa päälle.
Mänitsön ja Jockin kans matossa lämpöpainit, josta kiihyteltiin lopetuksiin asti. Sykkeet nousi, jonka jäläkeen vaihettin 1min pystysparreihin. Ihan jees onnistuneista suorituksia, mutta myös muutamia kauheita hazardeja. Oli kivvaa ottaa pystyä viikon jäläkeen. Peukku ihan jees, ei käytä apinaotetta ja pikkusen keskittyy siihen niin ookoo pystyy nuijjaamaan.
Loppuun yks kiekka Quad blastia mahollisimman terävästi:
- 25 kyykkyä
- 12/j askelkyykkyä
- 12/j kirppua
- 12 kyykkyhyppyä
Sykkeet tappiin.
Nyt nuoleen munia.
maanantai 18. huhtikuuta 2011
BJJ ja säikähys
Ma 18.4.11
Ilta-BJJ, mattoa iliman lopetuksia lämmöksi, tekuina
- Gaardissa hiha kiinni + shrimmpi ==> selekään josta voi mennä Nelsonilla selekään
- omoplatanpulustus ja kaverin swiippaus turtleen mistä Felipen selekäänmeno
6 tai 7 erää 5minsasia mattoa, viimesessä sparrissa tuli scrämbläys ja mulla oli puolinelsonmainen ote Poketeesta ku se lähti puskemaan, kontrasin tuolla puolinelssonimaisella otteella sekä lonkkamaisella heitolla polviltaan....kesken heiton Poketee huusi tuskasta ja päästin irti, ukko tippu matolle ja ulisi ja piteli niskoja. Niskat venähti ku leuka rinnassa ja tuli kova vääntö. Hyi saatana ku säikähin, niska/kaularanka/selkäranka-tällit on aina otettava vakavasti. Jäätä kehiin, ja onneksi taijettiin selvitä venähdyksellä...
Loppuun niskat.
Nyt pari viimestä reeniä ollu pelekkää mattoa, Pääsiäisenä tarkotus ottaa pukupystypainia sitte urakalla.
Ilta-BJJ, mattoa iliman lopetuksia lämmöksi, tekuina
- Gaardissa hiha kiinni + shrimmpi ==> selekään josta voi mennä Nelsonilla selekään
- omoplatanpulustus ja kaverin swiippaus turtleen mistä Felipen selekäänmeno
6 tai 7 erää 5minsasia mattoa, viimesessä sparrissa tuli scrämbläys ja mulla oli puolinelsonmainen ote Poketeesta ku se lähti puskemaan, kontrasin tuolla puolinelssonimaisella otteella sekä lonkkamaisella heitolla polviltaan....kesken heiton Poketee huusi tuskasta ja päästin irti, ukko tippu matolle ja ulisi ja piteli niskoja. Niskat venähti ku leuka rinnassa ja tuli kova vääntö. Hyi saatana ku säikähin, niska/kaularanka/selkäranka-tällit on aina otettava vakavasti. Jäätä kehiin, ja onneksi taijettiin selvitä venähdyksellä...
Loppuun niskat.
Nyt pari viimestä reeniä ollu pelekkää mattoa, Pääsiäisenä tarkotus ottaa pukupystypainia sitte urakalla.
sunnuntai 17. huhtikuuta 2011
Aamujen aamu
Su 17.4.11
Sunnuntai-aamun LUKKOPAINIhartaus ja vierailevana saarnaajana kotikonnuilla piipahtassa ollut legenda, Northernmost. Lisäksi mukana Jake ja Mänitsö.
Tosiaan trikoissa mentiin, rollin ilotulitusta vajaa tunti. Onhan ne uikkaripainit vauhissaan omaa luokkaansa.:) Tosin peukalo haittas enemmän ku rättipaineissä, ku pakko ottaa apinaotteella kiinni. Vaikka Northernmousti oli vakavan loukkaantumisen takia pitkään pois kuvioista, ei poissaoloa huomannut miehen menosta mitenkään, taito ja flou oli tallella. Myös peruskalusto oli mukavassa Sunnuntaitikissä.
Otettiin loppuun kuntopiiri, 3 erää 35s per liike:
- Leuat (max 10kpl)
- Yhen käen heilautus 32kg
- Kuntopallonheitto seinään + sprooli
- Punnerrukset tasolle
- Voimapyörä
- Askelkyykky 10kg levypaino eteen heilauttaen.
Kovat liikkeet, varsinkin tuossa tasolle punnerruksiaa meinas jerkku loppua.
Loppuun katottiin vielä Nortin pääpuristus sproolista päältä, sekä sproolista vapaapainimainen poistulo suora selekään. Good shit.
Noijuttiin lappalaisten kans, että prkl ku miehen piti muuttaa pois täältä..
Omista reeneistä pikapiipahuksella kattoon TT:n, Jlindewoodin ja Koijan Crossfit games veot. TT-juna puksutti odotetulla höyryllä, ja erityistä peukkua Jlindelle joka veti tosi hyvin vaikkei reenejä keväällä alla mahottomasti ookkaan!
Sunnuntai-aamun LUKKOPAINIhartaus ja vierailevana saarnaajana kotikonnuilla piipahtassa ollut legenda, Northernmost. Lisäksi mukana Jake ja Mänitsö.
Tosiaan trikoissa mentiin, rollin ilotulitusta vajaa tunti. Onhan ne uikkaripainit vauhissaan omaa luokkaansa.:) Tosin peukalo haittas enemmän ku rättipaineissä, ku pakko ottaa apinaotteella kiinni. Vaikka Northernmousti oli vakavan loukkaantumisen takia pitkään pois kuvioista, ei poissaoloa huomannut miehen menosta mitenkään, taito ja flou oli tallella. Myös peruskalusto oli mukavassa Sunnuntaitikissä.
Otettiin loppuun kuntopiiri, 3 erää 35s per liike:
- Leuat (max 10kpl)
- Yhen käen heilautus 32kg
- Kuntopallonheitto seinään + sprooli
- Punnerrukset tasolle
- Voimapyörä
- Askelkyykky 10kg levypaino eteen heilauttaen.
Kovat liikkeet, varsinkin tuossa tasolle punnerruksiaa meinas jerkku loppua.
Loppuun katottiin vielä Nortin pääpuristus sproolista päältä, sekä sproolista vapaapainimainen poistulo suora selekään. Good shit.
Noijuttiin lappalaisten kans, että prkl ku miehen piti muuttaa pois täältä..
Omista reeneistä pikapiipahuksella kattoon TT:n, Jlindewoodin ja Koijan Crossfit games veot. TT-juna puksutti odotetulla höyryllä, ja erityistä peukkua Jlindelle joka veti tosi hyvin vaikkei reenejä keväällä alla mahottomasti ookkaan!
perjantai 15. huhtikuuta 2011
Perjantain perinteiset
Pe 15.4.11
Perjantain tunnin iltapäiväpainit Mänitsön ja Jockin kans.
Puolikovan sparrin ohessa otettiin myös sulijetusta gaardista paineija, jossa Mänitsö avas toolboksiaan lihapäille. Edelleen 9-sormijärjestelmällä painin, ihan jees.
Pukuun alakaa jo pakostakin tottumaan, mutta täytyy myöntää, että alakaa oleen jo vähän ikävä uikkaripainia ja poksailua..:)
Perjantain tunnin iltapäiväpainit Mänitsön ja Jockin kans.
Puolikovan sparrin ohessa otettiin myös sulijetusta gaardista paineija, jossa Mänitsö avas toolboksiaan lihapäille. Edelleen 9-sormijärjestelmällä painin, ihan jees.
Pukuun alakaa jo pakostakin tottumaan, mutta täytyy myöntää, että alakaa oleen jo vähän ikävä uikkaripainia ja poksailua..:)
torstai 14. huhtikuuta 2011
9-sormijärjestelmä
To 14.4.11
Pyörällä salille, jossa pirtsakan ja ihanan aamutiimin eli Pekan, Open ja VT-Anan kans nujut. Painittii lämpöä, sitte tsekattiin nopsaan Tomin kauluskuristus ja siihen Pekan lisäykset pystystä. Loppuun painia pystystä 5*4min. Ope on kehittyny talaven aikana iha huimasti!
Painin käytännössä 9:llä sormella, eli oikeialla käellä ei apinaoteteita, vaan peukku "piilossa" puristelua. Ihan ok pysty painiin, mutta eihän se tarvi kun kerran tärähtää/vääntyä nii sattuu niin perkeleesti. Ice Ice Baby.
Loppuun quad blasti, eli
3 kierrosta
25 kyykkyä
12/jalaka askelkyykky
12/jalaka kirppuhyppy
12 tasajalakahyppy
+ niskat.
Pyöräillen töihin ja iltapäivällä polokien kans kotia, toivottavasti se aukoo vähän jalakoja ettei ois 4 päivää kipiät niiku viime viikolla...
Pyörällä salille, jossa pirtsakan ja ihanan aamutiimin eli Pekan, Open ja VT-Anan kans nujut. Painittii lämpöä, sitte tsekattiin nopsaan Tomin kauluskuristus ja siihen Pekan lisäykset pystystä. Loppuun painia pystystä 5*4min. Ope on kehittyny talaven aikana iha huimasti!
Painin käytännössä 9:llä sormella, eli oikeialla käellä ei apinaoteteita, vaan peukku "piilossa" puristelua. Ihan ok pysty painiin, mutta eihän se tarvi kun kerran tärähtää/vääntyä nii sattuu niin perkeleesti. Ice Ice Baby.
Loppuun quad blasti, eli
3 kierrosta
25 kyykkyä
12/jalaka askelkyykky
12/jalaka kirppuhyppy
12 tasajalakahyppy
+ niskat.
Pyöräillen töihin ja iltapäivällä polokien kans kotia, toivottavasti se aukoo vähän jalakoja ettei ois 4 päivää kipiät niiku viime viikolla...
tiistai 12. huhtikuuta 2011
Peukalovamma :(
Ti 12.4.11
Jäläkikasvun reeneissä pikku lämpö päälle ja lapsi kottiin ja ite reeneihin tyylikkäästi myöhässä. Salilla kuvataan tällä viikolla propagandavilimiä, joten porukkaa oli lietsottu reeneihin, iha älyttömänä sakkia.
Pysty- ja mattodrillailulla lämmöt.
Yks temppu katottiin, joka mun mielestä on iha tarpeeksi per reeni. Tomin yks bravuuri, eli butterflaista ristikkäiseen kaulukseen, keinutaan ylös samalla kipparikallella kaveria naamasta työntäen, imastaan kaverin pää kainaloon ==> kaveri "lähtee ohittaan" ja samalla puikahettaan 69:siin alle ja toinen käsi kontrolliin ==> kauluskuristus. Tai mennään päälle ja kuristetaan. Tähän ko. pussy-kauluskuristukseen jäin Sunnuntaina...kahesti.:) Hyvä temppu ku osuu kohilleen, tuntuu vaan hankalalta mennä butterflaista huonompaan positioon eli 69siin...mutta sama homma ku deephalffissa, ku vaan tekkee ja uskaltaa menää sinne, nii saa pelin kuntoon eikä ahïsta enää.
Sitte painittiin 3:men ryhymissä 2min kierrolla pelekkää mattua ku oli ahasta. Tomi ja Mänitsö mulla, eli kovaa mentiin. Jossain vaiheessa olin Mänitsön gaardissa, ku se alako runttaan OVP:tä. Otin jotenki vastaan jolloin mun peukalo jäi maton ja itteni välliin ja taittu aika aika pahasti just suuntaan mihin se ei vapaaehtosesti taivu.:( Kävi saatanan kipiää ja aijaijai sormi hankeen...No tovi hangessa, jäätä pussiin ja sparrit loppuun. Tomin kans KOVIA paineja loppuun asti, onse kyllä ebenbuuta koko mies. Ei tuumaakaan anneta periksi.
Lähentäjä oli jo ihan huomaamaton, mutta sekin vielä pikkuisen reenin jäläkeen muistuttaa itestään. Heti kun aletaan vetään paini eellä kovvaa nii näköjään näitä tällejä tulee väistämättä. No, jäähoitoa lähentäjään ja peukkuun ja katotaan aamulla varsinki tuon peukun tilanne, että painitaanko tulevat viikot 9:llä sormella...
Jäläkikasvun reeneissä pikku lämpö päälle ja lapsi kottiin ja ite reeneihin tyylikkäästi myöhässä. Salilla kuvataan tällä viikolla propagandavilimiä, joten porukkaa oli lietsottu reeneihin, iha älyttömänä sakkia.
Pysty- ja mattodrillailulla lämmöt.
Yks temppu katottiin, joka mun mielestä on iha tarpeeksi per reeni. Tomin yks bravuuri, eli butterflaista ristikkäiseen kaulukseen, keinutaan ylös samalla kipparikallella kaveria naamasta työntäen, imastaan kaverin pää kainaloon ==> kaveri "lähtee ohittaan" ja samalla puikahettaan 69:siin alle ja toinen käsi kontrolliin ==> kauluskuristus. Tai mennään päälle ja kuristetaan. Tähän ko. pussy-kauluskuristukseen jäin Sunnuntaina...kahesti.:) Hyvä temppu ku osuu kohilleen, tuntuu vaan hankalalta mennä butterflaista huonompaan positioon eli 69siin...mutta sama homma ku deephalffissa, ku vaan tekkee ja uskaltaa menää sinne, nii saa pelin kuntoon eikä ahïsta enää.
Sitte painittiin 3:men ryhymissä 2min kierrolla pelekkää mattua ku oli ahasta. Tomi ja Mänitsö mulla, eli kovaa mentiin. Jossain vaiheessa olin Mänitsön gaardissa, ku se alako runttaan OVP:tä. Otin jotenki vastaan jolloin mun peukalo jäi maton ja itteni välliin ja taittu aika aika pahasti just suuntaan mihin se ei vapaaehtosesti taivu.:( Kävi saatanan kipiää ja aijaijai sormi hankeen...No tovi hangessa, jäätä pussiin ja sparrit loppuun. Tomin kans KOVIA paineja loppuun asti, onse kyllä ebenbuuta koko mies. Ei tuumaakaan anneta periksi.
Lähentäjä oli jo ihan huomaamaton, mutta sekin vielä pikkuisen reenin jäläkeen muistuttaa itestään. Heti kun aletaan vetään paini eellä kovvaa nii näköjään näitä tällejä tulee väistämättä. No, jäähoitoa lähentäjään ja peukkuun ja katotaan aamulla varsinki tuon peukun tilanne, että painitaanko tulevat viikot 9:llä sormella...
sunnuntai 10. huhtikuuta 2011
Sunnuntain kisareenit
Su 10.4.11
Palijo väkiä kisareeneissä, alakuun 45min lajijumppa, rasteina:
- Leka
- Pallon kans paini
- Grippeistä tappelu (üüberhyvä harjote!)
- Käsivarsiheitto
- Gripin aukasu + shoot
- Gaardin ohitus/butterflain ohitus
- Tiukan arbmaarin/triangelin haku
Sitte minsan eriä yhen jalan alasvientiä. Sykkeet alako nouseen.
Loppuviimeistely, jossa haettiin Tomin mukaan sitä henkistä kanttia kisapaineihin ku väsyttää ja hapottaa.:)
Eli 2 kierrosta: kovalla sparrilla lähtee, jonka jäläkeen kuntopiiri 10 toistoa per liike:
- Leuat
- Gaardiin hyppy
- Gaardista posturen kautta seisomaan
- Vattat roikkuen gaardissa
Huhhuh, joutu nojjaileen poloviin.
Sparreissa jäin Tomin kauluskuristuksiin pari kertaa, ja vaikka kaasua oli kuinka, niin ei auta riehua ku lopulta happi loppuu...tekniikka jyllää.
Perjantaina venähtäny lähentäjä vähän aristutti, joutu vähän muokkaileen peliä. Toivottavasti nyt alakuviikon huili ja jäähoito helepottas tilannetta...:/
Palijo väkiä kisareeneissä, alakuun 45min lajijumppa, rasteina:
- Leka
- Pallon kans paini
- Grippeistä tappelu (üüberhyvä harjote!)
- Käsivarsiheitto
- Gripin aukasu + shoot
- Gaardin ohitus/butterflain ohitus
- Tiukan arbmaarin/triangelin haku
Sitte minsan eriä yhen jalan alasvientiä. Sykkeet alako nouseen.
Loppuviimeistely, jossa haettiin Tomin mukaan sitä henkistä kanttia kisapaineihin ku väsyttää ja hapottaa.:)
Eli 2 kierrosta: kovalla sparrilla lähtee, jonka jäläkeen kuntopiiri 10 toistoa per liike:
- Leuat
- Gaardiin hyppy
- Gaardista posturen kautta seisomaan
- Vattat roikkuen gaardissa
Huhhuh, joutu nojjaileen poloviin.
Sparreissa jäin Tomin kauluskuristuksiin pari kertaa, ja vaikka kaasua oli kuinka, niin ei auta riehua ku lopulta happi loppuu...tekniikka jyllää.
Perjantaina venähtäny lähentäjä vähän aristutti, joutu vähän muokkaileen peliä. Toivottavasti nyt alakuviikon huili ja jäähoito helepottas tilannetta...:/
perjantai 8. huhtikuuta 2011
Saako BJJ:ssä potkasta, headbutata ja vettää kyynärpäillä kasseille?
Pe 8.4.11
Vähä aikasemmin töistä ja pukupainiin Mänitsön, Iso-Tommin ja Jockin kans.
Yht. 1h20minsaa vejettiin mattoa ja pystyä hyvällä sykkeellä. Nujun tiimellyksessä tuli eka Mänitsöltä kyynärpää munille, sitte vähän ajan päästä Tommilta headbutt kulukusille ja Jocki kruunas pystystä vielä potkasemalla kananhelttoihin. Ai ai ja vielä kerran ai.:( Lisäksi nivunen hiemän venähti jossain. Plus jalat vieläki osittain jumissa Tiistain muutaman minsan jumpasta. No, jäitä nivuseen ja hellyyttä munaskuille nii jospa se siitä.
Pysty puvun kans o han-kal-aa.
Täytyy ihailla miten judokat tekee tilanteita ja käyttää jokkaisen väärän painonsiirron hyväkseen. Se on taitoa, itellä puvun kans alasviennit perustuu ajatukseen "jostain kiinni ja juna täysillä liikkeelle". Joskus pysyy raiteillaan ja joskus ei pääse es liikkeelle.:D Ja niinku joskus vuodattanu, grippeistä taistelu vaatii vielä palijo reeniä.
Vähä aikasemmin töistä ja pukupainiin Mänitsön, Iso-Tommin ja Jockin kans.
Yht. 1h20minsaa vejettiin mattoa ja pystyä hyvällä sykkeellä. Nujun tiimellyksessä tuli eka Mänitsöltä kyynärpää munille, sitte vähän ajan päästä Tommilta headbutt kulukusille ja Jocki kruunas pystystä vielä potkasemalla kananhelttoihin. Ai ai ja vielä kerran ai.:( Lisäksi nivunen hiemän venähti jossain. Plus jalat vieläki osittain jumissa Tiistain muutaman minsan jumpasta. No, jäitä nivuseen ja hellyyttä munaskuille nii jospa se siitä.
Pysty puvun kans o han-kal-aa.
Täytyy ihailla miten judokat tekee tilanteita ja käyttää jokkaisen väärän painonsiirron hyväkseen. Se on taitoa, itellä puvun kans alasviennit perustuu ajatukseen "jostain kiinni ja juna täysillä liikkeelle". Joskus pysyy raiteillaan ja joskus ei pääse es liikkeelle.:D Ja niinku joskus vuodattanu, grippeistä taistelu vaatii vielä palijo reeniä.
torstai 7. huhtikuuta 2011
Aamupyöräily + BJJ
To 7.4.11
0600 herätys, aamuscheisse, puurot naamaan ja pyörällä salille.
Pekka, VT-ana, Paulus ja Ope mestoilla, painittii lämpöä tempoa nostaen 2min eriä, sitte positiopaini 1min+1min seisova gaardi, saidi ja pystyssä grippeistä tappelu. Loppuun 2*3min sparrit pystystä.
Tunti nujuttii hyvällä sykkeellä. Aamutiimin jätkät on kehittynneet ja kovassa tikissä! Loppuun vielä leukoja giissä roikkuen ja pyörällä töihin. Jalat IHAN HELLÄNÄ tiistain kuntopiiristä.
0600 herätys, aamuscheisse, puurot naamaan ja pyörällä salille.
Pekka, VT-ana, Paulus ja Ope mestoilla, painittii lämpöä tempoa nostaen 2min eriä, sitte positiopaini 1min+1min seisova gaardi, saidi ja pystyssä grippeistä tappelu. Loppuun 2*3min sparrit pystystä.
Tunti nujuttii hyvällä sykkeellä. Aamutiimin jätkät on kehittynneet ja kovassa tikissä! Loppuun vielä leukoja giissä roikkuen ja pyörällä töihin. Jalat IHAN HELLÄNÄ tiistain kuntopiiristä.
tiistai 5. huhtikuuta 2011
Lenkki ja jusa-kuntopiiri
Ti 5.4.2011
Fraulla pesueen iltapuuhanakki, niin lenkki 30min mukavassa kelissä johon päälle kämpillä:
3 kierrosta
25 kyykkyä
12/jalaka askelkyykkyä
12/jalaka semi-kirppuhyppyä
12 kyykkyhyppyä
Hapokasta, varsinki kirpuissa. Huomenna jalat paalissa. Loppuun voimapyörää poloviltaan.
Pittää kesällä viritellä lankkua tuohon seisovaan voimapyörään tyyliin Ross Enamait
Fraulla pesueen iltapuuhanakki, niin lenkki 30min mukavassa kelissä johon päälle kämpillä:
3 kierrosta
25 kyykkyä
12/jalaka askelkyykkyä
12/jalaka semi-kirppuhyppyä
12 kyykkyhyppyä
Hapokasta, varsinki kirpuissa. Huomenna jalat paalissa. Loppuun voimapyörää poloviltaan.
Pittää kesällä viritellä lankkua tuohon seisovaan voimapyörään tyyliin Ross Enamait
maanantai 4. huhtikuuta 2011
Kiina-allergia
Ma 4.4.10
Viime viikko Kiinassa kirjaimellisesti sorvin ääressä.
TAAS vaa iski flunssa päälle heti kun kansantasavallan maankamaralle astuin. Voi perkele. Viikon vuoti nenä tai oli tukossa. Liekkö vilustu jostain tai sitten vaan on liian heikko. Voi vitun-vitun-vittu. Ei reeniä. Huonoa unta. Ressiä. Ja epäsaannöllistä ruokailua. Mies iha lopussa...vanahaksi kait sitä on tulossa.:)
Alla parit lihapläjjäykset, eka Pekingin ankkaa, joka on musta iha yliarvostettua. Siis ankannahkaa käärittynä tortillaan kasvisten ja soosin kans. Maku ihan jees, mutta lihaindeksi ei mee karnivoorin speksiin.
Nuissa tikkupaikoissa ylleesä ohojeistus paikallisille on, että "tillaa tulista biiffiä ja chikkeniä", nii sillo tullee ylleesä tämmönen setti. Hyvänmakusta, mutta oma hommasa järsiä lihat luitten ympäriltä nii, että saa ihan mahan täyteen
Eile alako jo flunssa taipuun, niin tännään reeneihin kevyelle startille. Hulluna väkiä, 30 minsaa rollia lämmöksi. Tekuina jukkiksen käyttämät halffin aukasut (1)ei pääpuristusta, vaan vastakkainen käen alta + pää viereen ja toinen käsi suoraksi kaverin housuista ==> kolomiossa nylykytettään hallfin ohi ja (2) jalat kaapeliotteella kiinni, runtataan auki, jonka jalakeen toinen käsi jalakojen välistä sisäreitene ja housuihin kiinni ==> puotetaan alas ja päällä kontrolli + jalakojen käänto ja kävely saidiin.
Positiopaineja halffista, muutama kevyt erä normisparreja. Otin tosi kevyesti, iha himmaillen. Viimesen sparrin skippasinki, ettei innostu. Uus jannu myös peruskurssilta, kaveri kevyesti yli 200cm pitkä, oma haasteesa painia tuommosen jätin kans. Eli tämä viikko menee taas starttaillessa flunssa jäläkeen.
Viime viikko Kiinassa kirjaimellisesti sorvin ääressä.
TAAS vaa iski flunssa päälle heti kun kansantasavallan maankamaralle astuin. Voi perkele. Viikon vuoti nenä tai oli tukossa. Liekkö vilustu jostain tai sitten vaan on liian heikko. Voi vitun-vitun-vittu. Ei reeniä. Huonoa unta. Ressiä. Ja epäsaannöllistä ruokailua. Mies iha lopussa...vanahaksi kait sitä on tulossa.:)
Alla parit lihapläjjäykset, eka Pekingin ankkaa, joka on musta iha yliarvostettua. Siis ankannahkaa käärittynä tortillaan kasvisten ja soosin kans. Maku ihan jees, mutta lihaindeksi ei mee karnivoorin speksiin.
Nuissa tikkupaikoissa ylleesä ohojeistus paikallisille on, että "tillaa tulista biiffiä ja chikkeniä", nii sillo tullee ylleesä tämmönen setti. Hyvänmakusta, mutta oma hommasa järsiä lihat luitten ympäriltä nii, että saa ihan mahan täyteen
Eile alako jo flunssa taipuun, niin tännään reeneihin kevyelle startille. Hulluna väkiä, 30 minsaa rollia lämmöksi. Tekuina jukkiksen käyttämät halffin aukasut (1)ei pääpuristusta, vaan vastakkainen käen alta + pää viereen ja toinen käsi suoraksi kaverin housuista ==> kolomiossa nylykytettään hallfin ohi ja (2) jalat kaapeliotteella kiinni, runtataan auki, jonka jalakeen toinen käsi jalakojen välistä sisäreitene ja housuihin kiinni ==> puotetaan alas ja päällä kontrolli + jalakojen käänto ja kävely saidiin.
Positiopaineja halffista, muutama kevyt erä normisparreja. Otin tosi kevyesti, iha himmaillen. Viimesen sparrin skippasinki, ettei innostu. Uus jannu myös peruskurssilta, kaveri kevyesti yli 200cm pitkä, oma haasteesa painia tuommosen jätin kans. Eli tämä viikko menee taas starttaillessa flunssa jäläkeen.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)