Su 27.2.11
Sunnuntain vappaavuoro, eli Mänitsön pystyklinikka.
Mänitsö jauhanu jo niin kauan, että oottaa lonkkavaraosia eikä siis ollu tänään jakamassa kipua, joten paistien kylykiluut kiittivät.:)
Lämmöt mitseillä, lyöntejä ja potkuja, sekä etäisyydeltä sivupotku/pysäri. Reilun puolen tunnin jäläkeen sitte romut niskaan ja sparria VT-Anan ja Villen kans 1.5min kierrolla loputtomalta tuntuva määrä eriä. Teknisestihän yritettii, mutta voi olla että välillä lipsu OVP:n puolelle. Lopussa tuntu jo, että paketti pysy kasassa ku yritti vettää rennosti ja etukäsi+takajalaka- tai takakäsi+etujalaka-komboa ja keskitty, että paketti pyssyy kasassa. Mut mut, vaatii vielä palijo reeniä. Tietynlaista hoksaamista tuli taas potkutekniikkaan ku vejettii mitsejä ja Mänitsö korjas koko ajan, että "tukijalan päälle". Pitää enemmän vielä tulla päkiöille ja vettää potku rennosti läpi.
Jos oli eilen paikat hellänä, niin saletisti natsaa, että huomenna itketään ihanasta kivusta. Sykkeet oli sparreissa ihan tapissa ja ku samalla tulee nyrkkiä naamaan ja jalakaa reisille nii tietää olevansa epämukavuusalueella...mmmmahtavaa.:)
sunnuntai 27. helmikuuta 2011
lauantai 26. helmikuuta 2011
CFSB:tä taas startaten
La 26.2.11
Flunssa sotki viime viikoilla punttitouhuja, niin taas yritetään hypätä modatun Crossfit Strentgh biasin kimppuun..
Lämmöt hyppynarulla, säkillä ja burgenerilla.
- Rinnalleveto kyykyn kautta 3*50kg, 3*60kg, 3*70kg, 3*80kg, 3*90kg
- Etukyykky 3*95kg, 3*100kg, 3*105kg
- KSPt (naama seinää päin) 10-5-5
- Keskivartalojumppa
Pikanen 45min reeni, iha OK:lta tuntu ottaen taas viikkojen tauon. Paitsi eiliselta ropisto iha hellänä JOKA PAIKASTA.:) Punttihommaan hankala saaha "jatkuvuutta", ku käytän reenivappaat mielummin nujjuiluun, mutta paremman puutteessa mennee. Tarkotus yrittää keskittyä edelleen jalakojen vaffistamiseen...
Flunssa sotki viime viikoilla punttitouhuja, niin taas yritetään hypätä modatun Crossfit Strentgh biasin kimppuun..
Lämmöt hyppynarulla, säkillä ja burgenerilla.
- Rinnalleveto kyykyn kautta 3*50kg, 3*60kg, 3*70kg, 3*80kg, 3*90kg
- Etukyykky 3*95kg, 3*100kg, 3*105kg
- KSPt (naama seinää päin) 10-5-5
- Keskivartalojumppa
Pikanen 45min reeni, iha OK:lta tuntu ottaen taas viikkojen tauon. Paitsi eiliselta ropisto iha hellänä JOKA PAIKASTA.:) Punttihommaan hankala saaha "jatkuvuutta", ku käytän reenivappaat mielummin nujjuiluun, mutta paremman puutteessa mennee. Tarkotus yrittää keskittyä edelleen jalakojen vaffistamiseen...
perjantai 25. helmikuuta 2011
Ei niin nuoret miehet hippasilla
Pe 25.2.11
Lomapäivän kunniaksi keskellä päivää Vale-Tudo-Anan kans jumpalle.
Lämmöt jonka jäläkeen lyönti+potkukomboja. Jatkettiin nyrkkeilysparreihin, josta toinen jaloilla ja toinen käsillä-sparreihin, ja lopuksi normisparria. Nyrkkeily menee, mutta jalakojen tullessa mukkaan etäisyys hankaloituu ja kolisee.
Sparrien jäläkeen lyötiin+potkittiin+polovitettiin muutama erä pädejä, sykkeet nousi alako nousee jo tappiun. Hikisen reenin kruunas kolome errää painisparria pystystä. Loppuun vielä askelkyykkyjä tangolla 40-60kg.
Aijaijai ku oli mukava lyyä parin viikon neppailun jäläkeen kaasua, antaa ja ottaa osumaa.:) Paras tapa viettää talavinen iltapäivä.
Lomapäivän kunniaksi keskellä päivää Vale-Tudo-Anan kans jumpalle.
Lämmöt jonka jäläkeen lyönti+potkukomboja. Jatkettiin nyrkkeilysparreihin, josta toinen jaloilla ja toinen käsillä-sparreihin, ja lopuksi normisparria. Nyrkkeily menee, mutta jalakojen tullessa mukkaan etäisyys hankaloituu ja kolisee.
Sparrien jäläkeen lyötiin+potkittiin+polovitettiin muutama erä pädejä, sykkeet nousi alako nousee jo tappiun. Hikisen reenin kruunas kolome errää painisparria pystystä. Loppuun vielä askelkyykkyjä tangolla 40-60kg.
Aijaijai ku oli mukava lyyä parin viikon neppailun jäläkeen kaasua, antaa ja ottaa osumaa.:) Paras tapa viettää talavinen iltapäivä.
keskiviikko 23. helmikuuta 2011
Flunssan jäläkeen
Ke 23.2.11
Viime viikko reissussa, hirviässä flunssassa ja vitutuksessa. Tauti jatku vielä kotomaassakin, tännää alako ollee lopulta jo fiilis, että uskalsi kevyelle jumpalle. Aamulla ku pyöräili töihin nii jalat oli happoilla jo kilsan jäläkeen. "Lepoviikko" herkistää...?:) Pyöräki oli kyllä kankia ku helevetinkone ku oli nii kylymä.
Iltapäivästä Mänitsön vaparireeneihin. Pystyssä hyviä drillejä lyönneillä ja potkuilla sekä sparria yhteesä tunti. Sitte puoli tuntia painia. Puolikaasulla vettiin, iha hyvältä tuntu ropassa ja huipulta päässä! Pääpuuristus on parasta lääkettä.:) Aah, taittus vielä tuo viimenenki nokantukkosuus nii pääsis ottaa kunnolla karstoja pois. Ei oo liikkumattomuus ihimisen hommaa.
Viime viikko reissussa, hirviässä flunssassa ja vitutuksessa. Tauti jatku vielä kotomaassakin, tännää alako ollee lopulta jo fiilis, että uskalsi kevyelle jumpalle. Aamulla ku pyöräili töihin nii jalat oli happoilla jo kilsan jäläkeen. "Lepoviikko" herkistää...?:) Pyöräki oli kyllä kankia ku helevetinkone ku oli nii kylymä.
Iltapäivästä Mänitsön vaparireeneihin. Pystyssä hyviä drillejä lyönneillä ja potkuilla sekä sparria yhteesä tunti. Sitte puoli tuntia painia. Puolikaasulla vettiin, iha hyvältä tuntu ropassa ja huipulta päässä! Pääpuuristus on parasta lääkettä.:) Aah, taittus vielä tuo viimenenki nokantukkosuus nii pääsis ottaa kunnolla karstoja pois. Ei oo liikkumattomuus ihimisen hommaa.
lauantai 12. helmikuuta 2011
Pikajalat II
12.2.11
802. postaus! Meleko bloginörtti.
Orastavaa kurkkukipua ja vitutusta pukkas aamulla. Eli jonninmoinen päiväannos oli saatava. Frau ja pesue TT:n kotisalille voimisteleen, ja samalla vettiin 35min jumpan.
Lämmöksi soutu 5min ja heiluttelut+burgener.
- Kyykkytempaus kolomosia 60kg asti
- Truster 3*50kg, 3*70kg, 3*80kg
- Kyykky 5*80kg, 5*100kg, 3*110kg, 3*115kg, 15*80kg
- Leuat niskan taa * 19
Vaikka välimallin puntti, niin tekipä gutaa. Tempaus tuntu tosi hyvältä, lähtöasennossa keskittyin olemaan pystyssä. Jos ois ollu aikaa, niin ois teheny mieli olyliftata iha kunnolla. Tosiaan fiilis, että flunssa vois kurkistaa niin ei sykkeitä ylös. Ens viikko taas survivalia.
802. postaus! Meleko bloginörtti.
Orastavaa kurkkukipua ja vitutusta pukkas aamulla. Eli jonninmoinen päiväannos oli saatava. Frau ja pesue TT:n kotisalille voimisteleen, ja samalla vettiin 35min jumpan.
Lämmöksi soutu 5min ja heiluttelut+burgener.
- Kyykkytempaus kolomosia 60kg asti
- Truster 3*50kg, 3*70kg, 3*80kg
- Kyykky 5*80kg, 5*100kg, 3*110kg, 3*115kg, 15*80kg
- Leuat niskan taa * 19
Vaikka välimallin puntti, niin tekipä gutaa. Tempaus tuntu tosi hyvältä, lähtöasennossa keskittyin olemaan pystyssä. Jos ois ollu aikaa, niin ois teheny mieli olyliftata iha kunnolla. Tosiaan fiilis, että flunssa vois kurkistaa niin ei sykkeitä ylös. Ens viikko taas survivalia.
perjantai 11. helmikuuta 2011
50 min kevyet aamusparrit
Pe 11.2.11
Ihan brrrrkeleen kylymä, onneksi sali oli aamusta suht lämmin.
Pekan ja Open kans aamujumpalla, 2minsan kierrolla 50minsaa painia, nyrkkeilyä ja lopussa jalatki mukana. Sopivan rentoa puulaakipystyä.
Ihan brrrrkeleen kylymä, onneksi sali oli aamusta suht lämmin.
Pekan ja Open kans aamujumpalla, 2minsan kierrolla 50minsaa painia, nyrkkeilyä ja lopussa jalatki mukana. Sopivan rentoa puulaakipystyä.
keskiviikko 9. helmikuuta 2011
Pyöräily ja lukkopaini
9.2.11
Aamulla pyöräily hikisykkeillä 45min.
Iltapäivällä Fraulla pesuenakki, niin ukko opääsi suoraan reeneihin. Lukkopainia, matossa lämmöt, armdrag + selekäänmeno ja omoplaatta-drillausta. Sitte paineja pystystä, vappaapainimörkö oli paikalla kans, iha sähäkkää pystyä otettii. Muuten aika kevyitä paineja ku uusia jannuja palijo reeneissä. Reenin lopuksi ylimääräset pois vicious magneetilla, kaks kertaa *(1min töitä, 1 min ukena, 1min töitä, 1min ukena)..huh huh.
Loppuun niskoja, painijanvalassa iliman käsiä pohoje ramppas ja loppu pyörimien siihen!:D Vähä leukoja vielä ja pyörällä pallautellen kämpille, jalat aika paalissa.
Aamulla pyöräily hikisykkeillä 45min.
Iltapäivällä Fraulla pesuenakki, niin ukko opääsi suoraan reeneihin. Lukkopainia, matossa lämmöt, armdrag + selekäänmeno ja omoplaatta-drillausta. Sitte paineja pystystä, vappaapainimörkö oli paikalla kans, iha sähäkkää pystyä otettii. Muuten aika kevyitä paineja ku uusia jannuja palijo reeneissä. Reenin lopuksi ylimääräset pois vicious magneetilla, kaks kertaa *(1min töitä, 1 min ukena, 1min töitä, 1min ukena)..huh huh.
Loppuun niskoja, painijanvalassa iliman käsiä pohoje ramppas ja loppu pyörimien siihen!:D Vähä leukoja vielä ja pyörällä pallautellen kämpille, jalat aika paalissa.
maanantai 7. helmikuuta 2011
Pikajalat ja 500m soutu
Ma 7.2.11
Pesue nukkuun ja pikajumpalle, hyppynarua ja säkkiä, jonka jäläkeen burgener.
- Snatch balance ja OHS 60kg asti
- Etukyykky 6*60kg, 6*70kg, 6*80kg, 6*90kg
- SJMV 90kg, rässiä yhellä jalalla ja kasakkakyykkyä tangolla
- 20 tiukkaa leukaa
500m soutu, aika 1:38.
Nuju eellä menty aika pitkään, edellisestä salihommasta taas reilu kuukausi. CFSB:tä tarkotus jatkaa, mutta nyt välliin tämmönen semivoimailu, että jalat tottuu. Huomenna saletisti tuntuu, vaikkei kova reeni ollukkaa. Soutu loppuun, tutun hapokasta ja keuhkoista karstoja pois.:)
Pesue nukkuun ja pikajumpalle, hyppynarua ja säkkiä, jonka jäläkeen burgener.
- Snatch balance ja OHS 60kg asti
- Etukyykky 6*60kg, 6*70kg, 6*80kg, 6*90kg
- SJMV 90kg, rässiä yhellä jalalla ja kasakkakyykkyä tangolla
- 20 tiukkaa leukaa
500m soutu, aika 1:38.
Nuju eellä menty aika pitkään, edellisestä salihommasta taas reilu kuukausi. CFSB:tä tarkotus jatkaa, mutta nyt välliin tämmönen semivoimailu, että jalat tottuu. Huomenna saletisti tuntuu, vaikkei kova reeni ollukkaa. Soutu loppuun, tutun hapokasta ja keuhkoista karstoja pois.:)
sunnuntai 6. helmikuuta 2011
Felipe #3: Spidergaardia ja purppuraa
Su 6.2.11
Vloppuna sai nakit hoijettua nii Sunnuntaina sai palakita ittesä reeneillä. Eilen ollutta deep-half tekua lämmöiksi, jonka jäläkeen spidergaardin pelaamista ja aukasemista. Ihan hyviä niksejä ja pari niistä sopi mun peliin aika hyvin. Painittii spideristä muutama erä ekä teknisesti ja sitte kaasulla, muutama normivitonen sitten loppuun.
Leirin päätteeksi Felipe jako Demian Maian valtuuttamana vöitä. Eka muutamat siniset ja sen jäläkeen 4:lle salin kiintokalustukseen kuuluvalle ja vuosikausia vääntäneille jujiteiroille myönnettiin purppurat vyöt, minä yks heistä. Tomi piti tunteikkaat alustukset jonka jäläkeen vyöt otettiin vastaan asiaankuuluvin (=kivuliain) perintein. Onneksi ruskiaan vyöhön on taas matkaa, oli sen verran tuskallinen ruoskakuja..:)
Brasan vyöthän ei tuu vyökokeilla, vaan painimalla. Mies/nainen joka tiettyä vyöarvoa kantaa on taitonsa ja kovuutensa matolla osoittanut. Brasan vyötä kannetaan siis suurella ylypeyellä.:) Onnnea jätkille, Jiu-Jitsu na veia!
Vloppuna sai nakit hoijettua nii Sunnuntaina sai palakita ittesä reeneillä. Eilen ollutta deep-half tekua lämmöiksi, jonka jäläkeen spidergaardin pelaamista ja aukasemista. Ihan hyviä niksejä ja pari niistä sopi mun peliin aika hyvin. Painittii spideristä muutama erä ekä teknisesti ja sitte kaasulla, muutama normivitonen sitten loppuun.
Leirin päätteeksi Felipe jako Demian Maian valtuuttamana vöitä. Eka muutamat siniset ja sen jäläkeen 4:lle salin kiintokalustukseen kuuluvalle ja vuosikausia vääntäneille jujiteiroille myönnettiin purppurat vyöt, minä yks heistä. Tomi piti tunteikkaat alustukset jonka jäläkeen vyöt otettiin vastaan asiaankuuluvin (=kivuliain) perintein. Onneksi ruskiaan vyöhön on taas matkaa, oli sen verran tuskallinen ruoskakuja..:)
Brasan vyöthän ei tuu vyökokeilla, vaan painimalla. Mies/nainen joka tiettyä vyöarvoa kantaa on taitonsa ja kovuutensa matolla osoittanut. Brasan vyötä kannetaan siis suurella ylypeyellä.:) Onnnea jätkille, Jiu-Jitsu na veia!
lauantai 5. helmikuuta 2011
Hyötyliikuntaa...tosissaan
Pe 4.2.11
Hyötyliikuntahan muuttuu reeniksi ja blogimerkinnäksi sillo ku sitä tehtäessä on trikkoot jalassa.:) Aamusta Jlindewoodin spesiaali, eli tuiskukelissä pyöräilyä 50min, vettiin koko matkan ihan tosissaan ja pakarat huusi hoosiannaa. Töitten jäläkeen taas addut tuulihousujen alle ja Bruuderin kans lumiurakan kimppuun. Painettiin eka katolla ja sitte maassa 1.5h putkeen lapiohommia MWE:llä iha reenimielessä.
La-aamusta sitte Lakkeuen Kunkun kaveriksi tiilenkantourakkaan, nyt ei tosin syke noussu ku meni välillä schaibanjauhamiseksi.
Hyötyliikuntahan muuttuu reeniksi ja blogimerkinnäksi sillo ku sitä tehtäessä on trikkoot jalassa.:) Aamusta Jlindewoodin spesiaali, eli tuiskukelissä pyöräilyä 50min, vettiin koko matkan ihan tosissaan ja pakarat huusi hoosiannaa. Töitten jäläkeen taas addut tuulihousujen alle ja Bruuderin kans lumiurakan kimppuun. Painettiin eka katolla ja sitte maassa 1.5h putkeen lapiohommia MWE:llä iha reenimielessä.
La-aamusta sitte Lakkeuen Kunkun kaveriksi tiilenkantourakkaan, nyt ei tosin syke noussu ku meni välillä schaibanjauhamiseksi.
torstai 3. helmikuuta 2011
Felipe #2: Nivus+polovimurhaa aamusta
To 3.2.11
Aikasen aamun BJJ-rollit, lämmiteltiin nuoremman Diaz Brotherin kans eilispäivän tekniikalla mikä oli ihan hyvä nogi-näki, eli turtlesta polovi sisään ja päätä hanuria kohti ja napataan toinen jalaka kyytiin ==> josta köllähettään ja shrimpataan selekään. Samalla setillä pari muutaki variaatiota.
On vaan tuommoset jalakojen+polovien+lonkka+nivusten vääntämiset heti aamusta ilman TOSIMIES-hikiä aika murhaaaaaa.....Painittiin sitten vitosia, Jyväskylän Heikin ja kotibrassi-Artturin kans vejettiin ihan hyviä reippaita herrasmiespaineja.
Naama helottaa ja mujetta puskee, normipäivä töissä.:)
Aikasen aamun BJJ-rollit, lämmiteltiin nuoremman Diaz Brotherin kans eilispäivän tekniikalla mikä oli ihan hyvä nogi-näki, eli turtlesta polovi sisään ja päätä hanuria kohti ja napataan toinen jalaka kyytiin ==> josta köllähettään ja shrimpataan selekään. Samalla setillä pari muutaki variaatiota.
On vaan tuommoset jalakojen+polovien+lonkka+nivusten vääntämiset heti aamusta ilman TOSIMIES-hikiä aika murhaaaaaa.....Painittiin sitten vitosia, Jyväskylän Heikin ja kotibrassi-Artturin kans vejettiin ihan hyviä reippaita herrasmiespaineja.
Naama helottaa ja mujetta puskee, normipäivä töissä.:)
keskiviikko 2. helmikuuta 2011
Felipe #1: Sparria Euroopan Mestarin kans
Ti 1.2.11
Ouluhan on Suomen Rio de Janeiro (toim.huom: rannat, tanssitaitoa, miellyttävä ilmasto, pari favelaa, kauniit ihimiset), joten brasseja täällähän on valtoimenaan, nyt maailmanmestari Felipe Costan vuoro olla kylässä.
Reeneissä iha hulluna porukkaa.
Aluksi onniteltiin Brasan Euroopan Mestareita Tomi ja vierailulla olevaa Outia. Sitten seisovan gaardin ohitusdrilleillä lämpo, josta jatkettiin yhen jalan hallintaanotolla (alta siis kiivettiin kaverin jalan ympärille), josta pyörähettiin ja swiipattiin selänpulelta". Swiippiä myös tuosta jalan ympärillä ollessa, mutta kaverin paino päällä. Tuon jäläkeen 5 ryhymissä 5 minsan paineja poloviltaan oliko 6kpl, yks oli pokena. Euroopan mestari vei mut nätillä kellokauluskuristusmaisella tempulla. Piti kattoa ihan miten tapahtuu. Loppuun Felippo näytti veilä parit detaljit.
Reenin päälle niskat sekä pistoolit palijaalla + 12kg kuulalla.
Ouluhan on Suomen Rio de Janeiro (toim.huom: rannat, tanssitaitoa, miellyttävä ilmasto, pari favelaa, kauniit ihimiset), joten brasseja täällähän on valtoimenaan, nyt maailmanmestari Felipe Costan vuoro olla kylässä.
Reeneissä iha hulluna porukkaa.
Aluksi onniteltiin Brasan Euroopan Mestareita Tomi ja vierailulla olevaa Outia. Sitten seisovan gaardin ohitusdrilleillä lämpo, josta jatkettiin yhen jalan hallintaanotolla (alta siis kiivettiin kaverin jalan ympärille), josta pyörähettiin ja swiipattiin selänpulelta". Swiippiä myös tuosta jalan ympärillä ollessa, mutta kaverin paino päällä. Tuon jäläkeen 5 ryhymissä 5 minsan paineja poloviltaan oliko 6kpl, yks oli pokena. Euroopan mestari vei mut nätillä kellokauluskuristusmaisella tempulla. Piti kattoa ihan miten tapahtuu. Loppuun Felippo näytti veilä parit detaljit.
Reenin päälle niskat sekä pistoolit palijaalla + 12kg kuulalla.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)