Pe 31.12.10
Oon pitkään houkutellu "siviili"kavereita painijumpalle, ja järkättiin nujut uuenvuojen aatolle. Paristakytä kututusta paikalle eksyi 6 rohkiaa, ja niistäki TT ja Jock alan miehiä. Tekosyyt poisjäinneille oli toki tärkeitä...buahaha:)
Kehonpainoilulämmöt, hiukka pystypainia ja simppeliä alasvientiä, rear-naked-choke ja sivuhallinta ja pikkupaineja aina välliin. Eli tyypillinen polttarikattaus - lukkopainin sielunelämä puolessatoistatunnissa ja neitsyet turvallisen vääntämisen makkuun. Loppuun kyykky-tabatha ja kevyet niskat. Jockille ja TT:lle reenit kävi pikku hiestä.
Jokkaisen miehen pitäs päästä kamppailemaan säännöllisin väliajjoin.
Tekkee hyvvää päälle.
Uuet vuojet! Jiu Jitsu na veia!
perjantai 31. joulukuuta 2010
torstai 30. joulukuuta 2010
CFSB 13: Kyykkykolomoset 125kg
To 30.12.10
Pesueen mukkaan eletään, niin ei harmikseen päässy isäntä illalla painimaan.
No kaivoksella hommat sukkelaan pakettiin ja iltapäivästä Globolle, jossa ei onneksi ruuhkaa välipäivinä.
- RV raakana 3*60kg, 3*70kg, 3*80kg, 30*90kg. 1*100kg, 1*110kg (FAIL, kyykkyyn jäi)
- Takakyykky (3*60kg, 3*90kg), 3*110kg, 3*120kg, 3*125kg
- Keskivartalojumppa
Viimenen kyykkysarja ei ollu ihan pohojilta. 110:pin rivessä oikeaan ulukoreiteen tuli ihime puujalakamainen tälli..toivottavasti ei äiy. Vaikka alakaa olleen paikat paalissa, nii nyt reenataan ku mahis, ens viikolle pukkaa pakkolepoa.
Pesueen mukkaan eletään, niin ei harmikseen päässy isäntä illalla painimaan.
No kaivoksella hommat sukkelaan pakettiin ja iltapäivästä Globolle, jossa ei onneksi ruuhkaa välipäivinä.
- RV raakana 3*60kg, 3*70kg, 3*80kg, 30*90kg. 1*100kg, 1*110kg (FAIL, kyykkyyn jäi)
- Takakyykky (3*60kg, 3*90kg), 3*110kg, 3*120kg, 3*125kg
- Keskivartalojumppa
Viimenen kyykkysarja ei ollu ihan pohojilta. 110:pin rivessä oikeaan ulukoreiteen tuli ihime puujalakamainen tälli..toivottavasti ei äiy. Vaikka alakaa olleen paikat paalissa, nii nyt reenataan ku mahis, ens viikolle pukkaa pakkolepoa.
keskiviikko 29. joulukuuta 2010
CFSB 12: Pystypunnerrus 3set ja raskas metconi
Ke 29.12.10
Vaikka "lomalla", nii silti löyty aamusta vaa tunnin rako junpalle.
Hyppynaru + säkinlyönti&potkulämmöt ja peruspyörittelyt sekä burgener.
- Tempaus 3*50kg, 3*60kg, 1*70kg, (1*75kg FAIL)
- Pystypunnerrus 3*52.5kg, 3*55kg, 3*57.5kg
70kg tempaus tuli tooodella kevyesti ja aattelin, etä nyt 80kg paukkuu...no ei paukkunu tekniikan loppuessa.:) Pytypunnerus säälittävillä 2.5kg nostoilla, mutta vielä tuli suht hyvin ylös.
Loppuun TT:n innostamana hieman pelonsekasin tuntein metconin kimppuun..
Aikaa vastaan:
21-15-9 toistot
- Mave 100kg
- Tempausvala (Overhead Squad) 50kg
Aika 10.40.
Huhhuh, vaikka skaalasin OHSt 60kg => 50kg:hen, nii raskasta oli. Mutta aijaijai raskaan metconin tuskaa, tarttua tankoon vaikka jalat sannoo ei, mmmahtavaa.:)
Mavet oli yllättäen pullonkaula, tuli diisselillä. OHSt tuli iha ok temmolla, kaks eka sarjaa kahessa osassa, vika putkeen.
Huomenna tuntuu.
Vaikka "lomalla", nii silti löyty aamusta vaa tunnin rako junpalle.
Hyppynaru + säkinlyönti&potkulämmöt ja peruspyörittelyt sekä burgener.
- Tempaus 3*50kg, 3*60kg, 1*70kg, (1*75kg FAIL)
- Pystypunnerrus 3*52.5kg, 3*55kg, 3*57.5kg
70kg tempaus tuli tooodella kevyesti ja aattelin, etä nyt 80kg paukkuu...no ei paukkunu tekniikan loppuessa.:) Pytypunnerus säälittävillä 2.5kg nostoilla, mutta vielä tuli suht hyvin ylös.
Loppuun TT:n innostamana hieman pelonsekasin tuntein metconin kimppuun..
Aikaa vastaan:
21-15-9 toistot
- Mave 100kg
- Tempausvala (Overhead Squad) 50kg
Aika 10.40.
Huhhuh, vaikka skaalasin OHSt 60kg => 50kg:hen, nii raskasta oli. Mutta aijaijai raskaan metconin tuskaa, tarttua tankoon vaikka jalat sannoo ei, mmmahtavaa.:)
Mavet oli yllättäen pullonkaula, tuli diisselillä. OHSt tuli iha ok temmolla, kaks eka sarjaa kahessa osassa, vika putkeen.
Huomenna tuntuu.
maanantai 27. joulukuuta 2010
CFSB 11: Etukyykky-kolomoset
Ma 27.12.10
Tunnin sloti matkoineen löyty jumpalle, niin vauhilla pyörällä Globolle, jossa pyörittelyt ja burgener vielä lämmöksi, sekä:
- Rinnalleveto kyykyn kautta3*60kg, 3*70kg, 3*80kg, 1*90kg, 1*100kg
- Etukyykky (5*60kg, 3*70kg, 3*90kg), 3*100kg, 3*105kg, 3*105kg
- Etukyykky 15*60kg
- Leuat niskantaa * 18
Etukyykyssä päivän maksimit, hyvä etten lisänny viimeseen sarjaan enää, tuli just ylös. Pyörällä takas kämpille ja alle tunnin reissu.
Tunnin sloti matkoineen löyty jumpalle, niin vauhilla pyörällä Globolle, jossa pyörittelyt ja burgener vielä lämmöksi, sekä:
- Rinnalleveto kyykyn kautta3*60kg, 3*70kg, 3*80kg, 1*90kg, 1*100kg
- Etukyykky (5*60kg, 3*70kg, 3*90kg), 3*100kg, 3*105kg, 3*105kg
- Etukyykky 15*60kg
- Leuat niskantaa * 18
Etukyykyssä päivän maksimit, hyvä etten lisänny viimeseen sarjaan enää, tuli just ylös. Pyörällä takas kämpille ja alle tunnin reissu.
sunnuntai 26. joulukuuta 2010
Tapanintanssit
Su 26.12.10
Vappaavuorolla lämpöjen jäläkeen 3minsan eriä nyrkkeilyä Middlehousen kans ja painia Veijon ja Jockin kans. Rentoa menoa iliman voimapuristeluja, nyrkkeilyssäki sparrattiin iliman, että lyyään päätä irti.
Mukavaa ruuansulattelua vaikka nokka taas kippeytyki.
Punttivoimalu tuntunu joka paikassa mielettömänä hyvänä kipuja. Perjantain keskivartalojumpanki jäliltä pakki iha hellänä.
Vappaavuorolla lämpöjen jäläkeen 3minsan eriä nyrkkeilyä Middlehousen kans ja painia Veijon ja Jockin kans. Rentoa menoa iliman voimapuristeluja, nyrkkeilyssäki sparrattiin iliman, että lyyään päätä irti.
Mukavaa ruuansulattelua vaikka nokka taas kippeytyki.
Punttivoimalu tuntunu joka paikassa mielettömänä hyvänä kipuja. Perjantain keskivartalojumpanki jäliltä pakki iha hellänä.
perjantai 24. joulukuuta 2010
CFSB 9: Mave
Pe 24.12.10
Pakanan Joulu ulukoistettu mummolaan niin päivällä sopiva väli tunnin jumpalle.
Hyppynarulämmöt ja säkkiä lyöden ja potkien(!).
- Tempausta 60kg asti
- Mave (5*60kg, 5*90kg, 5*120kg), 3*160kg, 3*165kg, 3*170kg
- Pena 3*5*90kg
- Kova keskivartalojumppa ja 17 tiukkaa leukaa
Magnesiumit jäi kämpille, niin ote meinas luistaa mutta peukalolukko piti. Jaloissa tuntuu eilinen kyykky, ja muutenki edelleen huomas, että heti usiamman viikon tauko tuntuu "punttailussa", muuta ihan jees.
Nyt lihaanin ydinosaamisen kimppuun..
Pakanan Joulu ulukoistettu mummolaan niin päivällä sopiva väli tunnin jumpalle.
Hyppynarulämmöt ja säkkiä lyöden ja potkien(!).
- Tempausta 60kg asti
- Mave (5*60kg, 5*90kg, 5*120kg), 3*160kg, 3*165kg, 3*170kg
- Pena 3*5*90kg
- Kova keskivartalojumppa ja 17 tiukkaa leukaa
Magnesiumit jäi kämpille, niin ote meinas luistaa mutta peukalolukko piti. Jaloissa tuntuu eilinen kyykky, ja muutenki edelleen huomas, että heti usiamman viikon tauko tuntuu "punttailussa", muuta ihan jees.
Nyt lihaanin ydinosaamisen kimppuun..
torstai 23. joulukuuta 2010
CFSB 9: Syväkyykky ja kramppaus
To 23.12.10
Edellinen rautojenkolistelu Joulukuun alussa, eli pitkästä aikaa punttikselle CFSB ja metconi mielessä. Lämpöjen jäläkeen vielä olynostoa lämmöksi.
- Rv+työntö 1-3 sarjoja aina 90kg asti
Sitten
- Takakyykky pohjilta (5*60kg, 5*80kg, 3*100kg), 3*110kg, 3*115kg, 1*120kg
- KSP 7-5-4-3-4
Huhhuh..Takakyykyt tuli ihan jees, mutta heti ekoissa 100kg:ssä alako jaloissa tuntuun, että jusilla ei ole viikkoihin kyykätty. Viimesen sarjan eka 120kg tuli hyvin ylös, mutta jalat ja pakara vippas ja ramppas siihen malliin, että jätin varmuuen vuoksi loput kaks toistoa tekemättä. Ja jalat oli heti ihan tönkkönä. Olin miettiny metconiksi ksp:n puolelta kevennettyä Dianea, mutta maveista ei tullu yhtää mitään takareisien paalatessa, pelekkiä KSP räpistelyjä sitte.
Vähä huono fiilis jäi reenistä, mutta onneksi maltoin jättää sarjan kesken ennen ku ois joku paikka revenny. Ehkä vähän liian kova startti mennä kyykky-kolomosiin usiamman viikon paussin jäläkeen..
Edellinen rautojenkolistelu Joulukuun alussa, eli pitkästä aikaa punttikselle CFSB ja metconi mielessä. Lämpöjen jäläkeen vielä olynostoa lämmöksi.
- Rv+työntö 1-3 sarjoja aina 90kg asti
Sitten
- Takakyykky pohjilta (5*60kg, 5*80kg, 3*100kg), 3*110kg, 3*115kg, 1*120kg
- KSP 7-5-4-3-4
Huhhuh..Takakyykyt tuli ihan jees, mutta heti ekoissa 100kg:ssä alako jaloissa tuntuun, että jusilla ei ole viikkoihin kyykätty. Viimesen sarjan eka 120kg tuli hyvin ylös, mutta jalat ja pakara vippas ja ramppas siihen malliin, että jätin varmuuen vuoksi loput kaks toistoa tekemättä. Ja jalat oli heti ihan tönkkönä. Olin miettiny metconiksi ksp:n puolelta kevennettyä Dianea, mutta maveista ei tullu yhtää mitään takareisien paalatessa, pelekkiä KSP räpistelyjä sitte.
Vähä huono fiilis jäi reenistä, mutta onneksi maltoin jättää sarjan kesken ennen ku ois joku paikka revenny. Ehkä vähän liian kova startti mennä kyykky-kolomosiin usiamman viikon paussin jäläkeen..
keskiviikko 22. joulukuuta 2010
Kevyet aamurollit ja "Ritva"
Ke 22.12.10
Helevetin kylymä aamu, 5 jannua sukkasillaan rollimassa puvun kans. 2.5min eriä otettiin kevyesti, ei tullu juuri puristeltua.
Loppuun metconi:
"Ritva"
Aikaa vastaan
- 150 askellusta renkaan päälle (noin normiportaan korkeus)
- 21 heilautusta 24kg kuula (korvat näkyy)
- 12 leukaa
Aika 4:04
Helppo metconi, rengasaskelluksessa muutaman sekunnin kirimisvara.
Muutama ruhje haittaa menoa hieman tällä hetkellä.
Nokassa (sieraimessa) on mieletön vekki ja nokka kipiänä vielä muutenkin, sunnuntaina tuli nyrkki kurkkuun ja se on hellänä ja ääni viskibassona, sekä noviset/lonkankoukistaja aika jumissa potkimisesta ja kaiken lisäksi lonkassa joku vanaha tälli nostaa päätään...Eivät showstoppereita mutta vähän tympeitä.:/
Helevetin kylymä aamu, 5 jannua sukkasillaan rollimassa puvun kans. 2.5min eriä otettiin kevyesti, ei tullu juuri puristeltua.
Loppuun metconi:
"Ritva"
Aikaa vastaan
- 150 askellusta renkaan päälle (noin normiportaan korkeus)
- 21 heilautusta 24kg kuula (korvat näkyy)
- 12 leukaa
Aika 4:04
Helppo metconi, rengasaskelluksessa muutaman sekunnin kirimisvara.
Muutama ruhje haittaa menoa hieman tällä hetkellä.
Nokassa (sieraimessa) on mieletön vekki ja nokka kipiänä vielä muutenkin, sunnuntaina tuli nyrkki kurkkuun ja se on hellänä ja ääni viskibassona, sekä noviset/lonkankoukistaja aika jumissa potkimisesta ja kaiken lisäksi lonkassa joku vanaha tälli nostaa päätään...Eivät showstoppereita mutta vähän tympeitä.:/
sunnuntai 19. joulukuuta 2010
Puulaaki-Muay Thai
Su 19.12.10
Manageri Rusto-Jiin sunnuntaisetit, heti asiaan ja minsan kierrolla stoppari- ja polovipotkuja, ja sitten niitten yhistämistä. Lyöntejä sekkaan sekä potkuhippaa, alako jo rytmi löytä ja jalaka palautuun oikiaan paikkaan. Sparrissa eri juttu..:/ Rusto-Jii räimi omalla vuorolla muistutukseksi miten potkitaan.
Sitten sparrattiin tehtävää ja lopuksi usiampi 2*1.5min erää putkeen parin vaihtuessa. Osa alasvienneillä. Valetudo tai thainyrkkeily on vaan niin VAI-KI-AA! Jos keskittyy pelekiin käsiin niin jaloissa romisee. Tosiaan koko setin yhistäminen rennoksi paketiksi on hakusessa. Potkun palautukset sparreissa puuttuu ja paketti leviää...gaameeta. Posture kans pitäs pysyä paremmin kasassa ja tehä aina tekniikka hallitusti loppuun, ja maksaa jokainen hyökkäys vastahyökkäyksellä takas. Mut mut, sparraamaalla oppii ja ammattilainen neuvomassa niin lissää myllyä vaan.
Loppuun 10min rolli painia.
Nokkakipu ei ainakaan helepottanu, mutta naaman virne senku leveni.:)
Mahtisettiä!
Manageri Rusto-Jiin sunnuntaisetit, heti asiaan ja minsan kierrolla stoppari- ja polovipotkuja, ja sitten niitten yhistämistä. Lyöntejä sekkaan sekä potkuhippaa, alako jo rytmi löytä ja jalaka palautuun oikiaan paikkaan. Sparrissa eri juttu..:/ Rusto-Jii räimi omalla vuorolla muistutukseksi miten potkitaan.
Sitten sparrattiin tehtävää ja lopuksi usiampi 2*1.5min erää putkeen parin vaihtuessa. Osa alasvienneillä. Valetudo tai thainyrkkeily on vaan niin VAI-KI-AA! Jos keskittyy pelekiin käsiin niin jaloissa romisee. Tosiaan koko setin yhistäminen rennoksi paketiksi on hakusessa. Potkun palautukset sparreissa puuttuu ja paketti leviää...gaameeta. Posture kans pitäs pysyä paremmin kasassa ja tehä aina tekniikka hallitusti loppuun, ja maksaa jokainen hyökkäys vastahyökkäyksellä takas. Mut mut, sparraamaalla oppii ja ammattilainen neuvomassa niin lissää myllyä vaan.
Loppuun 10min rolli painia.
Nokkakipu ei ainakaan helepottanu, mutta naaman virne senku leveni.:)
Mahtisettiä!
perjantai 17. joulukuuta 2010
Nokka kipiäksi
Pe 17.12.10
Viikon nollaus taas nyrkkeillen.
Samuli kipiänä, mutta ei hättää, manageri Rusto-Jii aukasi pystytyökalupakkiaan.
Lämmöt lajinomasesti, pariharjotuksina mm. sivukoukkua ja sen blokkaamista, etusoraa ja blokkaamista. Lisäksi opeteltiin pitämään pakettia läjässä olemalla "ottava osapuoli".
Sitte sparrattiim kymmenisen erää 2minsasia.
Valamiiksi hellänä ollu nenä sai lisää löylyä, kohta on ruttukorvien lisäksi nyrkkeilijän nenä, ja Frau tykkää.:D No, pittää opetellä ehkä väisteleenki..Loppuun pitempi ja kevyt mattorollailu.
Viikon nollaus taas nyrkkeillen.
Samuli kipiänä, mutta ei hättää, manageri Rusto-Jii aukasi pystytyökalupakkiaan.
Lämmöt lajinomasesti, pariharjotuksina mm. sivukoukkua ja sen blokkaamista, etusoraa ja blokkaamista. Lisäksi opeteltiin pitämään pakettia läjässä olemalla "ottava osapuoli".
Sitte sparrattiim kymmenisen erää 2minsasia.
Valamiiksi hellänä ollu nenä sai lisää löylyä, kohta on ruttukorvien lisäksi nyrkkeilijän nenä, ja Frau tykkää.:D No, pittää opetellä ehkä väisteleenki..Loppuun pitempi ja kevyt mattorollailu.
keskiviikko 15. joulukuuta 2010
Aamupaini ja "Hammerhouse"
Ke 15.12.10
Aamusta painiin. Valetudo-Ana, Ex-puuseppä ja Armbar-Ilikka mestoilla. 2min kierrolla yks pari painiskeli ja toinen lämmitteli kuntopalloilla + lekalla. Lämpöjen jäläkeen sitte 3min paineja iha pikku huililla, lopussa pystystä kevyesti.
Vajjaan tunnin jäläkeen salin viikkohaasteen kimppuun joka oli
"Hammerhouse"
- 50 lyöntiä lekalla vuoropuolin
- 100 askellusta renkaan päälle
- 50 lyöntiä lekalla sivusta (palomiestyyli)
- 50 boksihyppyä renkaan päälle
- 50 lyöntiä lekallä pään päältä.
Kaikki putkeen ja aika 7min ja vähä päälle.
Raskaalla lekalla mentiin ja moukari koko setin ajan käessä. Ihan mukava jumppa, lekalla ei vaan voi riuhtoa hulluna ettei tuu vahinkoa, lisäksi joka lyöntiä ei tullu vejettyä kyllä täysillä.:)
Aamusta painiin. Valetudo-Ana, Ex-puuseppä ja Armbar-Ilikka mestoilla. 2min kierrolla yks pari painiskeli ja toinen lämmitteli kuntopalloilla + lekalla. Lämpöjen jäläkeen sitte 3min paineja iha pikku huililla, lopussa pystystä kevyesti.
Vajjaan tunnin jäläkeen salin viikkohaasteen kimppuun joka oli
"Hammerhouse"
- 50 lyöntiä lekalla vuoropuolin
- 100 askellusta renkaan päälle
- 50 lyöntiä lekalla sivusta (palomiestyyli)
- 50 boksihyppyä renkaan päälle
- 50 lyöntiä lekallä pään päältä.
Kaikki putkeen ja aika 7min ja vähä päälle.
Raskaalla lekalla mentiin ja moukari koko setin ajan käessä. Ihan mukava jumppa, lekalla ei vaan voi riuhtoa hulluna ettei tuu vahinkoa, lisäksi joka lyöntiä ei tullu vejettyä kyllä täysillä.:)
maanantai 13. joulukuuta 2010
Hyvälle tuntuu sparri
Ma 13.12.10
Parisen viikkoa puolivalloilla ku ollu semiräkänokka. Nyt jo helepottammaan päin niin illan pukurolleihin. Kehonhallintalämmöt, P-Suomen Hicksonilla parit uuet temput. Katottiin sidestä ja halfmountista selekäänmeno ku käsi läjässä. Siitä myös ezekiel. Painittiin pystystä vitosia, muutama kevyempi eka valakosten kans ja sitte reippaammin jermujen kans. Voi että tuntu sparrit hyvälle! Leirin temppuja tuli lihasmuistista ja kaasua ois voinu painaa lisssää vuan. Liekkö tuo parin viikon kevyt jakso laannu akut.
Reenin päälle lekasetit ja tempaus + tempausvallaa 50kg:lla. GSP:n kunniaksi pelekissä speedoissa tietty.:)
Parisen viikkoa puolivalloilla ku ollu semiräkänokka. Nyt jo helepottammaan päin niin illan pukurolleihin. Kehonhallintalämmöt, P-Suomen Hicksonilla parit uuet temput. Katottiin sidestä ja halfmountista selekäänmeno ku käsi läjässä. Siitä myös ezekiel. Painittiin pystystä vitosia, muutama kevyempi eka valakosten kans ja sitte reippaammin jermujen kans. Voi että tuntu sparrit hyvälle! Leirin temppuja tuli lihasmuistista ja kaasua ois voinu painaa lisssää vuan. Liekkö tuo parin viikon kevyt jakso laannu akut.
Reenin päälle lekasetit ja tempaus + tempausvallaa 50kg:lla. GSP:n kunniaksi pelekissä speedoissa tietty.:)
lauantai 11. joulukuuta 2010
Aamupaini
La 11.12.10
Aamun lukkikset, pystypainin perussettiä, keltanokkia paikalla niin sparrit meni kevyen puolelle. Mukava rollata silti.
Niskat loppuun.
Aamun lukkikset, pystypainin perussettiä, keltanokkia paikalla niin sparrit meni kevyen puolelle. Mukava rollata silti.
Niskat loppuun.
perjantai 10. joulukuuta 2010
Nyrkkiä naamaan
Pe 10.12.10
Perjantain nyrkkeily.
Normialakulämmöt, yks erä varjoa ja suojat päälle.
Yht kymmenisen erää normisparria ja tehtäväsparria, omissa ja naapurissa kolisi. Lähiottelu-tehtävässä tuli pommeja vartaloon Middlefieldiltä ja toinen krekosika väläytti tähtiä normissa. Nokka taas kipiänä ja mahti fiilis!
Loppuun rollasin tovin vielä painia.
Perjantain nyrkkeily.
Normialakulämmöt, yks erä varjoa ja suojat päälle.
Yht kymmenisen erää normisparria ja tehtäväsparria, omissa ja naapurissa kolisi. Lähiottelu-tehtävässä tuli pommeja vartaloon Middlefieldiltä ja toinen krekosika väläytti tähtiä normissa. Nokka taas kipiänä ja mahti fiilis!
Loppuun rollasin tovin vielä painia.
tiistai 7. joulukuuta 2010
Jumppaa ja "Fran" tangolla
Ti 7.12.10
Jumpanvetohuki, kehonhallintaa ja kuulalla turkkilaista ylösnousemusta sekä muuta häröilyä, ja tangolla tempausvalan tekniikkaa. Loppuveoksi sitten Fran pelekällä tangolla:
Aikaa vastaan:
Toistot 21-15-9
- Truster 20kg
- Kippileuat
Aika 2:56.
Uutta tulokasta ringissä, niin ihan lepposesti otettiin. Franin kevyt versio ku salilla ei oo painoja.:)
Jumpanvetohuki, kehonhallintaa ja kuulalla turkkilaista ylösnousemusta sekä muuta häröilyä, ja tangolla tempausvalan tekniikkaa. Loppuveoksi sitten Fran pelekällä tangolla:
Aikaa vastaan:
Toistot 21-15-9
- Truster 20kg
- Kippileuat
Aika 2:56.
Uutta tulokasta ringissä, niin ihan lepposesti otettiin. Franin kevyt versio ku salilla ei oo painoja.:)
maanantai 6. joulukuuta 2010
Itsenäisyypäivän pystyjuhulat
Ma 6.12.10
Kutsu Linnan Juhuliin ois ollu takataskussa, mutta kun tiiossa oli Manageri Rustojiin päiväjumpat, niin jää Taazan bileet väliin.
Potkuja ja torjuntoja sekä potkuhippa-sparreja ite managerin ja Elläinlääkärin kans lämmöiksi. Minsan kierroilla rapiat puoli tuntia. Rustojiin vajjaan parinkytä matsin kansainvälinen Muay Thai-kokemus kyllä näkkyy...ja tuntuu. Pieni ja rustonen mies, mutta ai saatana ku se luinen jalaka heilahtaa ja heilahtaa ja heilahtaa...:)
Sitte sparrattiin rennosti nyrkkeilyä sekä pystyä. Mun päällimmäiset virheet on liian "nyrkkeilyllinen" aseto, eli kylyki eessä ku pitäs napottaa rintamasuunta etteenpäin ku potkitaan. Muutamia onnistuneita suorituksia silti. Ja pyrittiin jättään normitappelu pois, ja otella teknisesti. Summa summarum, puulakitasosta matsaamista, mutta ai niin ihanaa!:)
Loppun vielä pijin pädeja ja yks kevyt mattorolli.
A-luokan settiä.
Kutsu Linnan Juhuliin ois ollu takataskussa, mutta kun tiiossa oli Manageri Rustojiin päiväjumpat, niin jää Taazan bileet väliin.
Potkuja ja torjuntoja sekä potkuhippa-sparreja ite managerin ja Elläinlääkärin kans lämmöiksi. Minsan kierroilla rapiat puoli tuntia. Rustojiin vajjaan parinkytä matsin kansainvälinen Muay Thai-kokemus kyllä näkkyy...ja tuntuu. Pieni ja rustonen mies, mutta ai saatana ku se luinen jalaka heilahtaa ja heilahtaa ja heilahtaa...:)
Sitte sparrattiin rennosti nyrkkeilyä sekä pystyä. Mun päällimmäiset virheet on liian "nyrkkeilyllinen" aseto, eli kylyki eessä ku pitäs napottaa rintamasuunta etteenpäin ku potkitaan. Muutamia onnistuneita suorituksia silti. Ja pyrittiin jättään normitappelu pois, ja otella teknisesti. Summa summarum, puulakitasosta matsaamista, mutta ai niin ihanaa!:)
Loppun vielä pijin pädeja ja yks kevyt mattorolli.
A-luokan settiä.
sunnuntai 5. joulukuuta 2010
Kevyt jumppa
Su 5.12.10
Ei päässy päivällä Mänitsön A-class jumppiin, ja toisaalta räkä valluu niin jäläkikasvun reenien aikana vähä aukasevvaa jumppaa.
- 5*3min varjonyrkkeilyä
- Renkailla punnerrukset 3*10
- Tempausvala 3*10*50kg
- Isolla lekalla renkaaseen kierrot + pikku lekalla yhen käen jumppia
Rapiat 30 min ja jees fiilis.
Ei päässy päivällä Mänitsön A-class jumppiin, ja toisaalta räkä valluu niin jäläkikasvun reenien aikana vähä aukasevvaa jumppaa.
- 5*3min varjonyrkkeilyä
- Renkailla punnerrukset 3*10
- Tempausvala 3*10*50kg
- Isolla lekalla renkaaseen kierrot + pikku lekalla yhen käen jumppia
Rapiat 30 min ja jees fiilis.
perjantai 3. joulukuuta 2010
Vitutuksenhallintaa
Pe 3.12.10
JÄRETÖN sladdi ottassa työviikon päätteeksi.
No onneksi oli parasta mahollista "terapiaa" tarjolla ku Perjantai ja nyrkkeily!
Raskassarjalaiset Mikko ja Ruskon Tank Abbot eli Jyri the Great paikalla, siis yhteensä vaa kolome jannua reeneissä. Sparrattiin 8 erää (3min, 1.5min huili) vuoroin tehtävää ja normisparria, koutsin kattoaessa koko ajan vieressä. Käsky oli jättää turhanpäivänen hyppiminen pois, mennä iskuettäisyyelle, lyyä palijo ja perille asti ja ottaa jokkainen koppi henkilökohtasesti. Neuvoja ja psyykkiä tuli koko ajan.
Mmmmmahtisettiäää!! Ai helevetti että oli "kivvaa" ja teki hyvvää, nokka nyt kipiänä. Loppuun vielä liikkumishöntsäilyjä ja otin myös hiukan lekkaa ja leukoja.
Nyt illalla vaan tuntuu orastava flunssa kiipiän prkl..
JÄRETÖN sladdi ottassa työviikon päätteeksi.
No onneksi oli parasta mahollista "terapiaa" tarjolla ku Perjantai ja nyrkkeily!
Raskassarjalaiset Mikko ja Ruskon Tank Abbot eli Jyri the Great paikalla, siis yhteensä vaa kolome jannua reeneissä. Sparrattiin 8 erää (3min, 1.5min huili) vuoroin tehtävää ja normisparria, koutsin kattoaessa koko ajan vieressä. Käsky oli jättää turhanpäivänen hyppiminen pois, mennä iskuettäisyyelle, lyyä palijo ja perille asti ja ottaa jokkainen koppi henkilökohtasesti. Neuvoja ja psyykkiä tuli koko ajan.
Mmmmmahtisettiäää!! Ai helevetti että oli "kivvaa" ja teki hyvvää, nokka nyt kipiänä. Loppuun vielä liikkumishöntsäilyjä ja otin myös hiukan lekkaa ja leukoja.
Nyt illalla vaan tuntuu orastava flunssa kiipiän prkl..
keskiviikko 1. joulukuuta 2010
CFSB 8: Tempausvalaenari ja pystypunnerrus
Ke 1.12.10
Pesue nukkuun ja myöhäisillasta salille.
Hyppynarua, jonka päälle varjonyrkkeilyä ja kevyttä säkkiä yht ~25min.
- Tempaus + 5krt tempausvala 30kg, 40kg, 60kg, 70kg
- Tempaus 80kg FAIL
- Tempausvala 1*80kg
- Pystypunnerrus 5*52.5kg, 5*55kg, 5*52.5kg
- Pystypunnerrus 10-7-4*40kg unbroken
- Keskivartalojumppa (köyhän miehen GHD, voimapyörä poloviltaa, levypainokiekutusta)
80kg tempaus jäi matkalle, mutta rv:n kautta niskataa, josta tempausvalaan ja uus enari. Mahkut kehonpaino-OHSään löytyy. Pystypunnerrus heikkousaluetta, heikommin meni ku edellisellä kierrolla, ens kerralla kolomosia...
Pesue nukkuun ja myöhäisillasta salille.
Hyppynarua, jonka päälle varjonyrkkeilyä ja kevyttä säkkiä yht ~25min.
- Tempaus + 5krt tempausvala 30kg, 40kg, 60kg, 70kg
- Tempaus 80kg FAIL
- Tempausvala 1*80kg
- Pystypunnerrus 5*52.5kg, 5*55kg, 5*52.5kg
- Pystypunnerrus 10-7-4*40kg unbroken
- Keskivartalojumppa (köyhän miehen GHD, voimapyörä poloviltaa, levypainokiekutusta)
80kg tempaus jäi matkalle, mutta rv:n kautta niskataa, josta tempausvalaan ja uus enari. Mahkut kehonpaino-OHSään löytyy. Pystypunnerrus heikkousaluetta, heikommin meni ku edellisellä kierrolla, ens kerralla kolomosia...
Lämmöt plus venyttely
Ti 30.11.10
Illalla jäläkikasvun reenien ohessa ~vartti hyppynarua, kevyttä jumppaa ja päälle vähän säkkiä, jonka päälle venyttely parikytä minsaa.
Illalla jäläkikasvun reenien ohessa ~vartti hyppynarua, kevyttä jumppaa ja päälle vähän säkkiä, jonka päälle venyttely parikytä minsaa.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)