sunnuntai 30. toukokuuta 2010

Kevyttä rollailua

Su 30.5.10

Rusto-Jii ja Yammu aamurolleissa, puoli tuntia kevyttä rollia puku päällä n. minuutin eriä. Flunssasta toipuessa edelleen niin otin tosiaan veri iisi, ja skippasin kuntopiirit. Mutta aijaijai ku nannaa...Ens viikolla ens viikolla. :)

lauantai 29. toukokuuta 2010

Hevosmies

La 29.5.10

Flunssaha se perkele tuli päivän viiveellä soasta.:( Eli ei vielä "oikian" reenin kimppuun vaikka poltot on kovat.
Lunastin kuitenki joululahajan ja kävin rattastaan yksityistunnin. Peruskäyntien ja ohojailujen jäläkeen kassit satulaa hakaten ravia ja laukkaan lähtöä. Amati-ihimisten mukkaan meni oikein hyvin, paitaki oli ihan märkä. Huomenna voi jalakapohojat/kevennyslihakset olla hellänä. Oli kyllä mukavaa, ois kiva käyä usiaamminki ja panna vielä enemmän kaasua.

Tokenis kunnolla nyt röhä niin pääsis kunnolla jumppaa.

keskiviikko 26. toukokuuta 2010

Lenkki

Pe 21.5.10

Vaihteeksi taas Lapissa sotimassa, ennen rivviin astumista kerkes käyä puolen tunnin lenkin tiedustelleen etumaastoa. Muuten normi firman viikko eli vähän unta, "huonolla" ruualla ja räkä valu, mutta silti niin mukavata. Ja pääsi hieman kisaamaanki, voitto reserviläisten ammuntakisassa.:)

keskiviikko 19. toukokuuta 2010

Northenrmoustin legwar-klinikka

Ke 19.5.10

Northenrmousti mestoilla ja veti A-luokan rollit, alakuun liikkuvuusjuttuja turtlen päällä ja rollailua+tekninen ylösnousu.
Sitte heelhook molempiin suuntiin 50-50 gaardista ja sen puolustaminen (kättä pelataan pois, pyöriminen) sekä open gaardin ohituksesta perse jannun mahalle => jalan "alta" kierretään hiilari tai kneebaar. Loppuun halffista alta tilaa ==> butterflai ==> Nortin lemppari jalakaan ja heelhook. Katottiin myös hailevel-juttuja, ku kaveri puolustaa heelhookkia pyörimällä ==> ristitään omat jalat ja kaveri jumii

25 min kevyitä rolleja teemana liike, 3min eriä 30s paussilla. Ei nuo jalakalukot oo niin vaikeita ku rollaa vaa ja saa puolustamisen selekärankaan.

Loppuun mahoja ja katottiin vielä Dempan lopetukset saidista ja pääpuristus 69:stä. Nuilla tullaa tekkeen tuhoa väkisinmakkuun lomasta.;)

tiistai 18. toukokuuta 2010

Pitkin päivää

Ti 18.5.10

Päivä temuttu, niin kesto-bobby-ewing päällänsä, nii hyvä ollu jumppailla pitkin päivää. Yhen jalan kyykkyä, ksp:tä, punnerruksia, leukoja, dippejä ja käsilläkävelykikkailuja.

Illalla vielä jäläkikasvun reenien ohessa yleisliikkeitä, köyestä roikkuen erilaisia vetoja, askelkyykkykävelyä paino suorilla käsillä, eilistä gintonic-naturaal sarjaa, punnerruksia, hiukka ksp:tä, staatttisia mahoja levypaino selässä ja ylleistä hyrräilyä. Pallauttavat hiilarit saatin Lehon täyslihasta munalla...ja joutu perheen jämiäki syömää.:)

maanantai 17. toukokuuta 2010

Kuuma kostia hikinen

Ma 17.5.10

Flip flop kuulu vaan ku jannuja lampsi släbäreissä saunalle illalla reeneihin. Mahtikelit reenata ku pyssyy läskit lämpösänä, minä tykkää.
Alakuun otettiin lämmöksi Brasilian tuliaisia, eli gymnastica naturaal vai mikäseon, mutta siis üüberhyvvää jiujitsu-kehonhallinta-drillausta. Nuita pitää vääntää kyllä nurtsilla.

Sitte halffista ohistus ku nilikasta ennää kiinni ==> astutaan ristiin toiselle puolella + jalat mukkaan ==> mount.

Loppu puoli tuntia 3 ryhymissä sikapainia, 2minsan välein ukko vaihtu eli yks keskellä 4min. Tomin ja Jukkiksen kans väännettii ja välillä tuli pataan armbaarin ja Rafin trademarkin, eli semmosen leukakuoppasun muodossa. Huh huh ku oli kovia vääntöjä, ei nyt oikeen oo totteutunu "kisojen jäläkeen kevyesti painit" ku kahet reenit puristettu lähes täysiä..:D

sunnuntai 16. toukokuuta 2010

Muscle-uppia

Su 16.5.10

Nyt on kelit Näätän mieleen, kestomuje päällänsä ja pärjää släbäreissä.

Illalla telinevoimistelemassa.
Niska/lapa-kipu ei meinaa oieta, sormiki eelleen kipiä. Lihashuolto ollu tällä viikolla kyllä luokattoman huonua.:( Alakulämmöiksi hyppysarjoja, käsikävelyä ym. Puotosvoltti ja puolivolttia permannolla. Hyppyissä (?) niska vähä juimi niin en repiny mahottomia.

Voimana tein köysikiipeilyä, musckelup+dippiä renkailla, ksp:t ja yhen jalan kyykkyjä. Muscleupit alako meneen myös iliman kippiä, eli suorasta roikunnasta iliman "alakuheilautusta". Transitio leuasta dippiin onnistu nyt mielestäni parhaiten ikinä, eli hallitusti.:) Keskityin vettää renkaat terävästi rintaan ja samalla vettään niitä lapojen kans taakse. Ylleensä oon pääasiassa runtannu. Nyt vaan vielä koko liike muscleuppi tehtynä äärimmäisen hittaasti nii on kyllä nättii...

Pakko käyttää nyt lämpimät kelit hyväksi ja skarpata, pittääa venytellä uuet enarit.

torstai 13. toukokuuta 2010

Kylässä

To 13.5.10

Tarkotus oli kevyesti taas alottaa painiskelu, ku aika paalissa niska+lapa ja muutenki ei oo vielä oikein pallautunu, mutta meijän porukan BJJ SM-kisoihin menijät olivat sopineet yhteissparrit Alliancen porukan kans, nii ei malttanu olla menemättä.

30minsaa lämpöiltiin drillauksilla, sitte 8*5min paineja.
Otin iisisti, mutta huomas tosiaan, että kisat paino VIELÄKIN jäsenissä. Mutta kiva oli rollailla "uusien" jamppojen kans. Ei oo tietoakkaan brasilialaisesta seurakiistoista täällä Pohojosessa..:)

Nyt tulee reenin kannalta parin viikon haasteellinen jakso, pitää yrittää jotain kummiski.

keskiviikko 12. toukokuuta 2010

Kevyt lenkki

Ke 12.5.10

Parin päivän viiveellä tuli jumit.
Lapa+niska aika paalissa, sormi taipuu jo jotenki ja polovi napsuu. Hilijokseen taas takas satulaan, todella kevyt lenkki mukavassa ilimassa +40min.

maanantai 10. toukokuuta 2010

Jäläkilöylyt

Ma 10.5.10

Viimeisen 5 kuukauen aikana oon ollut hoitovappaalla ja saanut reenattua parhaiten miten thirty-something-perheellinen-tavis voi reenata, eli n.3-5 krt viikossa. Kun mies oli lisäksi suunnilleen vielä läjässä, ja kohta on hyppy takas oravanpyörään eessä niin kisaamaanha sitä.:)
10 päivässä puotin painoa ~5kg, homma onnistu iisisti jättämällä kaikki ylimääränen pois, eli geigyt&sipsit&välipaloja&jne. Näläkä ihimiskompostilla koko ajan, mutta paino oli kisa-aamuna puntarilla pari kiloa jopa alle.

Tavote kisoihin oli ittesä voittaminen ja ehejänä pysyminen. Game pläniksi muodostu omat vahavuusalueet, eli kovalla fysiikalla alasviennit + voimapaini + väkisinmakkuu sekä jalakalukkojen välttäminen. Hienot temput siis jätettiin muille. Ja hyvinhän pläni toimi. Kaks ekkaa alakusarjan matsia voitin pisteillä, vein molemmissa matseissa heti mattoon ja ohitin muistaakseni guardin/swiippasin, pidin positiot ja välttelin joutumasta lopetuksiin. Tais olla muistaakseni tiukkojakin paikkoja, ja joitain lopetuksiakin yritin itekki iliman tulosta. Välierän hävisin Hangon Bäckmannille, hänetkin sain pari kertaa nätisti mattoon ja melekeen seisovasta gaardista saidiin, mutta hän lopetti tyylikkään swiipin päätteksi ezekielillä mountista.

Vaikka tavote oli reilusti saavutettu, pronssimatsiin sain nollattua pään hyvin, ja lähdin pellaan omaa peliä. Parin minsan hippastelun jäläkeen painoin kaasua ja mies tonttiin, gaardin ohi saidiin ja sieltä mounttiin pääpuristusta loppuminuutti ja mitali kottiin. Joka matsissa sain tuomarilta huomautuksen, että pitää hakea aktiivisemmin lopetusta. Eli ei ollut mattotekeminen varmaan kaunista, mutta se oli tehokasta.:) Jokkaisessa matsissa tuntu, että kaasua riittää vähintään yhtä hyvin ku vastustajalla. Kuntopuoli ja asenne oli siis kohillaan. Ekan matsin jäläkeen tuntui vaan, että ois ihan loppu. Erityisen tyytyväinen oon alasvienteihin, jokka tuntu napsuvan niin kohilleen ku vaan pystyy. Ai-että sitä fiilistä ku tietää, että nyt lähti jamppa lentoon ja TUM! Swee-eeet. :)

Nyt fiilis edelleen katossa, etusormi ei taivu nyrkkiin mutta ei haittaa ollenkaan!



sunnuntai 9. toukokuuta 2010

SM PRONSSIA!

Su 9.5.10

EI JUMALAUTA.

Voitin lukkopainin (ADCC) Suomen Mestaruusskisoista pronssia Jyväskylässä!
Järettömän rankka ja pitkä päivä, mutta lähes kaikki meni putkeen. Nelijä kovvaa matsia kovia jätkiä vastaan, kaikissa sama game plan, brutaalilla takdownilla mies tonttiin, kunnon positiokontrolli ja pisteet ohituksista ja pääpuristuksista. Toimi täyellisesti, ainoa tappio semifinaalissa ezekielillä Bäckmannille, mutta sekin vasta parin onnistuneen alasviennin jäläkeen.

Kiitokset OVP-tiimille: Rusto-Jii, Northenmoust, Valetudo-Ana, Tomi, Poke-Tee, Jammmu, JP, Kimbo, Jakkis, Puuseppä, Ope, Tumppi, Jock ja muu remmi. Sekä tietty bloginörteille TT:lle, Sutille & Jlindewoodille. Letkumiehet oli jopa raahautunneet rapuloissaan mestoille.

Huommenna analyysit matseista&valamistautumisesta tarkemmin. Nyt leijun muutaman kuukauen. Tunnelmat epäuskoiset ja ka-tos-sa. :)

lauantai 8. toukokuuta 2010

Kevyttä jumppailua

La 8.5.10

Tännää puolen tunnin lenkki, välillä hyppyjä+spurtti. Loppuun teräviä lihaskuntoliikkeitä ja pyörittelyjä.

Tämä viikko muuten vaan ei oo mennyt putkeen, tiistaina alako flunssa orastaa ja pää ollu siitä asti ihan tukossa viddu.:( Eilen käytiin Rusto-jiin kans hiukan merkkaileen, lapa kipuilee tietyissä asennoissa. Mutta en usko ku ottaa kunnon lämmöt, että juuri haittaa. Muuten tämä viikko ollu lihashuoltoa.
Geigyt, iltahodarit sun muut nannat jätetty viime viikolla pois, painon kans EI pitäs olla ongelmaa.:)

maanantai 3. toukokuuta 2010

Kovvaa

Ma 3.5.10

Painittii lämmöt, sitte isojen poikien murjottavana matossa 6 minuuttisia, 2min vällein tuore mies uuesta positiosta kimppuun. Piiiiiiitkiä minuutteja ku taitavaa massaa onku liimattuna päällä ja yrittää lopettaa sua. Mutta ai nii ihanata. Otin myös iliman paitaa, liukasta..Takalapa hellänä, muttei haitannu pahemmin.

lauantai 1. toukokuuta 2010

Vappupainit

La 1.5.10

Simmaa my ass.:)
Rustojiin ja Jockin kans hassut hatut päässä painimassa aamusta virkeinä. 2min kierrolla lämpöä ja kiihyttäen 30min. Pikku huili ja tekhnique-check, jonka jäläkeen yks keskellä yht 6min, vastustajan vaihtuessa 2min vällein.

Kovvaa oli meno. Eilen venähti oikia lapa hiukan triangelissa, ja nyt ku iso apina roikku selässä ja puristi päätä putkeen pari minsaa, nii niskat ja lavat vaan rutisi..Aika hellänä nyt lapa.:(

Yks jumppapäivä ja 3 kovaa painipäivää, joka paikkaa kolottaa.
Pallauttelua huomenna.