Ke 30.9.09
Jlindenwoodilta bongattu "Isabel":
Aikaa vastaan
30*60kg Tempaus
Seinakellosta 8min.
Eka kaks kertaa viis, jonka jäläkeen piti ottaa remmit ku aukes neitillä käsi. Sitte kolomosia loppuun. Tempaukset kaikki "puoliraakoina". Tempauksen tekniikka oli mulla pesäpalloilija-tasoa, eli ei tod. sulavan kaunista. Tempaus ei oo ehkä paras liike vettää ittiään nolliin, ku o niin tekniikkaherkkä. RV:ssä tai työnnössä sais mikamyllylä-räät ehkä "helepommin"..
Hyvä reeni silti.
Huomenna taas paikat kolottaa, on nimittäin sunnuntain voimisteluistakin vielä boudaritermein joku selän sivu-ala-chickenwinggsit hellänä mukavasti vaikka miten on huoltanu. Buulshiat kröhm *vanaha ukko* kröhm.:)
keskiviikko 30. syyskuuta 2009
tiistai 29. syyskuuta 2009
Aamunyrkkeilyä
Ti 29.9.09
Vähän niinku arvelinki, paikat hellänä sunnuntain voimisteluriehunnasta, mutta "hyvvää hellää".
Aamulla 4 ukkoa, lämpöä ja muutama erä pysty- ja mattohaleja. Todella kevyesti, en väännelly polovia. Sitten mitsejä muutama 2min erä, välillä tyynyjä ite pitäen, ja lppuun muutama erä 2min nakkikoppi-sparreja
Vähän niinku arvelinki, paikat hellänä sunnuntain voimisteluriehunnasta, mutta "hyvvää hellää".
Aamulla 4 ukkoa, lämpöä ja muutama erä pysty- ja mattohaleja. Todella kevyesti, en väännelly polovia. Sitten mitsejä muutama 2min erä, välillä tyynyjä ite pitäen, ja lppuun muutama erä 2min nakkikoppi-sparreja
maanantai 28. syyskuuta 2009
Kuonat liikkeelle
Su 27.9.09
Reissupöhöt liikkeelle.
Oli hallissa yhtäaikaa sähälypeli, palijohko kattojia niin voimistelupaikalla tuli mukavasti hiki ku oli lämpyä. Mutta jos säbäkansa on poikkileikkaus suomalaisesta nuoresta miehestä nii ei saatana. Lintukirja ois pitäny olla mukana ku oli taas semmosta riikinkukkoa ja töyhtöhyyppää jätkät.
Voimistelusa siis heti hyvä lämpö. Lämpöjen jäläkeen päähyppyä ja puolivoltti, pv kuluki iha ok monttuun. Rekillä kipin kautta kieppiin, kunnon lähöllä niin pyörähti. Kuningasrenkailla "sarja", heilunnasta turmariipuntaan, josta taitto ja olokapäämaksimit, takas roikuntaan josta muscleupilla L-vaakaan. Oikiaoppinen heilunta renkailla o yyberkova liike, munki tekemänä eli oikiaoppista yrittäessä olokapäät o ihimeissään. Tekkee guttaa!
Permannolla perusjuttuja, käsilläkälvelyä, flicki pitkästä aikaa ja volttia. Joka väliin jottain leuat/muscleup/käsiseisontapun/pistoolikyykyt puomilla/mahoja roikunnasta. Loppuun venyttely ja parit saunasolomumaiset brassailuliikkeet joogasta jokka pittää kyllä opetella. ;)
Reissupöhöt liikkeelle.
Oli hallissa yhtäaikaa sähälypeli, palijohko kattojia niin voimistelupaikalla tuli mukavasti hiki ku oli lämpyä. Mutta jos säbäkansa on poikkileikkaus suomalaisesta nuoresta miehestä nii ei saatana. Lintukirja ois pitäny olla mukana ku oli taas semmosta riikinkukkoa ja töyhtöhyyppää jätkät.
Voimistelusa siis heti hyvä lämpö. Lämpöjen jäläkeen päähyppyä ja puolivoltti, pv kuluki iha ok monttuun. Rekillä kipin kautta kieppiin, kunnon lähöllä niin pyörähti. Kuningasrenkailla "sarja", heilunnasta turmariipuntaan, josta taitto ja olokapäämaksimit, takas roikuntaan josta muscleupilla L-vaakaan. Oikiaoppinen heilunta renkailla o yyberkova liike, munki tekemänä eli oikiaoppista yrittäessä olokapäät o ihimeissään. Tekkee guttaa!
Permannolla perusjuttuja, käsilläkälvelyä, flicki pitkästä aikaa ja volttia. Joka väliin jottain leuat/muscleup/käsiseisontapun/pistoolikyykyt puomilla/mahoja roikunnasta. Loppuun venyttely ja parit saunasolomumaiset brassailuliikkeet joogasta jokka pittää kyllä opetella. ;)
maanantai 21. syyskuuta 2009
Muffinssi
Ma 21.9.09
Bakarat pinkeellä pyöräilystä, mutta muutaman päivän pakkohuili eessä niin lissää paskaa housuun. Aamusta:
- Trusteri 3*50kg, 3*60kg, 3*70kg, 3*70kg, 3*70kg
- Mave 6*90kg, 6*110kg, 6*130kg
Vähä välimalllin reeni, trustereissa joutu räjähteleen ja mentiin trknisen suorittamisen limitillä, maveissa ois ollu varraa vejellä enemmänki ku tuli kevyesti, mutta nyt näin.
Bakarat pinkeellä pyöräilystä, mutta muutaman päivän pakkohuili eessä niin lissää paskaa housuun. Aamusta:
- Trusteri 3*50kg, 3*60kg, 3*70kg, 3*70kg, 3*70kg
- Mave 6*90kg, 6*110kg, 6*130kg
Vähä välimalllin reeni, trustereissa joutu räjähteleen ja mentiin trknisen suorittamisen limitillä, maveissa ois ollu varraa vejellä enemmänki ku tuli kevyesti, mutta nyt näin.
sunnuntai 20. syyskuuta 2009
Tunturin indurain
Vloppu 19.-20.9.09
Ruskaretkeilypatikoinnin lisäksi yks iltapäivä maastopyöräilyä. Iskin niin Rukan asvaltti- ku sorapikiksiäki, luonto veti miestä nöyräksi ku keuhkot ja jalat huusi ihanasta tuskasta. Ja alamäet tietenki kuolemaa halaveksuen...takajarru pohojassa siis.:)
Vuokrakalusto ei ollut ihan niin iskussa ku Saariselällä, ja Saariselän maastopätkät on ehkä hiukan loivempia niin saa vauhikki kovemmaksi. Perseen saa kipiäksi molemmilla proffiileilla kuiteski. Siistiä.
Ruskaretkeilypatikoinnin lisäksi yks iltapäivä maastopyöräilyä. Iskin niin Rukan asvaltti- ku sorapikiksiäki, luonto veti miestä nöyräksi ku keuhkot ja jalat huusi ihanasta tuskasta. Ja alamäet tietenki kuolemaa halaveksuen...takajarru pohojassa siis.:)
Vuokrakalusto ei ollut ihan niin iskussa ku Saariselällä, ja Saariselän maastopätkät on ehkä hiukan loivempia niin saa vauhikki kovemmaksi. Perseen saa kipiäksi molemmilla proffiileilla kuiteski. Siistiä.
torstai 17. syyskuuta 2009
Morgen-boxen
To 17.9.09
Epäkkäät ihan tulessa vieläki.
Polovia säästellen aamunujuihin, eli pelekkää poksausta. Oiskohan noin 10*3minsan eriä kevyesti. Kauhian näköstähän se on, mutta pitäs pokrailla vaan usiammin ku se on niin haaskaa.
Epäkkäät ihan tulessa vieläki.
Polovia säästellen aamunujuihin, eli pelekkää poksausta. Oiskohan noin 10*3minsan eriä kevyesti. Kauhian näköstähän se on, mutta pitäs pokrailla vaan usiammin ku se on niin haaskaa.
keskiviikko 16. syyskuuta 2009
Punttia aamusta
Ke 16.9.09
Epäkkäissä tuntuu eilinen työntely.
Aamulla:
- Takakyykky 5*70kg, 5*80kg, 5*90kg, 5*100kg
- Pena 5*80kg, 5*90kg, 5*90kg
Epäkkäissä tuntuu eilinen työntely.
Aamulla:
- Takakyykky 5*70kg, 5*80kg, 5*90kg, 5*100kg
- Pena 5*80kg, 5*90kg, 5*90kg
tiistai 15. syyskuuta 2009
Soutua ja työntyä
Ti 15.9.09
Soutamista oli tiiossa, niin menin aamunperseessä vanahalle työpaikan gaimille. Viimesen päälle inkkarien junppapaikka. Kunnon alakuhiki päälle, erottuin porukasta ku oli näätätrikoot+kolitsit+paitaa+kolitsia eli hikiä ja meisselinkatkua.
10 kiekkaa
- 80kg RV + Työntö (iliman saksausta)
- Soutu 150m
Aika 16min.
Souvut aika lepposasti, työnnöt parani loppua kohti ku oli pakko tehä terävästi. Mukava reeni, minuuttitolokulla sais aikaa pois ku soutas räkä poskella, mutta työnnön tekniikka vois kärsiä.
Tuon työpaikkapunttiksen palautelappu vaan oli raskasta luettavaa:
- "Hack-kyykky takaisin, vapailla painoilla ei voi kyykätä turvallisesti!"
- "Käsipainoja kilon välein, ei voi tehä hauiskääntöjä isoilla painoilla"
- "tämmönen ja tämmönen vatsapenkki ja -laite saatava"
Ei vittu.
Sunnuntain spagaattienari, kehitystä nähtävissä ku lähtötaso oli pari vuotta sitte oli ihan jäykkä paska. :D
Soutamista oli tiiossa, niin menin aamunperseessä vanahalle työpaikan gaimille. Viimesen päälle inkkarien junppapaikka. Kunnon alakuhiki päälle, erottuin porukasta ku oli näätätrikoot+kolitsit+paitaa+kolitsia eli hikiä ja meisselinkatkua.
10 kiekkaa
- 80kg RV + Työntö (iliman saksausta)
- Soutu 150m
Aika 16min.
Souvut aika lepposasti, työnnöt parani loppua kohti ku oli pakko tehä terävästi. Mukava reeni, minuuttitolokulla sais aikaa pois ku soutas räkä poskella, mutta työnnön tekniikka vois kärsiä.
Tuon työpaikkapunttiksen palautelappu vaan oli raskasta luettavaa:
- "Hack-kyykky takaisin, vapailla painoilla ei voi kyykätä turvallisesti!"
- "Käsipainoja kilon välein, ei voi tehä hauiskääntöjä isoilla painoilla"
- "tämmönen ja tämmönen vatsapenkki ja -laite saatava"
Ei vittu.
Sunnuntain spagaattienari, kehitystä nähtävissä ku lähtötaso oli pari vuotta sitte oli ihan jäykkä paska. :D
maanantai 14. syyskuuta 2009
Voimavoimistelut
Su 13.9.09
Alakulämmöt, palijo hyppyjä ja käsiseisontavoimia.
Permannolla oli koutsit väsännyt permantosarjoja. 2-taso tais olla kärrynpyörä molempiin suuntiin, fritin kautta punnerrusasentoon, josta poloviseisonnasta käsisesiontaan ja vaakahässäkkää. 3-tasoslla on puolivolttia, arabilaista ja flickkiä, pitäs mennä...ei välttämättä nilikat ojennettuna.:)
Rekillä perusjuttuja, käsiseisontapunnerruksia, roikunnasta mahoja ja renkailla muscle-uppeja, joissa tein kolomen sarjan! Huigeeeta.
Loppuun voimaosia, mahoja "pyramideina", selekiä, pohjenousuja (nilikat eri suuntiin) ja askelkyykkyjä kaveri selässä, sekä Glute Ham Raisea (http://www.youtube.com/watch?v=44DAxF6bneY). Meleko HC-liike, takareijet huusi vaikka työnsi tuossa ylöstulossa just niinku tuolla videolla.
Loppuun pareittaan takareijen vbenytykset, kokkeilin spaggaattia ja tais tulla enari.:)
Alakulämmöt, palijo hyppyjä ja käsiseisontavoimia.
Permannolla oli koutsit väsännyt permantosarjoja. 2-taso tais olla kärrynpyörä molempiin suuntiin, fritin kautta punnerrusasentoon, josta poloviseisonnasta käsisesiontaan ja vaakahässäkkää. 3-tasoslla on puolivolttia, arabilaista ja flickkiä, pitäs mennä...ei välttämättä nilikat ojennettuna.:)
Rekillä perusjuttuja, käsiseisontapunnerruksia, roikunnasta mahoja ja renkailla muscle-uppeja, joissa tein kolomen sarjan! Huigeeeta.
Loppuun voimaosia, mahoja "pyramideina", selekiä, pohjenousuja (nilikat eri suuntiin) ja askelkyykkyjä kaveri selässä, sekä Glute Ham Raisea (http://www.youtube.com/watch?v=44DAxF6bneY). Meleko HC-liike, takareijet huusi vaikka työnsi tuossa ylöstulossa just niinku tuolla videolla.
Loppuun pareittaan takareijen vbenytykset, kokkeilin spaggaattia ja tais tulla enari.:)
torstai 10. syyskuuta 2009
Aamurollit
To 10.9.09
Kevyttä aamurollailua matossa, polovi ei tykännyt parista liikesuunnasta niin jätin painit suosiolla puolitiehen. Tiistain paineissa ei haitannu..
Loppuun poksailua muutama erä.
Pitää nyt malttaa pysyä nujuista tovi pois, että polovisääri tokenee.:(
Eli CF:ää ja junppaa pari viikkoa ainaski.
Kevyttä aamurollailua matossa, polovi ei tykännyt parista liikesuunnasta niin jätin painit suosiolla puolitiehen. Tiistain paineissa ei haitannu..
Loppuun poksailua muutama erä.
Pitää nyt malttaa pysyä nujuista tovi pois, että polovisääri tokenee.:(
Eli CF:ää ja junppaa pari viikkoa ainaski.
keskiviikko 9. syyskuuta 2009
Method putkisto
Ke 9.9.09
Aamun viimesesä tempauksesa aukes kätteen rakko, mutta väänsin vielä penamiehenä tietty kiertäjäkalavosinhässäkät. Eniskeis työt syrjään iltapäivällä ja puuskuttaan mammojen kans työpaikan phailates tunnille, ihan jees oli, lopun rentoutumishommassa ei vaan voinu kyllä rentoutua ku piti kunnon slapshot-pieruja piätellä koko ajan. pukkarissa sitte täyellinen pröööötttrentous.
Aamun viimesesä tempauksesa aukes kätteen rakko, mutta väänsin vielä penamiehenä tietty kiertäjäkalavosinhässäkät. Eniskeis työt syrjään iltapäivällä ja puuskuttaan mammojen kans työpaikan phailates tunnille, ihan jees oli, lopun rentoutumishommassa ei vaan voinu kyllä rentoutua ku piti kunnon slapshot-pieruja piätellä koko ajan. pukkarissa sitte täyellinen pröööötttrentous.
Aamupuntti-rykäsy
Ke 9.9.09
- Raaka tempaus 3*40kg, 3*50kg, 3*55kg, 3*60kg, 3*50kg, 3*50kg
- Pena 6*70kg, 6*80kg, 6*85kg, 6*90kg
Ite reeni kesti yhtä kauan ku lämmittely. Pena tuntuu hyväll, olokapää ei vaivaa, lightweight beibii!
- Raaka tempaus 3*40kg, 3*50kg, 3*55kg, 3*60kg, 3*50kg, 3*50kg
- Pena 6*70kg, 6*80kg, 6*85kg, 6*90kg
Ite reeni kesti yhtä kauan ku lämmittely. Pena tuntuu hyväll, olokapää ei vaivaa, lightweight beibii!
tiistai 8. syyskuuta 2009
Aamutreffit Tabathan kans
Ti 8.9.09
Aamunujut, iliman Northemnoustia nyyh.
Hjyvät lämmöt, sitten Heilimön viimesimpiä armbaar-kimura-drillailua, ja 4 minsan mattorolleja kevyesti, tekniikkaan ja raajojen eristämiseen keskittyen.
Loppuun Tabathana (20s työtä, 10s lepoa) 3 settiä per liike
- Heilatus 24kg
- Kyykyt
- Punnerrukset
- Sprooli
Punnerruksissa hyyty.
Aamunujut, iliman Northemnoustia nyyh.
Hjyvät lämmöt, sitten Heilimön viimesimpiä armbaar-kimura-drillailua, ja 4 minsan mattorolleja kevyesti, tekniikkaan ja raajojen eristämiseen keskittyen.
Loppuun Tabathana (20s työtä, 10s lepoa) 3 settiä per liike
- Heilatus 24kg
- Kyykyt
- Punnerrukset
- Sprooli
Punnerruksissa hyyty.
sunnuntai 6. syyskuuta 2009
Telinevoimistelu
Su 6.9.09
Harrastelijaryhymä pyörähti taas käyntiin, lämpöjen jälkeen mm. hyppyjen ja heilunnan perusteiden kertaamista. Pientä temppuilua myös, otin joka välliin leukoja, rengasdippejä, muscleuppeja hypyllä ja erilaisia mahoja. Pötsissä muuten tuntu perjantain punttiksen vattajumppailu. Huomenna veikkaan että on taas uutta lihaksenmutkaa kipiänä. Sääripolovi ei haitannu ku venyttelyissä.
Harrastelijaryhymä pyörähti taas käyntiin, lämpöjen jälkeen mm. hyppyjen ja heilunnan perusteiden kertaamista. Pientä temppuilua myös, otin joka välliin leukoja, rengasdippejä, muscleuppeja hypyllä ja erilaisia mahoja. Pötsissä muuten tuntu perjantain punttiksen vattajumppailu. Huomenna veikkaan että on taas uutta lihaksenmutkaa kipiänä. Sääripolovi ei haitannu ku venyttelyissä.
Lenkki
La 5.9.09
Kauhiat painihalut, mutta pittää antaa sääri-poloven parantua raahassa.
Lenkille siis, lepposaan tahtiin 45min, kahteen otteeseen tiukkoja leukoja matkalla.
Kauhiat painihalut, mutta pittää antaa sääri-poloven parantua raahassa.
Lenkille siis, lepposaan tahtiin 45min, kahteen otteeseen tiukkoja leukoja matkalla.
perjantai 4. syyskuuta 2009
Paalissa
Pe 4.9.09
Ukko ihan paalissa vielä Franistä, lähes joka paikassa tuntuu. Varsinki jalat.
Tarkotus oli tehä sutheemainen krtafttraining-morgen, mutta 20 min lämmittelyjenki jäläkeen kyykkääminen ei tuntunu mukavalta niin skippasin suoraan pennaan.
- Pena 8*70kg, 8*75kg, 6*80kg, 6*80kg, 6*80kg
- Mahoja (voimapyötä, roikunnasta jalannostot, lankkupitoja kympin kiekko selässä)
Penassa ei tuntunu vanaha olokapäävaiva juuri ollenkaan. Yleensä 70kg hujakoilla alakanu juimiin, mutta nyt tuli nuo 80kki kevyesti. Ois menny enemmänki...hey...sehän vois meinata taasen huikeaa satasen penamaximia ja se on ALL THAT MATTERS! :)
Ukko ihan paalissa vielä Franistä, lähes joka paikassa tuntuu. Varsinki jalat.
Tarkotus oli tehä sutheemainen krtafttraining-morgen, mutta 20 min lämmittelyjenki jäläkeen kyykkääminen ei tuntunu mukavalta niin skippasin suoraan pennaan.
- Pena 8*70kg, 8*75kg, 6*80kg, 6*80kg, 6*80kg
- Mahoja (voimapyötä, roikunnasta jalannostot, lankkupitoja kympin kiekko selässä)
Penassa ei tuntunu vanaha olokapäävaiva juuri ollenkaan. Yleensä 70kg hujakoilla alakanu juimiin, mutta nyt tuli nuo 80kki kevyesti. Ois menny enemmänki...hey...sehän vois meinata taasen huikeaa satasen penamaximia ja se on ALL THAT MATTERS! :)
keskiviikko 2. syyskuuta 2009
Fran
Ke 2.9.09
"Fran"
Toistot 21-15-9 aikaa vastaan
- Trusteri 42.5kg (voimatyöntö)
- Leuat
Aika 5:36
Eka kiekalla molemmat liikkeet putkeen, tokassa trusterissa alako sarjojen pätkiminen ja puuskutustauot, kuten vikassa trustereissaki. Leuat putkeen koko ajan. Pakko oli vaan huilia välissä, on se vaan hirviä reeni. En tiiä oisko ajan kannalta parempi jos tekis "rauhassa" ja hakis yhtenäisiä settejä, vai vettää sykkeellä ja hyvällä floulla jollo liike on sujuvaa, mutta pitää huilia välillä..?
Oikean jalan säären ja poloven lihassäiekeitten-hässäkkä-yhteyskohassa on revähys. Lääkäri käski ottaa pari viikkoa taukoa vääntelystä, mutta trusteroinnissa ei tuntunu. Jännä vaan vaikka 3 päivää huilinu ja vaam kevyesti pyöräilly, niin silti tuntuu kisat vielä jäsenissä. Kovvaa on tullu revittyä lauantaina. :)
"Fran"
Toistot 21-15-9 aikaa vastaan
- Trusteri 42.5kg (voimatyöntö)
- Leuat
Aika 5:36
Eka kiekalla molemmat liikkeet putkeen, tokassa trusterissa alako sarjojen pätkiminen ja puuskutustauot, kuten vikassa trustereissaki. Leuat putkeen koko ajan. Pakko oli vaan huilia välissä, on se vaan hirviä reeni. En tiiä oisko ajan kannalta parempi jos tekis "rauhassa" ja hakis yhtenäisiä settejä, vai vettää sykkeellä ja hyvällä floulla jollo liike on sujuvaa, mutta pitää huilia välillä..?
Oikean jalan säären ja poloven lihassäiekeitten-hässäkkä-yhteyskohassa on revähys. Lääkäri käski ottaa pari viikkoa taukoa vääntelystä, mutta trusteroinnissa ei tuntunu. Jännä vaan vaikka 3 päivää huilinu ja vaam kevyesti pyöräilly, niin silti tuntuu kisat vielä jäsenissä. Kovvaa on tullu revittyä lauantaina. :)
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)