Ti 31.3.09
Etureijet, olokapäät ja kyynärtaipeet vieläki jurmelissa sunnuntain Franista vaikka kuinka on verrytelly ja venytelly.
Tänä aamuna kuiteski suht kevyesti ite Randyn vinkkaama kuntopiiriä:
http://www.youtube.com/watch?v=ezHlByHZwXA
- Kulumasoutu
- Pystysoutu
- Pystypunnerrus
- Hyvvää huomenta
- "Split Squad", eli tuommonen puolittainen askelkyykky
- Kyykky + Työntöpunnerrus
- SJMV
8 toistoa / liike, putkeen irrottamatta otetta tangosta, 60s huili ja koko setti uuestaan. Haetaan kestävyyttä ja painot pitäs olla silleen, että jaksaa tehä kaikki 7liikettä läpi huilaamatta.
Eka kiekka 30kg ja kaks seuraavaa 40kg. Tuo työntöpunnerrus oli kyllä tuskasta ku Franin trusterit paino edelleen. Ens kerralla 6 kiekkaa ja kunnon temmolla.
tiistai 31. maaliskuuta 2009
sunnuntai 29. maaliskuuta 2009
Franin jäläkilöylyjä
Su 29.3.09
Telinevoimisteluihin ei päässy, niin riipaseva Fräni sen sijjaan.
Lämpö ~15min ja sitte piinkova "Fran"
21-19-15
Truster 40kg
Kippileuat
noin 6min seinäkellosta.
Ihan järkyttävä reeni. Ihan gaamee.
Ekat trusterit ja leuat putkeen, vähä happi, sitte trusterit kahessa osassa ja leaut tais olla kans, viimesessä molemmat 3*5 toistoa. Tunnin lyö pumppu tuon setin jäläkeen.
Offtopic, ei helevetti. Taas Oulun poikain rumat naamat oli kansallisessa töllössä primetime aikaan. Ja kommentit tuplavokkaaleilla, tietysti. :D
Telinevoimisteluihin ei päässy, niin riipaseva Fräni sen sijjaan.
Lämpö ~15min ja sitte piinkova "Fran"
21-19-15
Truster 40kg
Kippileuat
noin 6min seinäkellosta.
Ihan järkyttävä reeni. Ihan gaamee.
Ekat trusterit ja leuat putkeen, vähä happi, sitte trusterit kahessa osassa ja leaut tais olla kans, viimesessä molemmat 3*5 toistoa. Tunnin lyö pumppu tuon setin jäläkeen.
Offtopic, ei helevetti. Taas Oulun poikain rumat naamat oli kansallisessa töllössä primetime aikaan. Ja kommentit tuplavokkaaleilla, tietysti. :D
Paita märkänä
La 28.3.09
Fight night.
Lämpöä karpaaseille pystypainilla, betonilla mattodrilleillä ja mitsien pitoa. Kainalot ei ollu siis pelekästä jännityksestä märkänä.:)
Mullit veti hienosti, tuli nättejä voittoja ja tappio.
Fight night.
Lämpöä karpaaseille pystypainilla, betonilla mattodrilleillä ja mitsien pitoa. Kainalot ei ollu siis pelekästä jännityksestä märkänä.:)
Mullit veti hienosti, tuli nättejä voittoja ja tappio.
torstai 26. maaliskuuta 2009
Pikanen aamupuntti
To 26.3.09
Eilen illalla hyvät venyttelyt ja tennispallojen kans lovemeikinkiä.
No, ei oo silti takayläselekä vielä ihan "auki".
Aamunperseessä pikainen herättelevä puntti pitkästä aikaa.
- RV vitosia terävästi 60kg, 80kg
- Tempausvala vitosia 50kg, 60kg
- Etukyyky vitosia 70kg, 90kg
- Kirnupiimää tangolla
- kohistettu rintalihasliike ylätisseille...vinopena käsipainoilla kymppejä
Olipa jees.
Nyt ois tarkotus reilu viikkoa crosfittailla vuorotellen kardio- ja voimareeniä. Ja hiukka sparria riippuen jätkien innokkuuesta. Sitten reilu viikko ihan kevyttä.
Eilen illalla hyvät venyttelyt ja tennispallojen kans lovemeikinkiä.
No, ei oo silti takayläselekä vielä ihan "auki".
Aamunperseessä pikainen herättelevä puntti pitkästä aikaa.
- RV vitosia terävästi 60kg, 80kg
- Tempausvala vitosia 50kg, 60kg
- Etukyyky vitosia 70kg, 90kg
- Kirnupiimää tangolla
- kohistettu rintalihasliike ylätisseille...vinopena käsipainoilla kymppejä
Olipa jees.
Nyt ois tarkotus reilu viikkoa crosfittailla vuorotellen kardio- ja voimareeniä. Ja hiukka sparria riippuen jätkien innokkuuesta. Sitten reilu viikko ihan kevyttä.
keskiviikko 25. maaliskuuta 2009
Vieläki sparria
Ke 25.3.09
Vieläki löyty 5 innokasta aamusparreihin niin eihä sitä voinu kieltäytyä.
Eikä oo 8-16-jampalle hienompaa päivän alotusta ku ottaa nyrkkiä naamaan. Tunnin setit, VT-Anan kans otettiin 2min sparreja A-säännöillä, muitten kans jo kevyemmin.
Muisteltiin ja mallailtiin myös Kyllösen vinkkejä gaardista lyömiseen.
Niskat.
Jokin fasetti/lihasjumin heitti vasempaan yläselekään..:( Pittää illalla tennispalloilla.
Vieläki löyty 5 innokasta aamusparreihin niin eihä sitä voinu kieltäytyä.
Eikä oo 8-16-jampalle hienompaa päivän alotusta ku ottaa nyrkkiä naamaan. Tunnin setit, VT-Anan kans otettiin 2min sparreja A-säännöillä, muitten kans jo kevyemmin.
Muisteltiin ja mallailtiin myös Kyllösen vinkkejä gaardista lyömiseen.
Niskat.
Jokin fasetti/lihasjumin heitti vasempaan yläselekään..:( Pittää illalla tennispalloilla.
tiistai 24. maaliskuuta 2009
Aamumma
Ti 24.3.09
Vielä sparrattiin kisailijaa, mutta kevyemmin jo.
4 jampaa, normilämmöt, jonka jäläkeen 2min eriä 3 tai 4 kiekkaa.
Valetudo-Anan kans tosin otettiin lyönnit matossa mukkaan, gaardissa oleminen muuttuu taas ihan täysin. Mutta olihan kivvaa. Tietty niskoja loppuun.
Jospa nyt jonnain aamuna käväsis ihan puntilla.
Vielä sparrattiin kisailijaa, mutta kevyemmin jo.
4 jampaa, normilämmöt, jonka jäläkeen 2min eriä 3 tai 4 kiekkaa.
Valetudo-Anan kans tosin otettiin lyönnit matossa mukkaan, gaardissa oleminen muuttuu taas ihan täysin. Mutta olihan kivvaa. Tietty niskoja loppuun.
Jospa nyt jonnain aamuna käväsis ihan puntilla.
maanantai 23. maaliskuuta 2009
Voimistelut
Su 22.3.09
Telinevoimistelua.
Hyppyillä, karhukävelyillä, vattajumpilla lämpö ~30min.
Helpohkoja permantosarjoja, päähyppyä palasteltuna ja renkailla "sarja" L-istunta => se toinen vaaka => turmariipunta => ja vastapitovaakan kautta pois.
Joka kierron välissä aina 2 muscleuppia renkailla ja 3 kp-punnerrusta. Muskleupi tuli hyvin ku otin pikku heilunnasta, eikä olokapää hiastanu yhtään.
Loppuun piinallinen 10 min keskivartalojumppa.
Pahin liike: haaraistunnassa jalat suorana, molemmilla käsillä painetaan vasen/oikean jalan viereen ja nostellaa koko jalakaa. Tuntu että sivureijet ramppaaaaaaaa.
Telinevoimistelua.
Hyppyillä, karhukävelyillä, vattajumpilla lämpö ~30min.
Helpohkoja permantosarjoja, päähyppyä palasteltuna ja renkailla "sarja" L-istunta => se toinen vaaka => turmariipunta => ja vastapitovaakan kautta pois.
Joka kierron välissä aina 2 muscleuppia renkailla ja 3 kp-punnerrusta. Muskleupi tuli hyvin ku otin pikku heilunnasta, eikä olokapää hiastanu yhtään.
Loppuun piinallinen 10 min keskivartalojumppa.
Pahin liike: haaraistunnassa jalat suorana, molemmilla käsillä painetaan vasen/oikean jalan viereen ja nostellaa koko jalakaa. Tuntu että sivureijet ramppaaaaaaaa.
perjantai 20. maaliskuuta 2009
Viimesiä sparreja
Pe 20.3.09
Kahestaa Nortin kans aamussa, perussetit ja aika kovatempoisia 3min mattoeriä. Loppuun 2*5 tabatha sarjaa kuminauhakarhua ja tukkilaista säkillä ja hieman niskoja.
Ens viikon matsaajat varmaan herkistellee ja minä parantelen korvaa, eli sparrien sijasta jumppaa tiiossa.
Kahestaa Nortin kans aamussa, perussetit ja aika kovatempoisia 3min mattoeriä. Loppuun 2*5 tabatha sarjaa kuminauhakarhua ja tukkilaista säkillä ja hieman niskoja.
Ens viikon matsaajat varmaan herkistellee ja minä parantelen korvaa, eli sparrien sijasta jumppaa tiiossa.
keskiviikko 18. maaliskuuta 2009
Aamun Tabathat
Ke 18.3.09
Melekeen kopypeistiä.
4 ukkoa aamussa, mattorollailulla lämmöt ja C-vaparisparreja 3min erissä.
Loppuun Tabathaa (20s työtä, 10s lepoa)
5 kiekkaa
- Sprooli
5 kiekkaa
- Kuminauha karhukävely
+ Niskat.
Uijui ku oli kovia nuo pari jumppaa.
Melekeen kopypeistiä.
4 ukkoa aamussa, mattorollailulla lämmöt ja C-vaparisparreja 3min erissä.
Loppuun Tabathaa (20s työtä, 10s lepoa)
5 kiekkaa
- Sprooli
5 kiekkaa
- Kuminauha karhukävely
+ Niskat.
Uijui ku oli kovia nuo pari jumppaa.
tiistai 17. maaliskuuta 2009
Perussetit
Ti 17.3.09
4 jamppaa, lämmöt parilla rundilla pystyä ja mattoa.
Sitten yht 2*3min erää C-vaparia ja loppuun niskat.
Ylläripylläri tuli hiki ja oli mukavaa, vaikka tuommosia treenejä ollut nyt aika monta viikkoa aamusin.:)
4 jamppaa, lämmöt parilla rundilla pystyä ja mattoa.
Sitten yht 2*3min erää C-vaparia ja loppuun niskat.
Ylläripylläri tuli hiki ja oli mukavaa, vaikka tuommosia treenejä ollut nyt aika monta viikkoa aamusin.:)
sunnuntai 15. maaliskuuta 2009
Tehtäväsparria
14.3.09
"Oikeissa" treeneissä taas, helevetisti jamppoja.
Alakuun puoli tuntia mattorollailua lämmöiksi, sitte 4 hengen porukoissa 1.5min tehtäväsparrit: mountti ja halfmaunttti tyyliin yks alla ja 3 kiusaa vuorotellen. Ugh ku meinas hyytyä!
Sitten 3min mattosparreja.
Ukko lopussa kyllä aika vatkulia. JÄretön hiki.
"Oikeissa" treeneissä taas, helevetisti jamppoja.
Alakuun puoli tuntia mattorollailua lämmöiksi, sitte 4 hengen porukoissa 1.5min tehtäväsparrit: mountti ja halfmaunttti tyyliin yks alla ja 3 kiusaa vuorotellen. Ugh ku meinas hyytyä!
Sitten 3min mattosparreja.
Ukko lopussa kyllä aika vatkulia. JÄretön hiki.
perjantai 13. maaliskuuta 2009
Aamusproolit
Pe 13.3.09
Jumppakardiota.
Vähän lämpöä jonka jäläkeen kehonhallintaa, kupperskeikkamodiksia, hyppyjä, gekkoa ym.ym.
Sitte 2min seteissä
- Maassa olevien mitsien yli hyppyjä sivuttain + sprooli
- Maassa olevien mitsien yli kerähyppy + hyppykuperkeikka
- Jenkkifudis tyyliin viivajuoksu ja välissä sprooli.
Reisissä alako tuntuun.
Sitte välinekuntopiiri. Eka kiekka 40s + 5s aikana vaihto, toka kiekka 30s + 5s.
- 32kg heilautus
- Painopalloilla lyöäminen + polovennostot
- Turkkilainen hiekkasäkillä
- 24kg punnerrus + pystysoutu
- Kirnupiimää pikku hiekkasäkillä
- Karhukävely kuminauhalla
- 16kg HAUBERIkäännöt sillee että kuulan pohoja ylös
Ihan jees lähti ukosta tehoja aamujumpaksi. Hiki tuli.
Jumppakardiota.
Vähän lämpöä jonka jäläkeen kehonhallintaa, kupperskeikkamodiksia, hyppyjä, gekkoa ym.ym.
Sitte 2min seteissä
- Maassa olevien mitsien yli hyppyjä sivuttain + sprooli
- Maassa olevien mitsien yli kerähyppy + hyppykuperkeikka
- Jenkkifudis tyyliin viivajuoksu ja välissä sprooli.
Reisissä alako tuntuun.
Sitte välinekuntopiiri. Eka kiekka 40s + 5s aikana vaihto, toka kiekka 30s + 5s.
- 32kg heilautus
- Painopalloilla lyöäminen + polovennostot
- Turkkilainen hiekkasäkillä
- 24kg punnerrus + pystysoutu
- Kirnupiimää pikku hiekkasäkillä
- Karhukävely kuminauhalla
- 16kg HAUBERIkäännöt sillee että kuulan pohoja ylös
Ihan jees lähti ukosta tehoja aamujumpaksi. Hiki tuli.
torstai 12. maaliskuuta 2009
Tehtävää
Ke 12.3.09
Taas tunnin normi-aamunujut.
4 ukkoa, mattohieromista minuutin pätkissä.
Pystyssä minuutin tehtäväsparreja pystyukolle, mm. hän haki clinchistä polovia ja muut pyrki viemään mattoon ja saidmounttiin. Juissit menee vähiin ku painaa minuutin täysiä.
Loppuun 2*3min C-sparrit. Ja tietty niskat.
Korva punanen, isona ja hellänä. Huomenna ei kyllä nujuta, jumppaa.
Taas tunnin normi-aamunujut.
4 ukkoa, mattohieromista minuutin pätkissä.
Pystyssä minuutin tehtäväsparreja pystyukolle, mm. hän haki clinchistä polovia ja muut pyrki viemään mattoon ja saidmounttiin. Juissit menee vähiin ku painaa minuutin täysiä.
Loppuun 2*3min C-sparrit. Ja tietty niskat.
Korva punanen, isona ja hellänä. Huomenna ei kyllä nujuta, jumppaa.
tiistai 10. maaliskuuta 2009
Aamusparrit ja kuminauhaa
Ti 10.3.09
Aamusparreissa ykkösketju paikalla.
Lämpöhieromisen jäläkeen 3 minsan C-vaparisparreja. Ja mua potkastiin päähän! Ennenkuulumatonta jalakojen käyttöä.:D
Loppuun 3*1 min settiä (karhukävely, shuutti, takaperinjuoksu) wanderleisilvamaisesti kuminauhaa. Ja niskat.
Aamusparreissa ykkösketju paikalla.
Lämpöhieromisen jäläkeen 3 minsan C-vaparisparreja. Ja mua potkastiin päähän! Ennenkuulumatonta jalakojen käyttöä.:D
Loppuun 3*1 min settiä (karhukävely, shuutti, takaperinjuoksu) wanderleisilvamaisesti kuminauhaa. Ja niskat.
sunnuntai 8. maaliskuuta 2009
Voimistelua
Su 8.3.09
Meikäläisen vuoro käyä voimisteleen.
Alakuun keskikehojumppaa ja hyppyjä. Sitte simppeleitä permantosarjoja. Pukin yli hyppyä niskahypyllä ja erilaisilla parkour-tempuilla. Käsilläkävelyt ja rekkisarjat. Yksittäisiä muskleuppeja renkailla ja pikku sarjoja leukoja, dippejä ja kp-punnerruksia joka välissä. Loppuun vielä piinallinen vattajumppa.
Käet lopussa.
Meikäläisen vuoro käyä voimisteleen.
Alakuun keskikehojumppaa ja hyppyjä. Sitte simppeleitä permantosarjoja. Pukin yli hyppyä niskahypyllä ja erilaisilla parkour-tempuilla. Käsilläkävelyt ja rekkisarjat. Yksittäisiä muskleuppeja renkailla ja pikku sarjoja leukoja, dippejä ja kp-punnerruksia joka välissä. Loppuun vielä piinallinen vattajumppa.
Käet lopussa.
lauantai 7. maaliskuuta 2009
Päiväkaffet
La 7.3.09
Päiväuniaikaan tunnin sparrisessio, Northenm. ja Iso-Jii mestoilla.
Lämmöt jonka jäläkeen minuutin mattopaineja kinttailla.
Sitte 3 * (1.5 min +1.5min) C-vaparisparreja.
Nuitten jäläkeen ukkoa vaihtaen maahanvientejä clinchistä, ristivyöstä ja takavyöstä. Loppuun niskat. Hikinen tunti.
Päiväuniaikaan tunnin sparrisessio, Northenm. ja Iso-Jii mestoilla.
Lämmöt jonka jäläkeen minuutin mattopaineja kinttailla.
Sitte 3 * (1.5 min +1.5min) C-vaparisparreja.
Nuitten jäläkeen ukkoa vaihtaen maahanvientejä clinchistä, ristivyöstä ja takavyöstä. Loppuun niskat. Hikinen tunti.
perjantai 6. maaliskuuta 2009
Käsijumppa
Pe 6.3.09
Vasen eturystynen hieman eilisestä turvoksissa, muttei haitannut menoa.
Aikaa vastaan:
- 25 toistoa käsiseisontapunn. (10-5-4-2-2-2)
- 50 toistoa sumomave+korkea veto 40kg
- 50 toistoa dippi (10-10-10-10-10)
- 75 toistoa punnerrus (10-10-10-10- ja loppu tais olla vitosia)
- 30 toistoa leukoja 20kg (12kpl 20kg:lla, loput 18 kippileukaa)
18 min.
Leuat oli tarkostus tehä 30*20kg, mutta meni ykkösten tekemiseksi 10:nen jäläkeen niin vaihoin kippeihin suosiolla ettei mee koko päivää. Kardiopuolella ei ongelmaa, mutta käsistä hyyty veto.
Loppuun askelkyykkyjä 40kg ja kirnupiimää tangolla ja parilla kiekolla.
Vasen eturystynen hieman eilisestä turvoksissa, muttei haitannut menoa.
Aikaa vastaan:
- 25 toistoa käsiseisontapunn. (10-5-4-2-2-2)
- 50 toistoa sumomave+korkea veto 40kg
- 50 toistoa dippi (10-10-10-10-10)
- 75 toistoa punnerrus (10-10-10-10- ja loppu tais olla vitosia)
- 30 toistoa leukoja 20kg (12kpl 20kg:lla, loput 18 kippileukaa)
18 min.
Leuat oli tarkostus tehä 30*20kg, mutta meni ykkösten tekemiseksi 10:nen jäläkeen niin vaihoin kippeihin suosiolla ettei mee koko päivää. Kardiopuolella ei ongelmaa, mutta käsistä hyyty veto.
Loppuun askelkyykkyjä 40kg ja kirnupiimää tangolla ja parilla kiekolla.
torstai 5. maaliskuuta 2009
Uuet byysat
To 5.3.09
Ihkut reeni-tykit (= pitkät kalsarit) sano sopimuksen irti, mutta ei hättää. Kesportin alennuskorissa naisten (!) XXL-kokoset jumppastretsi-housut -60% => ostin heti. Oli aamulla sparreissa jalassa, üübergut! Pittää lämpimänä, ei pala jalat matosta, tiukat eikä oo vetoketjuja haittona triangelissa. :)
3 jannua nujuamassa, alakuun 1min kierroilla painia n.20 min. Myös jokunen mattoerä. Sitten C-vaparisparria 1.5min kierrolla. Yhteensä tunnin jäläkeen oli tankki tyhyjä. Loppuun perusniskat. Sparri kulukee ihan jees. Aamulla väsytti sikana, mutta herätys tuli.
Ke 4.3.09
Painoliivin kans oltiin lämimässä, niin yhtäkkiä huomasin että yks paino oli lavahtanu lahkeeseen. Liivi hajos prkl. Oon jo aiemmin joutunu tukemaan joitain saumoja jeesusteipillä, mutta nyt pittää doupata joka painotasku. Eikä ole es kovassa rynkytyksessä ollut. Saa nähä miten jaksaa kesän ulukojumppailuihin asti.
Ihkut reeni-tykit (= pitkät kalsarit) sano sopimuksen irti, mutta ei hättää. Kesportin alennuskorissa naisten (!) XXL-kokoset jumppastretsi-housut -60% => ostin heti. Oli aamulla sparreissa jalassa, üübergut! Pittää lämpimänä, ei pala jalat matosta, tiukat eikä oo vetoketjuja haittona triangelissa. :)
3 jannua nujuamassa, alakuun 1min kierroilla painia n.20 min. Myös jokunen mattoerä. Sitten C-vaparisparria 1.5min kierrolla. Yhteensä tunnin jäläkeen oli tankki tyhyjä. Loppuun perusniskat. Sparri kulukee ihan jees. Aamulla väsytti sikana, mutta herätys tuli.
Ke 4.3.09
Painoliivin kans oltiin lämimässä, niin yhtäkkiä huomasin että yks paino oli lavahtanu lahkeeseen. Liivi hajos prkl. Oon jo aiemmin joutunu tukemaan joitain saumoja jeesusteipillä, mutta nyt pittää doupata joka painotasku. Eikä ole es kovassa rynkytyksessä ollut. Saa nähä miten jaksaa kesän ulukojumppailuihin asti.
tiistai 3. maaliskuuta 2009
Viikon paussin jäläkeen matolla
Ti 3.3.09
Aamusparreissa viikon tauon jäläkeen. Eilinen trusterointi tuntuu jaloissa ja varsinkin pötsi on kosketusherkkänä voimapyörä jäliltä. Hyvvää jumia. :)
Pystypainia 1.5min eriä lämpöjen jäläkeen, myös krekokarhu oli eka kertaa aamuissa messissä. Sitten venyttelypaussin jäläkeen vaihto vapariin ja nyt 3min eriä. Northenm otti tällä viikolla potkut repertuaariin mukaan, niin se tiesi kipiöitä kylykiä ja jalakoja mulle. :) Tunteroisen settien jäläkeen loppuun niskat.
Ja man. I-ha-naa.
Aamusparreissa viikon tauon jäläkeen. Eilinen trusterointi tuntuu jaloissa ja varsinkin pötsi on kosketusherkkänä voimapyörä jäliltä. Hyvvää jumia. :)
Pystypainia 1.5min eriä lämpöjen jäläkeen, myös krekokarhu oli eka kertaa aamuissa messissä. Sitten venyttelypaussin jäläkeen vaihto vapariin ja nyt 3min eriä. Northenm otti tällä viikolla potkut repertuaariin mukaan, niin se tiesi kipiöitä kylykiä ja jalakoja mulle. :) Tunteroisen settien jäläkeen loppuun niskat.
Ja man. I-ha-naa.
maanantai 2. maaliskuuta 2009
Trusteria
Ma 2.3.09
Usiampi päivä tunturissa, niin tuli törpöttelyjen lisäksi ihan skimbailtua. Eli normilihashuollot nolla, mutta laskettelu otti mukavasti reisiin ku veteli menemään. Aika kovia staattisia pitoja tuli ku jäläkikasvu kylessä valutteli taikanapilla alas ja naruhissit kävi grippireenistä myös. Mutta sen huomas, ettei ennää räkänokkien päät käänny yksittäisellä haara- tai twisterihypyllä. Perkeleen teinitukkahipit, ne oli aikonaan kovia temppuja 2-metrisillä rossingnolleilla buahaha. :)
Punttiksella nopia:
Trusteri 5*50kg, 5*60kg, 5*70kg, 5*60kg, 5*60kg
Pennaa 60kg:llä
Dipit
Voimapyörä poloviltaan
Kuminauhalla olokapäät
Olokapää-alue ei kyllä tykänny dippailusta, niin jätimpä suuremmat puristelut tekemättä. Trusteri (siis etukykky josta työnnetään suorille käsille) tuntu kyllä nussakalle. Yleensä tämä on ollu mulla vaan jonkun crossfit-jumpan piinallisimpia ossuuksia pitkillä sarjoilla, mutta ompa "voimaliikkeenä" kyllä hjyvä..
Usiampi päivä tunturissa, niin tuli törpöttelyjen lisäksi ihan skimbailtua. Eli normilihashuollot nolla, mutta laskettelu otti mukavasti reisiin ku veteli menemään. Aika kovia staattisia pitoja tuli ku jäläkikasvu kylessä valutteli taikanapilla alas ja naruhissit kävi grippireenistä myös. Mutta sen huomas, ettei ennää räkänokkien päät käänny yksittäisellä haara- tai twisterihypyllä. Perkeleen teinitukkahipit, ne oli aikonaan kovia temppuja 2-metrisillä rossingnolleilla buahaha. :)
Punttiksella nopia:
Trusteri 5*50kg, 5*60kg, 5*70kg, 5*60kg, 5*60kg
Pennaa 60kg:llä
Dipit
Voimapyörä poloviltaan
Kuminauhalla olokapäät
Olokapää-alue ei kyllä tykänny dippailusta, niin jätimpä suuremmat puristelut tekemättä. Trusteri (siis etukykky josta työnnetään suorille käsille) tuntu kyllä nussakalle. Yleensä tämä on ollu mulla vaan jonkun crossfit-jumpan piinallisimpia ossuuksia pitkillä sarjoilla, mutta ompa "voimaliikkeenä" kyllä hjyvä..
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)