Ti 30.12.08
4 ukkoa, pystypainia ja sitten vaparisparria 4 errää.
Viimesessä sparrissa loppu kaasu ihan täysin!
Nujuaminen lyöntien kans palijo rankempaa ku pelekkä puhas nujuaminen. Vaikka oma pysty on välillä ihan hirviää, niin mukavaa on vaikka omissa kolisee.:) Sovittiin, että otetaan usiammin hanskoilla myös aamusin.
tiistai 30. joulukuuta 2008
sunnuntai 28. joulukuuta 2008
Valetuddoo
La 27.12.08
Jumppaa ja pystytekniikkaalakuun ,mitsejä ja sitten 3minsan vapari-eriä boksaushanskoilla. Loppuun muutamama 5 minsan painierä.
Jees.
Jumppaa ja pystytekniikkaalakuun ,mitsejä ja sitten 3minsan vapari-eriä boksaushanskoilla. Loppuun muutamama 5 minsan painierä.
Jees.
perjantai 26. joulukuuta 2008
Mitsejä ja mattua
Pe 26.12.08
Tapsantanssit tatamilla.
Lämpöjen päälle parikytä minsaa poksailua pädeihin, 2.5 minsan erä ja 30 sek tauko.
Ai että aukas niskoja mukavasti.
Sitte 5*5min kovia mattosparreja.
Käjet tärrää lyömisestä, niskan status seleviää illalla. :)
Tapsantanssit tatamilla.
Lämpöjen päälle parikytä minsaa poksailua pädeihin, 2.5 minsan erä ja 30 sek tauko.
Ai että aukas niskoja mukavasti.
Sitte 5*5min kovia mattosparreja.
Käjet tärrää lyömisestä, niskan status seleviää illalla. :)
torstai 25. joulukuuta 2008
Modattu Cindy
To 25.12.08
Kävelylenkin päätteeksi Fraun kans 15 minsaa
5 * RV+Työntö tangolla
10* Punnerrus
15* Kyykky
13 kiekkaa, pulssi mukavat 160. Ei revitty, tarkoitus oli poistaa ähkyä.
Helevetti ku vieläki tuntuu etureisissä ja kyynärpään takaosissa se maanantain frani..plus oikia puoli niskasta ties missä jumissa.
Kävelylenkin päätteeksi Fraun kans 15 minsaa
5 * RV+Työntö tangolla
10* Punnerrus
15* Kyykky
13 kiekkaa, pulssi mukavat 160. Ei revitty, tarkoitus oli poistaa ähkyä.
Helevetti ku vieläki tuntuu etureisissä ja kyynärpään takaosissa se maanantain frani..plus oikia puoli niskasta ties missä jumissa.
keskiviikko 24. joulukuuta 2008
Luistelua
Ke 24.12.08
Muutamana iltana käyty kersojen kans kurvaileen, tänään hyvässä kelissä otin palauttavaa lenkkiä kenttää ympäri. Mukavaa puuhaa, pittää käyä jottain pelejä hönstäileen vielä.
Muutamana iltana käyty kersojen kans kurvaileen, tänään hyvässä kelissä otin palauttavaa lenkkiä kenttää ympäri. Mukavaa puuhaa, pittää käyä jottain pelejä hönstäileen vielä.
tiistai 23. joulukuuta 2008
Positiopainia aamulla
Ti 23.12.08
Reilu tunti aamupainia, pelekkää pystypainia ja sitten matossa positiopaineja.
Eilinen frani-repäisy tuntuu jaloissa ja käsissä ja kun tänään vielä Pohojosen BJJ-kunkku aukas niskat can-openerilla niin nyt tietää niskatki, että väännetty o. Illalla pakko tehä kaikki kehonhuollon taikatemput. :)
Reilu tunti aamupainia, pelekkää pystypainia ja sitten matossa positiopaineja.
Eilinen frani-repäisy tuntuu jaloissa ja käsissä ja kun tänään vielä Pohojosen BJJ-kunkku aukas niskat can-openerilla niin nyt tietää niskatki, että väännetty o. Illalla pakko tehä kaikki kehonhuollon taikatemput. :)
maanantai 22. joulukuuta 2008
Frani munilleen
Ma 22.12.08
Viikonlopun huonon elämän jäläkeen oli tuskaa. Nollat taulussa päivän reeniksi valikoitui Fran joka oli kyllä virhevalinta tähän olotilaan.
21-15-9
Trusteri 40kg
Kippileuat
15:sten jäläkeen oli pakko pitää pikku huili ku oikian jalan etureisi ramppas ja piimi. No, hengähyksen jäläkeen väänsin loppuun ja aika 6 minsaa ja hilut.
Ennen vetoa ei ollu kyllä paras fiilis ja ois pitäny tehä joku kevyempi, ei tuntunu makialta tekeminen eikä pystyny kyllä runttaan yhtään. Palautumisessakin tuntu kestävän. Lisäksi pennaa, dippiä ja keskivartalo.
Oppina tästä, törpöttelyjen jäläkeen kevyellä aloituksella, überhyvät lämmöt ja tuo Frani pitää tehä kyllä reenin loppuun.
Viikonlopun huonon elämän jäläkeen oli tuskaa. Nollat taulussa päivän reeniksi valikoitui Fran joka oli kyllä virhevalinta tähän olotilaan.
21-15-9
Trusteri 40kg
Kippileuat
15:sten jäläkeen oli pakko pitää pikku huili ku oikian jalan etureisi ramppas ja piimi. No, hengähyksen jäläkeen väänsin loppuun ja aika 6 minsaa ja hilut.
Ennen vetoa ei ollu kyllä paras fiilis ja ois pitäny tehä joku kevyempi, ei tuntunu makialta tekeminen eikä pystyny kyllä runttaan yhtään. Palautumisessakin tuntu kestävän. Lisäksi pennaa, dippiä ja keskivartalo.
Oppina tästä, törpöttelyjen jäläkeen kevyellä aloituksella, überhyvät lämmöt ja tuo Frani pitää tehä kyllä reenin loppuun.
Lumihommia
La 20.12.08
Ei varsinainen reeni, mutta mettätouhuilujen päätteeksi väänsin lumiukon, alapallo niin isoksi ku yksin sai liikkumaan. Reilu 2m korkia tuli, ja oli paita märkä.:)
Ei varsinainen reeni, mutta mettätouhuilujen päätteeksi väänsin lumiukon, alapallo niin isoksi ku yksin sai liikkumaan. Reilu 2m korkia tuli, ja oli paita märkä.:)
perjantai 19. joulukuuta 2008
Graplinkiä
Pe 19.12.08
Kahestaan nujuamassa, olikohan vitosen eriä ja minsan tauko.
Palijo pystyä.
Aijai ku herrää mahtavasti ku päätä puristettaan heti aamusta.
Tällä viikolla lihashuolto ollut kyllä optimaalista, joka ilta 15-30minsaa.
Kahestaan nujuamassa, olikohan vitosen eriä ja minsan tauko.
Palijo pystyä.
Aijai ku herrää mahtavasti ku päätä puristettaan heti aamusta.
Tällä viikolla lihashuolto ollut kyllä optimaalista, joka ilta 15-30minsaa.
torstai 18. joulukuuta 2008
Maveburpee
To 18.12.08
Aamulla.
- Raakatempauksilla konetta lämpimäksi.
5 kierrosta
- 120kg mave
- 10 yleisliikettä
Aika about 8min.
Hyvä syke, ei reenikuolemaa, eli ei menty slaikka punasena. Yleisliikkeissä ois ollu hyvinki kirraamisen varaa (punnerruksesta hyppyyn-vaiheessa), muttei aamusta jaksanu.
Pikasuihkut ja ihan järetön jäläkimuje.
Aamulla.
- Raakatempauksilla konetta lämpimäksi.
5 kierrosta
- 120kg mave
- 10 yleisliikettä
Aika about 8min.
Hyvä syke, ei reenikuolemaa, eli ei menty slaikka punasena. Yleisliikkeissä ois ollu hyvinki kirraamisen varaa (punnerruksesta hyppyyn-vaiheessa), muttei aamusta jaksanu.
Pikasuihkut ja ihan järetön jäläkimuje.
keskiviikko 17. joulukuuta 2008
Painia aamulla
Ti 16.12.08
Nelijä ukkoa painimassa aamunperseessä, 3 minsan sparreja ja 30s tauko.
Leirin temppuja parhaan mukkaan mukkaan tekemisseen.
MA 15.12.08
Voimapyörää, punnerruksia ja olokapääjumppa.
Punnerrusten lihasmuisti kyllä heikentyi kesän lopusta ku AC-nivel alako vihottelleen, ja on edelleen punasella.
Nelijä ukkoa painimassa aamunperseessä, 3 minsan sparreja ja 30s tauko.
Leirin temppuja parhaan mukkaan mukkaan tekemisseen.
MA 15.12.08
Voimapyörää, punnerruksia ja olokapääjumppa.
Punnerrusten lihasmuisti kyllä heikentyi kesän lopusta ku AC-nivel alako vihottelleen, ja on edelleen punasella.
sunnuntai 14. joulukuuta 2008
12-9-6 RV+Työntö
Su 14.12.08
Leirin jäläkeinen To-pe oliki naama jumissa ku flunssa iski päällensä. Lauantaiki vielä elbaillessa.
Sunnuntaina kevyttä starttia taas punttien kans, ku emännän vuoro mennä voimisteleen.
Rinnalleveto + Työntö 12*40kg, 9*60kg, 6*70kg
Penakympit 40kg, 50kg, 60kg (op ok)
Leuat 9*20kg, 6*25kg, 3*25kg
Selät
Työntöl oli kyllä hyvä, saksaus ihan ok, mutta jalat oli aluksi kyykkäilystä ihimeissään. Yleensä tulee tehtyä työtnä vaan lyhkäsinä sarjoina, niin tää oli kyllä mukava.
Ens viikolla sitte mahollisuuksien mukaan parit painit ja jokunen jumpppa.
Leirin jäläkeinen To-pe oliki naama jumissa ku flunssa iski päällensä. Lauantaiki vielä elbaillessa.
Sunnuntaina kevyttä starttia taas punttien kans, ku emännän vuoro mennä voimisteleen.
Rinnalleveto + Työntö 12*40kg, 9*60kg, 6*70kg
Penakympit 40kg, 50kg, 60kg (op ok)
Leuat 9*20kg, 6*25kg, 3*25kg
Selät
Työntöl oli kyllä hyvä, saksaus ihan ok, mutta jalat oli aluksi kyykkäilystä ihimeissään. Yleensä tulee tehtyä työtnä vaan lyhkäsinä sarjoina, niin tää oli kyllä mukava.
Ens viikolla sitte mahollisuuksien mukaan parit painit ja jokunen jumpppa.
keskiviikko 10. joulukuuta 2008
Tankki tyhyjä
Ti 9.12.08
Uikkarireenit. Eka lämmöt, jonka jäläkeen 3:n ryhymissä positiopainia (saidi, selekä ja mountti). Hyviä juttuja positioiden yksityiskohista ja liikkumisesta! Autto mun selekäpeliin.
Koko ajan painittiin, vejettiin meleko lujjaa, ihan piipussa lopussa. Hikiä irtos iha järetön määrä.
Ke 10.12.08
Aamu-BJJ:t.
Piti ukko kasata aamulla läjjään, että pääsi gaimille. Reenien välissä aikaa rapiat 7h, lihashuoltoa nolla, unta vielä vähemmän. Olin valamistautunut kevyeen tekniikka rollailuun, bullshiat, sparria. :) Tunnin painimisen jäläkeen oli kyllä mies katki poikki.
Ammattilaisen treenatessa treenien välissä levätään ja huolletaan ihtiä.
Viikko puoliammatilaisena taviksena treenatessa levot ja huollot jää kyllä aika vähhiin. Treenit aamua iltaa, välissä töissä ja kotona normihommat ja lyhyet unet.
Meleko äkkiä ollaan mahtavassa jurmelissa ja nollat taulussa. Loppuviikon voikin ottaa iisisti.
Uikkarireenit. Eka lämmöt, jonka jäläkeen 3:n ryhymissä positiopainia (saidi, selekä ja mountti). Hyviä juttuja positioiden yksityiskohista ja liikkumisesta! Autto mun selekäpeliin.
Koko ajan painittiin, vejettiin meleko lujjaa, ihan piipussa lopussa. Hikiä irtos iha järetön määrä.
Ke 10.12.08
Aamu-BJJ:t.
Piti ukko kasata aamulla läjjään, että pääsi gaimille. Reenien välissä aikaa rapiat 7h, lihashuoltoa nolla, unta vielä vähemmän. Olin valamistautunut kevyeen tekniikka rollailuun, bullshiat, sparria. :) Tunnin painimisen jäläkeen oli kyllä mies katki poikki.
Ammattilaisen treenatessa treenien välissä levätään ja huolletaan ihtiä.
Viikko puoliammatilaisena taviksena treenatessa levot ja huollot jää kyllä aika vähhiin. Treenit aamua iltaa, välissä töissä ja kotona normihommat ja lyhyet unet.
Meleko äkkiä ollaan mahtavassa jurmelissa ja nollat taulussa. Loppuviikon voikin ottaa iisisti.
tiistai 9. joulukuuta 2008
7 min erä maailman parhaan kans
Ti 9.12.08
Demian Maian leiri jatkui aamulla, yhen jalan shuutista ukko kenttään hyppäämällä sivuun, koukkaamalla jalalla ja suoraan hyppytriangeliin.
Loppuun otin 7 minsan erän ite johtajaa vastaan.
Kaikella voimalla runttasin ja tekniikalla väänsin. Silti mua vietiin ku kuoriämpäriä, ihan yhtä maalia, puhasta leikittelyä ja alistamista.:) Lopetuksia tuli sielät ja täältä vaikka paini varmaan 10 prossan valoilla. Se on heleppoa ku sen ossaa. Ihan puhki olin sparrin jäläkeen. Mmmmmmmahtavaa!
On se hienoa, että tavis-harrastaja pääsee rollaamaan maailman parhaan kans.
Harvinaista kuvitella, että olis mahollista nuin vain futiksessa tai vaikka tenniksessä.
Joka tappauksessa, seuraavalla kerralla kuristan sen. :D
Demian Maian leiri jatkui aamulla, yhen jalan shuutista ukko kenttään hyppäämällä sivuun, koukkaamalla jalalla ja suoraan hyppytriangeliin.
Loppuun otin 7 minsan erän ite johtajaa vastaan.
Kaikella voimalla runttasin ja tekniikalla väänsin. Silti mua vietiin ku kuoriämpäriä, ihan yhtä maalia, puhasta leikittelyä ja alistamista.:) Lopetuksia tuli sielät ja täältä vaikka paini varmaan 10 prossan valoilla. Se on heleppoa ku sen ossaa. Ihan puhki olin sparrin jäläkeen. Mmmmmmmahtavaa!
On se hienoa, että tavis-harrastaja pääsee rollaamaan maailman parhaan kans.
Harvinaista kuvitella, että olis mahollista nuin vain futiksessa tai vaikka tenniksessä.
Joka tappauksessa, seuraavalla kerralla kuristan sen. :D
maanantai 8. joulukuuta 2008
Aamua. siis todella aamua
Ma 8.12.08
Klo 6:15 nujuamassa. Jessus. :)
Kilippariselästä selekään parilla jujulla, loppuun sparreja.
Klo 6:15 nujuamassa. Jessus. :)
Kilippariselästä selekään parilla jujulla, loppuun sparreja.
sunnuntai 7. joulukuuta 2008
Leiriä
La 7.12.08
Uikkareilla tekniikkaa guardista => armbaariin ja swiippiin.
Vaikka menty tekniikkaa iliman sparrasuta niin pientä kolotusta jäsenissä jo havaittavissa. :)
Su 6.12.08
D.Maian bjj+lukkopainileiri.
Aamulla parin maahanviennin kautta halfgaardista poistuloa ja selekäänmenoa.
Iltapäivällä jalat koukulla lukkoon gaardista ja jannua kenttään.
Uikkareilla tekniikkaa guardista => armbaariin ja swiippiin.
Vaikka menty tekniikkaa iliman sparrasuta niin pientä kolotusta jäsenissä jo havaittavissa. :)
Su 6.12.08
D.Maian bjj+lukkopainileiri.
Aamulla parin maahanviennin kautta halfgaardista poistuloa ja selekäänmenoa.
Iltapäivällä jalat koukulla lukkoon gaardista ja jannua kenttään.
torstai 4. joulukuuta 2008
Painit aamusta ja takajalat jumissa
To 4.12.08
Takajalat meleko pinkiänä tiistain etukyykky-vitosista (?), vaikka tein illalla hyvät lihashuollot.
Lämmittelyjen jäläkeen 8*5min eriä painia pystystä, erien välissä 45 sek tauko. Kahestaan oltiin mylläämässä. Krekolla alotettiin ja lisättiin jalakoihinmenot ja matto pikkuhilijaa mukkaan. Käet piimi lopussa ihan täysin.
Pottuvarpaan kiinnityskohta edelleen meleko mustana, ei oo kuulemma riki, aika parantaa. Ei haittaa onneksi menoa pahemmin.
Takajalat meleko pinkiänä tiistain etukyykky-vitosista (?), vaikka tein illalla hyvät lihashuollot.
Lämmittelyjen jäläkeen 8*5min eriä painia pystystä, erien välissä 45 sek tauko. Kahestaan oltiin mylläämässä. Krekolla alotettiin ja lisättiin jalakoihinmenot ja matto pikkuhilijaa mukkaan. Käet piimi lopussa ihan täysin.
Pottuvarpaan kiinnityskohta edelleen meleko mustana, ei oo kuulemma riki, aika parantaa. Ei haittaa onneksi menoa pahemmin.
tiistai 2. joulukuuta 2008
Etukyykky
Ti 2.12.08
Aamupuntti.
Etukyykky 5*50kg, 60kg, 70kg, 80kg, 85kg
Pennaa 55kg:lla, olokapää ihan ok.
Mukava aamunavvaus
Aamupuntti.
Etukyykky 5*50kg, 60kg, 70kg, 80kg, 85kg
Pennaa 55kg:lla, olokapää ihan ok.
Mukava aamunavvaus
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)