Su 28.9.08
Hyppynaru, 2*15min mattosparrit.
Juoksua ees-taas kuminauhoilla 2*1min, kuntopallon heittoja.
La 27.9.08
Alakulämpö, sivuhallinnasta edelleen alistuksia, 35 minsaa 5 minsan paineja kovalla temmolla. Aika sippi oli lopussa.
sunnuntai 28. syyskuuta 2008
perjantai 26. syyskuuta 2008
Sivuhallinta uusiksi
To 25.9.08
BJJ.
Lämmöksi jumppatemppuja, mahoja ja lonkkaheittoa.
Saidmauntista kolome temppua
- Armbar kierrähyksellä
- Amerikaanasta kipulukkohässäkkä ranteeseen
- Astutaan pään yli ja nilikasta kiinni => kurista siihen tai vejä triangeliin
Tuttuja temppuja, mutta flouna yhistelin niin lähes aina uppos.
Loppuun positiopainia saidmauntista
Pe 26.9.08
Tunnin venyttely ja liikkuvuus.
BJJ.
Lämmöksi jumppatemppuja, mahoja ja lonkkaheittoa.
Saidmauntista kolome temppua
- Armbar kierrähyksellä
- Amerikaanasta kipulukkohässäkkä ranteeseen
- Astutaan pään yli ja nilikasta kiinni => kurista siihen tai vejä triangeliin
Tuttuja temppuja, mutta flouna yhistelin niin lähes aina uppos.
Loppuun positiopainia saidmauntista
Pe 26.9.08
Tunnin venyttely ja liikkuvuus.
tiistai 23. syyskuuta 2008
Aamumave
Ti 23.9.08
Aamukuuelta
Mave 5*100kg, 5*120, 5*130, 5*135, 5*140
Selekiä
Palijo parempi viivis ku lauantain aamujumpan jäläkeen.
Aamukuuelta
Mave 5*100kg, 5*120, 5*130, 5*135, 5*140
Selekiä
Palijo parempi viivis ku lauantain aamujumpan jäläkeen.
maanantai 22. syyskuuta 2008
Loppuviikko
Su 21.9.08
Jumppaa.
Alakulämmöksi hyppyjä, kärrynpyörää jne jne.
Mattokasalle lautakaatoa ja puolivolttia, altaaseen volttia.
Helevetisti mahoja roikunnasta, palijo käsilläkävelyä (jostain syystä oli todella heleppoa ja kääntyminen ja "takaperinkikävely" onnistu helepost, vaikka pari viikoka edellisesta kerrasta).
Yhen jalan kyykkyjä puomilla kävellessä, leukoja renkailla falsegripissä.
Rinta-alueen vamma hankaloittaa, ja jätin rekissä heilumiset väliin lähes kokonaan.
La 20.9.08
Kaheksalta aamulla 21-18-15
- Etukyykky 40kg
- Kippileuat
Putkeen vejin lukuunaottamatta viimesiä leukoja ja hyi saatana.
Ei tuntunu hyvän pahalle vaan melekeen pelekästään pahalle. Vielä kotia pyöräillessä tuntu.
Pe 19.9.08
Tunnin venyttley + liikkuvuus.
Jumppaa.
Alakulämmöksi hyppyjä, kärrynpyörää jne jne.
Mattokasalle lautakaatoa ja puolivolttia, altaaseen volttia.
Helevetisti mahoja roikunnasta, palijo käsilläkävelyä (jostain syystä oli todella heleppoa ja kääntyminen ja "takaperinkikävely" onnistu helepost, vaikka pari viikoka edellisesta kerrasta).
Yhen jalan kyykkyjä puomilla kävellessä, leukoja renkailla falsegripissä.
Rinta-alueen vamma hankaloittaa, ja jätin rekissä heilumiset väliin lähes kokonaan.
La 20.9.08
Kaheksalta aamulla 21-18-15
- Etukyykky 40kg
- Kippileuat
Putkeen vejin lukuunaottamatta viimesiä leukoja ja hyi saatana.
Ei tuntunu hyvän pahalle vaan melekeen pelekästään pahalle. Vielä kotia pyöräillessä tuntu.
Pe 19.9.08
Tunnin venyttley + liikkuvuus.
keskiviikko 17. syyskuuta 2008
Painia
Ke 17.9.08
Jeejee, uikkaripainia!
Lämmöt vatsa- ja lihaskuntojumpalla, eilinen rullailu tuntu pötsissä.
Koko treenit positiopainia ja 3 jampan ryhmissä minuutin paineja ukko koko ajan vaihtuen. Hiki haisi ja tunnelma katossa.
Ti 16.9.08
Kotona hyppynarua lämmöksi, voimapyörää poloviltaan sekä seisten seinään stopaten. 16:lla tuulimyllyä.
Jeejee, uikkaripainia!
Lämmöt vatsa- ja lihaskuntojumpalla, eilinen rullailu tuntu pötsissä.
Koko treenit positiopainia ja 3 jampan ryhmissä minuutin paineja ukko koko ajan vaihtuen. Hiki haisi ja tunnelma katossa.
Ti 16.9.08
Kotona hyppynarua lämmöksi, voimapyörää poloviltaan sekä seisten seinään stopaten. 16:lla tuulimyllyä.
maanantai 15. syyskuuta 2008
Viikolloppu
Ma 15.9.08
Aamupuntti.
Vaatetta pyörämatkalle niin perkeleesti, että tulis lämpö ja herräis. No ei tullu, piti vielä hypätä narua ja soutaa että diisseli hyrähti käyntiin.:)
RV 4*50, 4*60, 4*70
Tempausvala 5*50kg, 5*50kg
SMVJ 60kg muutama sarja
Leuat rintaan, 15kg 3*5sarjaa
Punnerrus 50
La 13.9.08
Lukkopaini.
Puoli tuntia parivääntöä ja kehotemppuilua lämmöksi. Triangelia gaardista pikku modiksilla. 5:sen paineja puoli tuntia.
Nannaaa!
Pe 12.9.08
Tunnin venyttelyt ja liikkuvuuet.
Aamupuntti.
Vaatetta pyörämatkalle niin perkeleesti, että tulis lämpö ja herräis. No ei tullu, piti vielä hypätä narua ja soutaa että diisseli hyrähti käyntiin.:)
RV 4*50, 4*60, 4*70
Tempausvala 5*50kg, 5*50kg
SMVJ 60kg muutama sarja
Leuat rintaan, 15kg 3*5sarjaa
Punnerrus 50
La 13.9.08
Lukkopaini.
Puoli tuntia parivääntöä ja kehotemppuilua lämmöksi. Triangelia gaardista pikku modiksilla. 5:sen paineja puoli tuntia.
Nannaaa!
Pe 12.9.08
Tunnin venyttelyt ja liikkuvuuet.
perjantai 12. syyskuuta 2008
Bjj
To 12.9.08
Parilihasjumppaa alakuun, pukukuristuksia ja vitosen paineja.
Painimattomuus tuntuu, muttei ihan mahottomasti. Rinta tulee mukana...
Parilihasjumppaa alakuun, pukukuristuksia ja vitosen paineja.
Painimattomuus tuntuu, muttei ihan mahottomasti. Rinta tulee mukana...
tiistai 9. syyskuuta 2008
~300
Ti 9.9.08
Ennen sianpieremää
- 25 kippileukaa
- 50 mave 60kg (~15 toisto, seteissä)
- 50 punnerrusta (kahessa setissä)
- 50 selänojennusta (kahessa setissä)
- 50 RV 40kg ~(10 seteissä)
- 25 kippileukaa (kahessa setissä)
Vaikka otin hyvät lämmöt, niin tuntu että kone ei käynnisty. Tarkoituksella väliin taukoja, eikä kieli vyön alla. Tarkoitus oli tehä RV-työntö, tisua säästellen jätin pois. Myös sunnuntaina tulleet rakot oikeassa käessä hiasti hieman menoa.
Mutta olipa murhaa aamuvarhaisella, toisaalta olipa kerrankin töissä herreillä heti aamusta. :)
Ennen sianpieremää
- 25 kippileukaa
- 50 mave 60kg (~15 toisto, seteissä)
- 50 punnerrusta (kahessa setissä)
- 50 selänojennusta (kahessa setissä)
- 50 RV 40kg ~(10 seteissä)
- 25 kippileukaa (kahessa setissä)
Vaikka otin hyvät lämmöt, niin tuntu että kone ei käynnisty. Tarkoituksella väliin taukoja, eikä kieli vyön alla. Tarkoitus oli tehä RV-työntö, tisua säästellen jätin pois. Myös sunnuntaina tulleet rakot oikeassa käessä hiasti hieman menoa.
Mutta olipa murhaa aamuvarhaisella, toisaalta olipa kerrankin töissä herreillä heti aamusta. :)
maanantai 8. syyskuuta 2008
Pyhitä lepopäivä
Su 7.9.08.
Pöllisavotta päivällä. Parin metrin tukkien roudaamista, painovat ihan saatanasti. Ei ihime että Päätalo vaihto kirjotushommiin...:)
Illalla syksyn ekat voimistelut.
Alakuun lämmöt ja perustemppuilua.
Palijo käsikävelyä, yhen jalan kyykkyä puomilla, mahoja eri roikunnoista, leukoja.
Rinta vaivaa dippiä vaativissa tempuissa, muscleupit ja nojapuut jätin väliin kokonaan.
Ranteet on tänään ihimeissään.
Pöllisavotta päivällä. Parin metrin tukkien roudaamista, painovat ihan saatanasti. Ei ihime että Päätalo vaihto kirjotushommiin...:)
Illalla syksyn ekat voimistelut.
Alakuun lämmöt ja perustemppuilua.
Palijo käsikävelyä, yhen jalan kyykkyä puomilla, mahoja eri roikunnoista, leukoja.
Rinta vaivaa dippiä vaativissa tempuissa, muscleupit ja nojapuut jätin väliin kokonaan.
Ranteet on tänään ihimeissään.
sunnuntai 7. syyskuuta 2008
Painia!
Pe 5.9.08
Tunnin venyttely ja liikkuvuuet.
La 6.9.08
Ainuaa oikiaa uikkaripainia pitkästä aikaa. Alakuun 30min lämmöt sisältäen palijo kehonhallintaa, hämähäkki-asennosta lopetuksia ja loppuun parit vitosen painit.
Kevyesti, mutta silti hiki päässä nujuamista. Ehanata!
Tissi ei perfect mutta ihan jees.
Tunnin venyttely ja liikkuvuuet.
La 6.9.08
Ainuaa oikiaa uikkaripainia pitkästä aikaa. Alakuun 30min lämmöt sisältäen palijo kehonhallintaa, hämähäkki-asennosta lopetuksia ja loppuun parit vitosen painit.
Kevyesti, mutta silti hiki päässä nujuamista. Ehanata!
Tissi ei perfect mutta ihan jees.
perjantai 5. syyskuuta 2008
BJJ kevyesti
To 5.9.08
Kokeilumielessä matolla.
Alakupaineilla lämpö, crossgaarditemppuja ja loppuun myllyä. Painin kevyesti, ei tullut tisu pahemmaksi eikä paremmaksi. Ihan hjyvä fiilis jäi.
Pitää käyä nyt "rollin with my homies"-tyyppisesti väänteleen, niin pysyy hikisen miehen haju muistissa ja mieli virkiänä. :)
Kokeilumielessä matolla.
Alakupaineilla lämpö, crossgaarditemppuja ja loppuun myllyä. Painin kevyesti, ei tullut tisu pahemmaksi eikä paremmaksi. Ihan hjyvä fiilis jäi.
Pitää käyä nyt "rollin with my homies"-tyyppisesti väänteleen, niin pysyy hikisen miehen haju muistissa ja mieli virkiänä. :)
keskiviikko 3. syyskuuta 2008
Taas treenin makkuun kevyesti
Ti 2.9.08
Eka viikko metässä, jonka saamisena 3 päivää lisäksi flunssassa.
Reenit ollu aika nolla lukuunottamatta halakohommia ja työmatkapyöräilyä.
Kevyesti kuitenkin taas liikkeelle, babysteps.
Pitkillä palautuksiilla:
Mave 5*90, 5*100, 5*110, 5*120, 5*130
Tempausvala 5*40 kg ja 5*50kg
Kippausleukoja ~50
Punnerruksia 50 (!)
Mahoja
Pahat hiet lähti liikkuu, jospa se flunssaki ois nyt taitettu.
Tisu parani ehkä hiukan 1.5 viikon totaalilevon aikana, punnetaminen onnistuu jo, hieman epämääräinen fiilis though, muttei kipua. Pennaa kokkeilin tangolla, se oli jo ääriasennossa hieman kivulias.
Eka viikko metässä, jonka saamisena 3 päivää lisäksi flunssassa.
Reenit ollu aika nolla lukuunottamatta halakohommia ja työmatkapyöräilyä.
Kevyesti kuitenkin taas liikkeelle, babysteps.
Pitkillä palautuksiilla:
Mave 5*90, 5*100, 5*110, 5*120, 5*130
Tempausvala 5*40 kg ja 5*50kg
Kippausleukoja ~50
Punnerruksia 50 (!)
Mahoja
Pahat hiet lähti liikkuu, jospa se flunssaki ois nyt taitettu.
Tisu parani ehkä hiukan 1.5 viikon totaalilevon aikana, punnetaminen onnistuu jo, hieman epämääräinen fiilis though, muttei kipua. Pennaa kokkeilin tangolla, se oli jo ääriasennossa hieman kivulias.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)