Yläroppaa säästellen

Ma 28.7.08

Urheilukentän tukkikyykyllä räjähtävä vitonen ja perään 5 hyppyä pankille * 5
Sitten
- 400m juoksua
- 50 leukaa (10,10,10, 8, 7, ja jotain)
- 400m
- 50 kyykkyä
- 400m
- 50 linkkaria

Mukavassa säässä mukavasti, en vetänyt hanat kaakossa.
Olokapää-tissivamma ei ole ihmeparantunut. Saa nähä kuinka kauan pitää huilia. Burtsia naamaan kuin karkkia though.:)

Su 27.7.08

Todella kevyt juoksulenkki about 45min ja venyttelyä.

To

Takakyykky-kuutosia pohjasta tais olla sataan kiloon asti.
Luistelukyykkyä tangolla ja keskivartalojumppaa

Taukua

To 17.7.08

Bjj 1.5h, pystyvääntöä, triangelitemppuja ja sparreja

Ma 21.7.08

Bjj, kunnon jumppaa ja yhen jalan maahanvientiä.
Olkapään + rintalihaksen alueella oli kipua niin jätin reenit kesken. Oli vähän ouon tuntunen jo vloppuna. Lekurin diagnoosi on, että AC-nivel-solisluu-hässäkässä olis pikku revähdys, eli nyt tutuilla poppaskonsteilla viikko etteenpäin, eli lepua ja hevoskuuri buranaa ja kylymää. Jospa se sillä.

Viikko lepoa on vaan paperilla niin heleppo, mutta eihän sitä oikiasti pysty..:) Pyöräilyä ja lenkkia varmaan ohojelmaan siis.

Nukkea

Ti 15.7.08

Ei ollu krekoreenejä, niin jumppasin 150 kyykkyä, leukoja ja köyttä ja nakkelin paininukkea niskoilleen ja käsivarresta. Yht 45min.

Ke 16.7.08

Lapiourakka jatku, nyt vejettiin 3h.
Taitaa olla sitä corereeniä parhaasta päästä.

Heinäkuu jatkuu

Su 13.7.08

Kolomestaan vääntämässä, kahen minsan eriä vajaa tunti eli 4 min painia ja 2min huilia. Lyhyet erät ja seuvun taitavimmat sällit matolla niin olipa hyvvää vääntöä!

Loppuun vähän säkin nostelua ja penaa kuulilla.

Ma 14.7.08

4h hiekan lapiointia ja kottikärräystä Pohojosen helteessä. Otettiin urakka ihan "reeninä". Tuli kiertoja, nostoja ja vääntöjä tuhansia toistoja. Ei saatana, pappavainaat kääntyy hauassaan ku räkänokka huutaa interverkossaan lapioinneistaan..:D

Punti

Jälleen pakit päiväpaineille.
=> Nopsa jumppa tilalle
- Tempaus 3:sia 60kg asti
- Etukyykky 3:sia 90kg asti
- Leuat 6:sia 20kg, 15kg, 10kg ja ilman niskantaa
- Mahat&selät

Yksinäistä nujua

To 10.7.08

Ei saanu lihasäkkejä kaveriksi päiväsaikaan, niin jumppasin issekseni.
- 10*2min säkkiä, välillä kevyempiä eriä.
- Alasvientiin menojen reenausta
- 2 kertaa 5*1min jumpppaa, välineinä iso nyrkkeilysäkki, kuntopallo, 16kg ja 32kg kuula.
- 100 punnerrusta

Krekoa

8.7.08

"Oikeissa" kreko-painireeneissä.
Tunti jumppaa, pariharjoitteita, ketteryyttää ja loikkia. Palijo tuttuja likkeitä, mutta myös pari uutta, todella kova setti.
Sitten puoli tuntia painia.

Tuntuu nivusissa, taitaa olla luisteluhyppyjen ansiota.

Heinäkuu II

Su 6.7.08

Painia putkeen puoli tuntia ja mitsien lyömistä kans putkeen puoli tuntia.

La 5.5.08

Pyörällä kirkolle asioille ja takas, hyvä muje niin 50 leukaa (15,...2)

Heinäkuuta

Ma 30.6.08

BJJ. Pelekkää sparria. Huhhuh ku oli kuuma.
Vasempaan jalakaan tuli tatamista ikävä palohaava.

Ke 2.7.08

Aamutuimaan punttijumppa kovalla sykkeellä.
3 kiekkaa, 15 toistoja/liike, kiloja lisää joka kiekalle.
- RV pohojasta 30kg, 35kg, 40kg
- Pena 60, 65, 70
- Mave 70, 80, 90
- Ylöstyöntö rinnalta 30, 35, 40
- Erilaisia mahoja
- Selät

To 3.7.08
Pihajumppaa mmmmmahtavassa kelissä.
Taas sykettä 3 kiekkalla ja 15 toistolla
- Leuat
- Turkkilainen 16kg
- Voimapyörä
- Kasakkakyykyt
- Tempaus 24kg (10 per käsi)

Bobby ewinkiä pukkas ihan mahottomasti. Turkkilainen pullonkaula.

Tunnin päästä vielä vajaan tunteroisen juoksulenkille kaverin elukan tarpeijen takia. Juoksin sandaaleissa tuon jalan haavan takia, oli oikeastaan ihan jees juosta.

Pötsissä tuntuu tuo kuntopiirin voimapyörä...