31.10.07
Kyykkytempaus-sarjoja 5*30, 5*35, 5*40, 5*45kg:llä. Lantio jää välillä liian taakse ja tanko tippuu eteen. Pienemmillä painoilla ei ongelma, mutta heti kostautuu ku enemmän painoa (45kg). Pelkässä etukyykyssä (tanko rinnalla) ei lantion kans ongelmia, mutta tempauksen kans tehtävässä kyykyssä on. Raaka tempaus todella helppoa verrattuna kyykkytempaukseen, mutta jos aikoo saada painoa ylös pitää tulla kyykyn kautta.:) No, välillä onnistuu, eli on mahdollista. Toistoja toistoja..
RV + saksaus. Saksauksen idea tuli selville, paljon monimutkaisempaa kuin aluksi luulis.
Loppuun etukyykkyä
5*30kg, 5*50kg, 5*70kg, 5*85kg, 3*95kg, 5*50kg
Lonkan koukistajat iha hellänä...
keskiviikko 31. lokakuuta 2007
tiistai 30. lokakuuta 2007
BJJ
29.10.07
Lämpö juosten/loikien ja jumppatempuilla, sen jälkeen lihaskuntopiiri 5-20 toistoilla riippuen liikkestä (35min).
Armbar => triangeli, ja hafmountissa pidetään triangeli kaverin jalasta ja kaivetaan käsi - temput.
Loppuun sparria 2 settiä 3 ryhmissä ja pari kevyempää erää.
Lämpö juosten/loikien ja jumppatempuilla, sen jälkeen lihaskuntopiiri 5-20 toistoilla riippuen liikkestä (35min).
Armbar => triangeli, ja hafmountissa pidetään triangeli kaverin jalasta ja kaivetaan käsi - temput.
Loppuun sparria 2 settiä 3 ryhmissä ja pari kevyempää erää.
maanantai 29. lokakuuta 2007
Jättiläinen!
Su 28.10.07
Alakuun lämpö punnerruksilla, askelkyykyillä ja käsiseisonnoilla.
Permannolla arabialaista ja flikkiä, sekä puolivolttia. Renkailla "voimapitoja" ja avustettua ristiriipuntapekdekkiä.
Nojapuilla heiluntaa, tulis käsiseisontaan asti, mutta ei riitä cohones yrittää ilman apuja (oli vaan yks koutsi paikalla).
Rekillä heiluttiin ja jättiläinen kävi huulilla, lopetin jo ettei se mee.. Mutta sitten 100kg ruttukorvakaveri päätti vielä reenien lopuksi kokkeilla ja sehän runttas tyylipuhtaat jättiläiset. Rekki oli kyllä kovimmassa testissäänn ikinä, sen verran mutkalla kävi:)
Tästä suorituksesta rohkenneena päätin vielä ite kokkeilla, ja kunnon takaheillunnastahan se tuli! Jättiläinen miesten rekillä kertaa kaks. Tuli oikeastaan aika heleposti, kuhan vaan uskaltaa kelata kunnolla vauhtia ja pittää "kupin" kasassa oikeass kohassa. Olkapäät petti hieman yläasennossa, mutta pääasia että kynnys on nyt ylitetty ja uskalsi heilauttaa jättiläisen läpi. Ens kerralla voi jo paneutua enemmän tekniikkaan.
Alakuun lämpö punnerruksilla, askelkyykyillä ja käsiseisonnoilla.
Permannolla arabialaista ja flikkiä, sekä puolivolttia. Renkailla "voimapitoja" ja avustettua ristiriipuntapekdekkiä.
Nojapuilla heiluntaa, tulis käsiseisontaan asti, mutta ei riitä cohones yrittää ilman apuja (oli vaan yks koutsi paikalla).
Rekillä heiluttiin ja jättiläinen kävi huulilla, lopetin jo ettei se mee.. Mutta sitten 100kg ruttukorvakaveri päätti vielä reenien lopuksi kokkeilla ja sehän runttas tyylipuhtaat jättiläiset. Rekki oli kyllä kovimmassa testissäänn ikinä, sen verran mutkalla kävi:)
Tästä suorituksesta rohkenneena päätin vielä ite kokkeilla, ja kunnon takaheillunnastahan se tuli! Jättiläinen miesten rekillä kertaa kaks. Tuli oikeastaan aika heleposti, kuhan vaan uskaltaa kelata kunnolla vauhtia ja pittää "kupin" kasassa oikeass kohassa. Olkapäät petti hieman yläasennossa, mutta pääasia että kynnys on nyt ylitetty ja uskalsi heilauttaa jättiläisen läpi. Ens kerralla voi jo paneutua enemmän tekniikkaan.
perjantai 26. lokakuuta 2007
Enareita
To 25.10.07
Tempauksessa 70kg raakana, ihan hyvä fiilis oli. Tempausvaiheen jälkeisessä "kahvan kääntämisessä" tekemistä.
Työnnnössä (iliman saksausta) RV:n kautta vitosia. 90:lla ykkönen mikä tuli ihan mukavasti.
Loppuun etukyykky-pumppi, 4*5 40kg:lla
Tempauksessa 70kg raakana, ihan hyvä fiilis oli. Tempausvaiheen jälkeisessä "kahvan kääntämisessä" tekemistä.
Työnnnössä (iliman saksausta) RV:n kautta vitosia. 90:lla ykkönen mikä tuli ihan mukavasti.
Loppuun etukyykky-pumppi, 4*5 40kg:lla
keskiviikko 24. lokakuuta 2007
Päivitystä...
Taas vejetty ympäri maailmaa nii jäi treenit ja päivittelyt väliin vähän torsoksi..
Ma 22.10.07
BJJ. Kuulajumppa alakuun, yks tekniikka, drillipainija ja sparria-
Su 21.10.07
Punttia, RV+työntö, etukyykky, pena ja leuat. Maha+selekäsetti
Ke 17.10.07
Pieniä ihimisiä suurissa massoissa väistellen ja hölökäten lämpö päälle, jonka jälkeen puistonpenkiltä askelkyykkyä, leukoja tangossa, punnerruksia, nojapuutemppuilua ja mahoja.
Su 14.10.07
Telineillä voimistelua, ei muista mitä..:)
La 13.10.07
Paini
Ma 22.10.07
BJJ. Kuulajumppa alakuun, yks tekniikka, drillipainija ja sparria-
Su 21.10.07
Punttia, RV+työntö, etukyykky, pena ja leuat. Maha+selekäsetti
Ke 17.10.07
Pieniä ihimisiä suurissa massoissa väistellen ja hölökäten lämpö päälle, jonka jälkeen puistonpenkiltä askelkyykkyä, leukoja tangossa, punnerruksia, nojapuutemppuilua ja mahoja.
Su 14.10.07
Telineillä voimistelua, ei muista mitä..:)
La 13.10.07
Paini
keskiviikko 10. lokakuuta 2007
Tiistain tempaus
Ti 9.10.07
Raakaa tempausta ja RV:tä työnnöllä.
Vähän tukkoselta tuntu verrattuna edellisiin raakoihin vetoihin. Pikku tekniikkajuttuja tulee ja hoksaa koko ajan ite lisää. Vaikeaa hommaa.:)
Työnnöt tehtiin 1+5:sinä (rinnalle, ja siitä 5 työntöä) ja painot aina 60kg:hen asti. Työnnön tekniikassa vielä paljon tekemistä, mm. tangon alle ei taho keretä.
Loppuun etukyykkyä aina maksimiin asti.
80kg, 90kg, 95kg, 100kg ja 105kg. Tekniikka ja paketti pysi ihan hyvin kasassa, lantio työntyi eteen. Luotto itseensäkkin kasvaa tekniikan varmistuessa koko ajan, voimastahan ei ole puutetta.:)
Siihen päälle vielä 5*80kg takakyykkyä. Hyvä reeni.
Raakaa tempausta ja RV:tä työnnöllä.
Vähän tukkoselta tuntu verrattuna edellisiin raakoihin vetoihin. Pikku tekniikkajuttuja tulee ja hoksaa koko ajan ite lisää. Vaikeaa hommaa.:)
Työnnöt tehtiin 1+5:sinä (rinnalle, ja siitä 5 työntöä) ja painot aina 60kg:hen asti. Työnnön tekniikassa vielä paljon tekemistä, mm. tangon alle ei taho keretä.
Loppuun etukyykkyä aina maksimiin asti.
80kg, 90kg, 95kg, 100kg ja 105kg. Tekniikka ja paketti pysi ihan hyvin kasassa, lantio työntyi eteen. Luotto itseensäkkin kasvaa tekniikan varmistuessa koko ajan, voimastahan ei ole puutetta.:)
Siihen päälle vielä 5*80kg takakyykkyä. Hyvä reeni.
maanantai 8. lokakuuta 2007
TeVo
7.10.07
Telinevoimistelua, alkuun nivus-reisi-maha-selkä piinajumppa.
Reikillä heiluntaa, TOSI KOVA liike. Remmit apuna puristusvoimassa, mutta silti koko yläroppa huutaa hallelujaa muutaman heilunnan jälkeen. Heilunta parani palijon tekniikkavinkeillä ja ens kerralla mennään kuulemma jättiläinen avustuksella.:)
Ranteet ruvella remmeistä.
Miesten nojapuilla etu- ja takasunia. Alahauberit mustana.
Loppuun permannolla arabialaisen tunaamista ja flickin hyppyä.
Telinevoimistelua, alkuun nivus-reisi-maha-selkä piinajumppa.
Reikillä heiluntaa, TOSI KOVA liike. Remmit apuna puristusvoimassa, mutta silti koko yläroppa huutaa hallelujaa muutaman heilunnan jälkeen. Heilunta parani palijon tekniikkavinkeillä ja ens kerralla mennään kuulemma jättiläinen avustuksella.:)
Ranteet ruvella remmeistä.
Miesten nojapuilla etu- ja takasunia. Alahauberit mustana.
Loppuun permannolla arabialaisen tunaamista ja flickin hyppyä.
PN
4.10.07
Keppijumpalla lämpö.
Tempauksia kyykyn kautta, palijo hankalampaa kuin raakana. Homma alkois skulaamaan kun levensin jalkojen asentoa. 40kg:lla toistoja, etureijet/lonkankoukistajat kipiänä edellisestä.
Rinnalleveto ja raaka työnrö. Sunnuntaina jumpassa auenneet käet hankaloitti työntöä ja lopussa skippasin. 80kg tulee kevyesti rinnalle "parannetulla tekniikalla".
Loppuun etukyykkysarjaa, ja ihan loppuun 30kg:lla "kyykkypumppi" (=ihan alas kyykkyyn, puoleenväliin ylös ja takas ihan las). Aaa...hyväää tuskaaa.:)
Keppijumpalla lämpö.
Tempauksia kyykyn kautta, palijo hankalampaa kuin raakana. Homma alkois skulaamaan kun levensin jalkojen asentoa. 40kg:lla toistoja, etureijet/lonkankoukistajat kipiänä edellisestä.
Rinnalleveto ja raaka työnrö. Sunnuntaina jumpassa auenneet käet hankaloitti työntöä ja lopussa skippasin. 80kg tulee kevyesti rinnalle "parannetulla tekniikalla".
Loppuun etukyykkysarjaa, ja ihan loppuun 30kg:lla "kyykkypumppi" (=ihan alas kyykkyyn, puoleenväliin ylös ja takas ihan las). Aaa...hyväää tuskaaa.:)
keskiviikko 3. lokakuuta 2007
Raakaa
Ti 2.10.07
Painonnostossa raakoja tempauksia ja RV:tä työnöllä.
Tuli taas uus rekordi, 67.5kg tempauksessa, raakana siis tosin. Jos reilut 20kg rekordi parantuu viikossa, niin jouluna hätistellään maailman kärkeä.:)
Loppuun etukyykky-vitosia, 60-80kg tulee hyvin paketin pysyessä kasassa. Polvi naksuu, mutta lämpimänä ei haittaa..Lunssaa vaan pukkaa.
Painonnostossa raakoja tempauksia ja RV:tä työnöllä.
Tuli taas uus rekordi, 67.5kg tempauksessa, raakana siis tosin. Jos reilut 20kg rekordi parantuu viikossa, niin jouluna hätistellään maailman kärkeä.:)
Loppuun etukyykky-vitosia, 60-80kg tulee hyvin paketin pysyessä kasassa. Polvi naksuu, mutta lämpimänä ei haittaa..Lunssaa vaan pukkaa.
maanantai 1. lokakuuta 2007
junppaa
Su 30.9.07
alakuun helevetillinen selekä + mahajumppa.
Rekillä heiluntaa remmeillä, kippiä, arabb, mulijautuksta ja heilautusta renkailla, musckleuppia ja "avustettua ristiriipuntapumppailua" renkailla.
alakuun helevetillinen selekä + mahajumppa.
Rekillä heiluntaa remmeillä, kippiä, arabb, mulijautuksta ja heilautusta renkailla, musckleuppia ja "avustettua ristiriipuntapumppailua" renkailla.
Tempausenari
To 27.9.07
Painnonnostoreenit, pääasiassa tempausta ja RV:n tekniikkaa.
Tempauksessa uus huikea enari 45kg.:) Raakana menee "heittämällä", mutta kun lisätään kyykkyvaihe niin vaikeutuu. Pikku virhe ja paino rankasee. Jouluksi/kevääksi vois asettaa ihan painotavoitteet.
Loppuun voimaosiossa max 75kg:lla etukyykkyjä. Toistoja 1.5 reeneissä tulee iha mahottomasti. Polovi vaan pitää saaha kunnolla lämpimäksi, että luottaa siihen.
Painnonnostoreenit, pääasiassa tempausta ja RV:n tekniikkaa.
Tempauksessa uus huikea enari 45kg.:) Raakana menee "heittämällä", mutta kun lisätään kyykkyvaihe niin vaikeutuu. Pikku virhe ja paino rankasee. Jouluksi/kevääksi vois asettaa ihan painotavoitteet.
Loppuun voimaosiossa max 75kg:lla etukyykkyjä. Toistoja 1.5 reeneissä tulee iha mahottomasti. Polovi vaan pitää saaha kunnolla lämpimäksi, että luottaa siihen.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)