Su 29.4.07
Linnanmaalla telinevoimistelut, vähän väkiä niin kova tempo.
Permantoa (arab., fritti, pv, arab+flick), hevosta ("perus") ja renkaita (heilunta ja mulijautus). PErusjuttuja. Meinas loppua veto ku koko ajan oli roppa töissä.
Sitte isoa trampoliinia, pirun vaikiaa jo pysyä keskellä tramppaa. Vattalla pitäs tehä töitä. Hyppiminen kävi työstä.
Loppuun voimaosio, puolapuilla käsilläkiipeilyä, roikunnasta vattoja
sunnuntai 29. huhtikuuta 2007
Puistossa pikasesti
La 28.4.07
Oli tarjotus ottaa isompikin kuulasessio, mutta venähti siivoilut ja syntymäpäivävisiitti niin, ettei jaksanu illalla ennää. Pikasesti puistossa 3 sarjaa dippejä, 3 sarjaa leukoja ja kämpillä kuulalla kylykiä.
Oli tarjotus ottaa isompikin kuulasessio, mutta venähti siivoilut ja syntymäpäivävisiitti niin, ettei jaksanu illalla ennää. Pikasesti puistossa 3 sarjaa dippejä, 3 sarjaa leukoja ja kämpillä kuulalla kylykiä.
perjantai 27. huhtikuuta 2007
torstai 26. huhtikuuta 2007
Mäkijuoksua ja kuulaa
To 26.4.07
Käytiin Tipin, Soinin ja Sussun kans Kempledonissa vetämässä mäkiä. Tarkotuksella otettiin kevvään eka mäkisessio vähän iisimmin.
- Alakulämpö
- 3 vetoa loikkia
- 3 vetoa tasajalakaloikkia
- 3 vetoa loikkia
- 1 juoksuveto
Kuulalla sitä sun tätä. 24:lla ekat setit, hyvältä tuntuu. Lauantaina kunnon sessio sen kans.
Tasajalakaloikat ku otti oikein syvältä kyykystä niin tuntu ihanan pahalta. Pohkeet väpätti.
Käytiin Tipin, Soinin ja Sussun kans Kempledonissa vetämässä mäkiä. Tarkotuksella otettiin kevvään eka mäkisessio vähän iisimmin.
- Alakulämpö
- 3 vetoa loikkia
- 3 vetoa tasajalakaloikkia
- 3 vetoa loikkia
- 1 juoksuveto
Kuulalla sitä sun tätä. 24:lla ekat setit, hyvältä tuntuu. Lauantaina kunnon sessio sen kans.
Tasajalakaloikat ku otti oikein syvältä kyykystä niin tuntu ihanan pahalta. Pohkeet väpätti.
tiistai 24. huhtikuuta 2007
RAUASSA EI OO RAHA HUKASSA!
Ti 24.4.2007
Uutta kalustoa, 24nen ja pari 8-kilosta mammalle. :)
Eli nyt 1*4kg
2*8kg
2*16kg
1*24kg
Ti 24.4.2007
Uutta kalustoa, 24nen ja pari 8-kilosta mammalle. :)
Eli nyt 1*4kg
2*8kg
2*16kg
1*24kg
Ti 24.4.2007
Brassijujutsu
24.4.07
BJJ, judomaisia maahanvientejä ja loppuun 5min höntsyilyeriä. Ei oikein kulukenu. Loppuun venyttelyä.
Olokapää ja ristiinnaulittemismerkit vaivaapi vähän...
BJJ, judomaisia maahanvientejä ja loppuun 5min höntsyilyeriä. Ei oikein kulukenu. Loppuun venyttelyä.
Olokapää ja ristiinnaulittemismerkit vaivaapi vähän...
Arabialaista ja hevosta
Su 22.4.07
Sunnuntain telinevoimistelut, nyt Toppilassa.
Palijo arabialaista, pikkusen ehkä parani teknisesti meikäläisellä. Puomilla jotai kikkailua, hevosella perussettiä (ihan helevetin vaikiaa) ja sitte kippiä ja "kippi + suorin käsinlähtö kippiin" rekillä. Pikkusen oli kaikki hakusessa parin viikon paussin jäliltä. Käet aukes kämmenistä, mies niinkuin ristiinnaulittu.
Sunnuntain telinevoimistelut, nyt Toppilassa.
Palijo arabialaista, pikkusen ehkä parani teknisesti meikäläisellä. Puomilla jotai kikkailua, hevosella perussettiä (ihan helevetin vaikiaa) ja sitte kippiä ja "kippi + suorin käsinlähtö kippiin" rekillä. Pikkusen oli kaikki hakusessa parin viikon paussin jäliltä. Käet aukes kämmenistä, mies niinkuin ristiinnaulittu.
lauantai 21. huhtikuuta 2007
Eppu's Gym
Käytiin kattoon Epun ja Tiinan pumpun uusinta tulokasta ja otettiin isännän kans samalla pikku jumpat. Eppu rakentaa autotalliinsa kyllä unelmaista reenipaikkaa! Kuulaa, levytankoja, renkaat, kiipeilyseinä ja köysiä tulossa. Takapihalla vielä kuutioittan multaa mitä liikuttaa.
Alakulämmöksi lapiohommia, sitte kuulalla monia perusliikkeitä ja leukoja lakanasta. Mmmmahtavaa.
La 21.4.2007
Alakulämmöksi lapiohommia, sitte kuulalla monia perusliikkeitä ja leukoja lakanasta. Mmmmahtavaa.
La 21.4.2007
Reissupuntti II
Ke 18.4.07
Peruspunttia.
Etukyykky, vinopena, leukoja, puntit ylös-kiertäen ja jottai muuta ei muista.
Venyttely.
Reissun lopussa loukkasin olokapään "työhommissa". Sama vasen joka ollu jo kipiänä ennenki. Perkele ku ottaa päähän. Jumppaa jumppaa ja venyttelyä.
Peruspunttia.
Etukyykky, vinopena, leukoja, puntit ylös-kiertäen ja jottai muuta ei muista.
Venyttely.
Reissun lopussa loukkasin olokapään "työhommissa". Sama vasen joka ollu jo kipiänä ennenki. Perkele ku ottaa päähän. Jumppaa jumppaa ja venyttelyä.
tiistai 17. huhtikuuta 2007
Perusliikkeitä
Ma 16.4.2007
Hotelissa oli erittäin nussakka sali. Levypainot, leuanvetotangot ja dippipaikat. Pikku tatamiki on muttei vääntökaveria.
Reeni:
- Työnnön loppuasento, takajalan askelkyykky 2 kertaa 30kg*10
- Kyykky 2*90kg*6
- Mavesumo 6*90kg, 6*110kg* , 5*130kg
- Raaka rv 50*6, 70*6
- Pena, 110kg*2, 100*4, 6*80
- Leuat 15krt niskan taa, 10krt pyyheleuat
- Dipit 15kpl, 10kpl
- Kylykiä
- Venyttely
Hotelissa oli erittäin nussakka sali. Levypainot, leuanvetotangot ja dippipaikat. Pikku tatamiki on muttei vääntökaveria.
Reeni:
- Työnnön loppuasento, takajalan askelkyykky 2 kertaa 30kg*10
- Kyykky 2*90kg*6
- Mavesumo 6*90kg, 6*110kg* , 5*130kg
- Raaka rv 50*6, 70*6
- Pena, 110kg*2, 100*4, 6*80
- Leuat 15krt niskan taa, 10krt pyyheleuat
- Dipit 15kpl, 10kpl
- Kylykiä
- Venyttely
perjantai 13. huhtikuuta 2007
Punttis
Pe 13.4.2007
Kiireiden takia ei kerenny kuntopoksaileen ja sparraileen, harmi.
Illalla sali:
RV 60kg*6, 80kg*6, 85kg*5, 80kg*5
Mave 110kg*6, 130kg*6, 100kg*6
Pena 6*80kg, 6*90kg, 6*80kg
Pohkeita 100kg*10, 100kg*10
L-Leukoja 10, perareita perään sarja
Jokkeri Aholaa 60kg ja 80kg:lla 10 sarjoja
Maven tekniikkaan yritin keskittyä enkä runtata. En tiiä, joku alan mies vois analysoija tekniikat, nyt periaatteena "munat tankoon". Penassa kans fokus rauhallisessa ja hallituissa alastuonneissa ja nostoissa iliman runttaamista.
Huomenna taas reissuun, vituttaa ku jää Girevoy-Sportti-hässäkkä lauantailta väliin ja sunnuntain telinevoimistelut. Hotelli Kiinassa taas joku missä en oo käyny, saa nähä onko urheilumahollisuutta ja aikatauluki ens viikolla o iha hanurista nii saa nähä joutaako es...
Kiireiden takia ei kerenny kuntopoksaileen ja sparraileen, harmi.
Illalla sali:
RV 60kg*6, 80kg*6, 85kg*5, 80kg*5
Mave 110kg*6, 130kg*6, 100kg*6
Pena 6*80kg, 6*90kg, 6*80kg
Pohkeita 100kg*10, 100kg*10
L-Leukoja 10, perareita perään sarja
Jokkeri Aholaa 60kg ja 80kg:lla 10 sarjoja
Maven tekniikkaan yritin keskittyä enkä runtata. En tiiä, joku alan mies vois analysoija tekniikat, nyt periaatteena "munat tankoon". Penassa kans fokus rauhallisessa ja hallituissa alastuonneissa ja nostoissa iliman runttaamista.
Huomenna taas reissuun, vituttaa ku jää Girevoy-Sportti-hässäkkä lauantailta väliin ja sunnuntain telinevoimistelut. Hotelli Kiinassa taas joku missä en oo käyny, saa nähä onko urheilumahollisuutta ja aikatauluki ens viikolla o iha hanurista nii saa nähä joutaako es...
keskiviikko 11. huhtikuuta 2007
Tiistain BJJ
Su 10.4.2007
Perus-BJJ. Tekniikkaa: Half-mountista poistuloja. Loppuun 30 min sparria 3 miehen ryhmissä. Mmmmmahtavaa.
Perseen perse, Kiinanreissulle lähtö jo lauantaina, jää Marko Suomen girevoy-sporttihässäkkä väliin saakeli...:(
Perus-BJJ. Tekniikkaa: Half-mountista poistuloja. Loppuun 30 min sparria 3 miehen ryhmissä. Mmmmmahtavaa.
Perseen perse, Kiinanreissulle lähtö jo lauantaina, jää Marko Suomen girevoy-sporttihässäkkä väliin saakeli...:(
maanantai 9. huhtikuuta 2007
Lenkki + Jumppailua
Ma 9.4.2007
50 min kevyt hölökkä.
Kempledonin areenalla RV-tukkia + työntö, ja suorin käsillä kyykkyä. Lisäksi testasin pesisstadionin portaita "sillä silimällä", vähän loikkaa ja noujsua korkealle.
Kuulalla tuulimyllyä ja pikku temppuilua.
50 min kevyt hölökkä.
Kempledonin areenalla RV-tukkia + työntö, ja suorin käsillä kyykkyä. Lisäksi testasin pesisstadionin portaita "sillä silimällä", vähän loikkaa ja noujsua korkealle.
Kuulalla tuulimyllyä ja pikku temppuilua.
sunnuntai 8. huhtikuuta 2007
Su 8.4.2007
Leffa "300" eilen, oli poijjaat roikkuneet renkaissa ja nostelleet juttuja.
No, äijäilystä lisäbuustia reeniin ja tein mm. ao. linkin liikkeitä:
http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=1515405
- RV+työntö tangolla 6*3 sarjaa
- Korkeallenousu kuulan kans 3*8-10 sarjaa
- Korkeallenousu tangolla (40kg) 1*8
- Askelkyykkykävely-kuula ylläällä 3 sarjaa
- Kirnupiimää tangolla 2 sarjaa
- L-leukoja 2 sarjaa, yks perusleukasarja
- Toinen käsi kuulalla, toinen maassa - Punnerruksia 3 sarjaa
- Työntö rinnalta kuulilla + kyykky. 2*5
- Tempaus 17 per käsi
- Portaille nousu 50kg, 40kg
Leffa "300" eilen, oli poijjaat roikkuneet renkaissa ja nostelleet juttuja.
No, äijäilystä lisäbuustia reeniin ja tein mm. ao. linkin liikkeitä:
http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=1515405
- RV+työntö tangolla 6*3 sarjaa
- Korkeallenousu kuulan kans 3*8-10 sarjaa
- Korkeallenousu tangolla (40kg) 1*8
- Askelkyykkykävely-kuula ylläällä 3 sarjaa
- Kirnupiimää tangolla 2 sarjaa
- L-leukoja 2 sarjaa, yks perusleukasarja
- Toinen käsi kuulalla, toinen maassa - Punnerruksia 3 sarjaa
- Työntö rinnalta kuulilla + kyykky. 2*5
- Tempaus 17 per käsi
- Portaille nousu 50kg, 40kg
lauantai 7. huhtikuuta 2007
Kuulaa ajalla
Pe 6.4.2007
Perusjuoksulenkki-lämmittely, jonka päätteeksi puistossa leukoja, dippejä ja apinarata.
Kämpillä kuulaa sillee, että mahollisimman pitkää sarjaa ajallisesti ilman kuulan maahanlaskua.
- Tempaus 5min, toistoja 15*10*10*8 (per käsi)
- RV+työntö 2min, 10 toistoa
- 2 kuulan heilautus 1min, 20kpl
- 1 kuulan heilautus 20kpl/käsi
- voimapyörä
Perusjuoksulenkki-lämmittely, jonka päätteeksi puistossa leukoja, dippejä ja apinarata.
Kämpillä kuulaa sillee, että mahollisimman pitkää sarjaa ajallisesti ilman kuulan maahanlaskua.
- Tempaus 5min, toistoja 15*10*10*8 (per käsi)
- RV+työntö 2min, 10 toistoa
- 2 kuulan heilautus 1min, 20kpl
- 1 kuulan heilautus 20kpl/käsi
- voimapyörä
torstai 5. huhtikuuta 2007
Jalakoja nopeasti
Ke 4.4.2007
Salilla nopeat jalat kevyesti. Hyppynarua, teki nannaa kipparikalleille jokka iha jurmelissa.
Kykky 90kg*6, 90kg*6, 80kg*6
Portaille nousu + pohkeet 50kg
Pelekät pohkeet pari sarjaa
Olokapääjumppa
Nopia venyttely
Salilla nopeat jalat kevyesti. Hyppynarua, teki nannaa kipparikalleille jokka iha jurmelissa.
Kykky 90kg*6, 90kg*6, 80kg*6
Portaille nousu + pohkeet 50kg
Pelekät pohkeet pari sarjaa
Olokapääjumppa
Nopia venyttely
maanantai 2. huhtikuuta 2007
Pöllimettä - Funktionaalista voimaa jos mitä
Ma 2.4.2007
Tarkoitus oli huilia tämä päivä, ku viikonlopulta mies niin hellänä. Mutta Jarkko soitti, että ois "pikku nakkihomma" raksatyömaalla. No, Jallis oli heleppo houkutella myös mukkaan ku kyse oli äijäilystä ja parista röökistä äijäilyn välillä..
Reilu tunti kannettiin kunnon tukkeja kassaan kolomeen pekkaan. Tuli mavet, kyykyt, otereeni ja kaikki mahollinen sammaan syssyyn. Mmmmahtavaa. Huomenna on ukko JU-MIS-SA.
Tarkoitus oli huilia tämä päivä, ku viikonlopulta mies niin hellänä. Mutta Jarkko soitti, että ois "pikku nakkihomma" raksatyömaalla. No, Jallis oli heleppo houkutella myös mukkaan ku kyse oli äijäilystä ja parista röökistä äijäilyn välillä..
Reilu tunti kannettiin kunnon tukkeja kassaan kolomeen pekkaan. Tuli mavet, kyykyt, otereeni ja kaikki mahollinen sammaan syssyyn. Mmmmahtavaa. Huomenna on ukko JU-MIS-SA.
Aprillipäivän voikat
Su 1.4.2007
Telinevoimistelu. Alakulämmössä palijo käsilläkävelyreenejä. Oli iha helevetin hyvä. Kesällä pitää panna K-kävely iskuun.
Sitte urhonhyppyä, välillä kuluki välillä ei...Loppuun 20 min venyttely.
Illan fiilis: Yläroppa v-lopun sessioista ihan kosketusarka. JUMI ON VOIMAA! :D Ei helevata, pikku käsiennosto tai vartalonkierto tuottaa mukavaa tuskaa.
Telinevoimistelu. Alakulämmössä palijo käsilläkävelyreenejä. Oli iha helevetin hyvä. Kesällä pitää panna K-kävely iskuun.
Sitte urhonhyppyä, välillä kuluki välillä ei...Loppuun 20 min venyttely.
Illan fiilis: Yläroppa v-lopun sessioista ihan kosketusarka. JUMI ON VOIMAA! :D Ei helevata, pikku käsiennosto tai vartalonkierto tuottaa mukavaa tuskaa.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)